このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年5月30日(金)
体重68.2kg   体脂肪率22.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月30日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト150
アクエリアス0
野菜ジュース70
計300

【昼食】
つけめん315
焼鳥もも100
計415
ここまで715

【夕飯】
親子丼500
きしめん250
手羽先150
ビール250
日本酒250
出し巻き卵250
鳥もつ煮150
計1800
ここまで2515




コメント(0)

2014年5月29日(木)
体重68.3kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

5月29日

00:00

【朝食】
グラノーラパン150
コーヒー0

【昼食】
ソーキ丼700
サラダ50
計750
ここまで900

【夕食】
サラダ200
サワラ200
ズンダ天150
ビール200
赤ワイン100
豆腐80
計930
ここまで1830

コメント(0)

2014年5月28日(水)
体重68.4kg   体脂肪率22.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月28日

00:00

【朝食】
グラノーラパン150
ザクロジュース50
コーヒー0
計200

【昼食】
和風パスタ600
ここまで800

【夕食】
赤ワイン280
チューハイ100
サラダ150
牛ステーキ300
ヨーグルト150
計980
総合計1780

コメント(0)

2014年5月27日(火)
体重69.7kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

5月27日

00:00

【朝食】
ランチパック シュガーマーガリン120
ザクロジュース50
コーヒー0
計170

【昼食】
ランチパック280
コーンポタージュ140
野菜ジュース70
計490
ここまで660

【夕食】
サラダ200
焼肉250
ビール200
煮物100
アスパラ80
計830
ここまで1490

コメント(0)

2014年5月26日(月)
体重69.8kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月26日

00:00

【朝食】
飲むヨーグルト65
もっちり明太子パン213
コーヒー20
計298

【昼食】
天ぷらそば350
おにぎり梅160
焼鳥振りそで180
計690
ここまで988

【夕食】
サラダ100
煮物250
ビール200
カツオ刺身150
焼酎お湯割150
おかし150
計1000
総合計1988

コメント(0)

  234  235  236  237  238  239  240  241  242  243    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

胡桃
男性 
170.0cm 74.2s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 70.6s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!