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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年12月8日(月)
体重70.0kg   体脂肪率25.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

12月8日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0

【昼食】
カレーパン275
ポテト、ハム、コーンサラダ160
野菜ジュース73
計508
ここまで588


【夕食】
カルボナーラ300
ビール300
サラダ100
ロースハム200
ソーセージ200
計1100
ここまで1688

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2014年12月7日(日)
体重69.4kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

12月7日

00:00

【朝食】
コカコーラゼロ0

【昼食】
焼きそば700
目玉焼き180
計880

【夕食】
キムチ鍋800
ビール300
計1100
ここまで1980

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2014年12月6日(土)
体重69.9kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

12月6日

00:00

【朝食】
みかん70
栄養ドリンク90
ここまで160

【昼食】
シラス混ぜご飯1200
ノンアルコールビール0
キス干物150
ここまで1510

【おやつ】
ヨーグルト60
みかん30
ここまで1600

【夕食】
ピザ800
ノンアルコールビール0
コーヒー0
ここまで2400

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2014年12月5日(金)
体重69.1kg   体脂肪率25.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

12月5日

00:00

【朝食】
みかん30
卵うどん300
計330

【昼食】
チャーシュー麺にメンマトッピング700
ここまで1030

【夕食】
ファミリーマートプレミアムチキン220
ビール90
ここまで1340

ズンブズウ鍋とうどん500
ビール250
スルメ60
みかん30
計840
総合計2180

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2014年12月4日(木)
体重68.5kg   体脂肪率25.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

12月4日

00:00

【朝食】
オロナミンC80
りんご半分80
みかん30
ヨーグルト50
計240

【昼食】
ポテトサラダ150
唐揚200
ご飯280
豚汁140
計770
ここまで1010

【夕食】
海鮮鍋500
ビール380
芋ケンピ200
計1080
総合計2090


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年4月  
26 27 28
29 30

 

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

Koichi
168.0cm 69.0s

すみ子
40代前半 女性 
171.0cm 73.7s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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