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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年7月28日(月)
体重70.3kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月28日

00:00

【朝食】
豆大福250
マミー80
紅茶0
計330

【昼食】
黒酢の酢豚346
ご飯300
味噌汁80
計726
ここまで1056

【夕食】
ビール154
ここまで1210

カレー風味の野菜炒め200
十六穀ご飯350
味噌汁40
キムチ60
計650
ここまで1860

アイス50
総合計1910



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2014年7月27日(日)
体重69.7kg   体脂肪率21.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月27日

00:00

【朝食】
コーラ120
ヨーグルトとシリアルとマンゴーとブルーベリー250
計370

【昼食】
サラダ120
ポテト150
そうめん600
ビール250
計1120
ここまで1490

【夕食】
ビール150
日本酒300
櫃まぶし半分500
ホタテ刺身150
計1100
総合計2590



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2014年7月26日(土)
体重68.9kg   体脂肪率21.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月26日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
カレーライス700
ビール250
きゅうりの浅漬け50
お菓子150
計1150

【夕食】
天ぷらそば600
ビール150
焼酎ロック150
アイス80
ロースハム350
計1330
総合計2480


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2014年7月25日(金)
体重70.0kg   体脂肪率21.7%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月25日

00:00

【朝食】
菓子パン230
ピルクル120
コーヒー0
計350

【昼食】
すき屋の牛丼ミニキムチ540
味噌汁50
サラダ60
計650
ここまで1000

【おやつ】
しろくまアイス150
ここまで1150

【夕食】
坦々麺650
ビール200
肉団子250
計1100

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2014年7月24日(木)
体重69.5kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月24日

00:00

【朝食】
バナナ80
黒酢ドリンク60
計140

【昼食】
ミニサラダ60
ソーキ丼800
ゴーヤ茶0
計860
ここまで1000

【夕食】
冷やし中華650
刺身のカルパッチョサラダ150
ビール300
芋焼酎水割90
お菓子100
アイス80
スイカ80
コーラ80
計1450
総合計2450


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 70.2s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.1s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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