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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年10月9日(木)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

10月9日

00:00
10月9日

【朝食】
今川焼245
コーヒー0
計245

【昼食】
ワンタンラーメン550
半ライス150
計700
ここまで945

【夕食】

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2014年10月8日(水)
体重70.7kg   体脂肪率22.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

10月8日

00:00

【朝食】
おにぎり180

【昼食】
豚汁220
おにぎり180
計400
ここまで580

【夕食】

コメント(0)

2014年10月7日(火)
体重70.8kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

10月7日

00:00

【朝食】
紫の野菜ジュース80
クロワッサン215
コーヒー0
計295

【昼食】
ミニ串かつ250
カップ天ぷらそば350
おにぎり150
計750
ここまで1045

【夕食】
サラダ150
餃子280
ビール70
赤ワイン200
お菓子150
計850
ここまで1895




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2014年10月6日(月)
体重70.8kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

10月6日

00:00

【朝食】
カレーパン278
野菜ヨーグルトドリンク80
お茶0
計358

【昼食】
唐揚棒200
おにぎり300
お茶0
計500
ここまで858

【夕食】
焼肉400
ビール140
サラダ150
栗ごはん180
ウィスキー150
計1020
ここまで1878

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2014年10月5日(日)
体重70.3kg   体脂肪率22.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

10月5日

00:00

【朝食】
野菜ヨーグルトドリンク70

【昼食】
ビール140
ハンバーグ半分100
コロッケ300
ご飯250
味噌汁50
ウィスキー水割150
計990
ここまで1060
お菓子と黒豆100
ヨーグルトとブルーベリー80
ここまで1240

【夕食】
納豆そば300
日本酒300
天ぷら200
ネギトロ200
黒豆100
計1100
総合計2340



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 69.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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