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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年8月6日(水)
体重70.1kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

8月6日

00:00

【朝食】
バナナ半分40
ミネラルウォーター0
マミー100
計140

【昼食】
牛丼ミニ500
サラダ100
味噌汁40
半熟玉子90
計730
ここまで870

【夕食】
エビチリとふわとろ玉子のご飯650
肉団子200
唐揚150
スープ50
計1050
ここまで1920

アイス80
総合計2000

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2014年8月5日(火)
体重69.7kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

○

8月5日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト100
炭酸水0
計180

【昼食】
ニラレバ定食850
コーヒー0
ここまで1030

【夕食】
チキンパスタサラダ420
お好み焼き260
赤ワイン280
ネギトロ巻き少し100
アイス120
計1180
総合計2210

コメント(0)

2014年8月4日(月)
体重71.0kg   体脂肪率22.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

○

8月3日

00:00

やばい
本当にやばい!
今日から気合を入れて
ダイエット^_^

【朝食】
あんぱん半分190
炭酸水0
ここまで190

【昼食】
蒸し鶏の油淋鶏ランチ750
コーヒー0
ここまで940

【夕食】
サラダ120
麦茶0
焼鳥いろいろ300
ナスのミートスパゲティ300
その他80
計800
ここまで1740

ヨーグルト50
総合計1790


コメント(1)

2014年8月3日(日)
体重70.3kg   体脂肪率21.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月3日

00:00

そろそろ真剣に
ダイエット( ̄^ ̄)ゞ

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
ビタミンウォーター20
計100

【昼食】
海鮮丼600
ビール200
しらす揚げ200
計1000
ここまで1100

【夕食】
納豆と冷奴170
ネギトロ巻き300
サラダ100
ビール400
お菓子100
カキフライ250
計1320
ここまで2420

ヨーグルト80
紅茶0
総合計2500


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2014年8月2日(土)
体重69.4kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月2日

00:00

【朝食】
シューパン170
カルピス60
計230

【昼食】
肉うどん600
野菜のかき揚げ200
天一ラーメンひとくち100
計900
ここまで1130

【夕食】
寿司一人前500
お茶0
ここまで1630

【晩酌】
きゅうりの浅漬け80
砂肝80
ビール350
おにぎり少し100
お菓子100
鶏照焼200
計910
総合計2540


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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31

 

胡桃
男性 
170.0cm 69.4s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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