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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年1月8日(木)
体重71.1kg   体脂肪率25.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

1月8日

00:00

【朝食】
みかん30
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー120
ヤクルトBF1 52
どらやき280
コーヒー0
計482

【昼食】
豚骨ラーメン700
ごはん150
計850
ここまで1332

【夕食】
寿司450
ビール400
豚キムチ250
鶏ハツ200
その他200
計1500
総合計2832



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2015年1月7日(水)
体重69.5kg   体脂肪率26.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

1月7日

00:00

【朝食】
おはぎ280
ヨーグルトドリンク120
計400

【昼食】
とん天ぷら定食1100
ここまで1500

【夕食】
ひじきサラダ200
唐揚げ棒260
ビール400
お菓子250
日本酒200
計1310
総合計2810

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2015年1月6日(火)
体重70.6kg   体脂肪率25.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

1月6日

00:00

【朝食】
ヤクルト43
おにぎり200
計243

【昼食】
オムハヤシ1200
ここまで1443

【夕食】
みかん30
栄養ドリンク100
ここまで1573

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2015年1月5日(月)
体重71.8kg   体脂肪率26.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

1月5日

00:00

やばい正月太りした;^_^A
今日から絞るぞ!

【朝食】
ソイジョイ129
コーヒー0

【昼食】
ハンバーグ弁当413
野菜ジュース73
焼鳥ももたれ90
計576
ここまで705

【夕食】
スンズゥブチゲ鍋350
ビール400
ケーキ250
コーヒー0
計1000
総合計1705


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2015年1月4日(日)
体重70.1kg   体脂肪率25.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

1月4日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
みかん30
ノンアルコールビール0
キムチ牛丼ミニ 550
唐揚げ250
味噌汁30
計860

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 73.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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