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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年6月17日(火)
体重69.6kg   体脂肪率21.3%

禁酒(平日)

×

摂取カロリー1800以下

×

腰ひねり体操30秒

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

6月17日

00:00

【朝食】
グルメロール180
うさぎのほっぺ206
野菜ジュース71
コーヒー20
計477

【昼食】
おにぎり180
とん汁130
焼鳥はらみ160
計470
ここまで947

【夕食】
チューハイ175
ここまで1122

キノコ野菜炒め250
十六穀ごはん300
ビール200
味噌汁30
びんちょうマグロ刺身250
計1030
総合計2152

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2014年6月16日(月)
体重69.3kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

6月16日

00:00

今日から平日禁酒

【朝食】
あんぱん350
コーヒー0
おにぎり海老マヨ200
ポカリスエット30
計580

【昼食】
おろし牛丼530
サラダ60
味噌汁40
計630
ここまで1210

【夕食】
野菜炒め250
唐揚げ350
ビール200
ウイスキー水割り100
計900
ここまで2110

ヨーグルトとブルーベリー80
ここまで2190

お菓子90
焼酎お湯割り80
計170
総合計2360


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2014年6月15日(日)
体重67.7kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

未記入

6月15日

00:00

【朝食】
グラノーラ250
黒酢ドリンク60
計310

ビール200
冷奴80
お菓子100
ソーセージ120
計500
ここまで810

【昼食】
そば400
納豆80
計480
ここまで1290

【夕食】
野菜炒め250
ご飯300
納豆キムチマグロ150
味噌汁50
ビール250
お菓子250
ハイボール300
計1550
総合計2840



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2014年6月14日(土)
体重67.8kg   体脂肪率22.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

6月14日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー120
アイス30
計150

ワカメ玉子ラーメン600
ビール100
キムチ納豆冷奴150
計850
ここまで1000

【夕食】
餃子600
ビール100
赤ワイン150
焼肉300
お菓子90
計1240
総合計2240

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2014年6月11日(水)
体重67.8kg   体脂肪率20.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月11日

00:00

【朝食】
牛乳80
野菜ジュース80
バナナ80
計240

パン200
ヨーグルト70
フルーツ40
計310
ここまで550

【昼食】韓国にて
ビビンバ600
ここまで1150

【夕食】韓国にて
韓国の伝統料理1200
ビール400
計1600
総合計2750

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ややや
41歳 女性 
168.0cm 74.2s

Koichi
168.0cm 71.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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