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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年1月20日(火)
体重71.8kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

1月20日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
計80

【昼食】
天ぷらそばミニ200
マグロたたき巻き190
つくね160
野菜ジュース73
計623
ここまで703

【夕食】
サラダ150
エリンギ春雨炒め280
ご飯300
味噌汁40
計770
総合計1473

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2015年1月19日(月)
体重70.5kg

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

1月19日

00:00

【朝食】
バナナ80
マミー100

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2015年1月18日(日)
体重71.0kg   体脂肪率25.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

1月18日

00:00

【朝食】
ピザパン少し250
アップルフレンチトースト280
コーヒー0
計530

【昼食】
マグロ漬け丼650
味噌汁40
計690
ここまで1220

【夕食】
サラダ150
ステーキ400
牛もも塩焼200
ノンアルコールビール0
ヨーグルト80
計830
ここまで2050

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2015年1月17日(土)
体重71.0kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

1月17日

00:00

【朝食】
牛小鉢付朝定食550
コーヒー0

【昼食】
サラダ150
キムタクごはん650
味噌汁40
ビール210
緑茶焼酎お湯割100
計1150
ここまで1700

【夕食】
サラダ150
ビール210
日本酒250
キムタクおにぎり180
その他150
計940
ここまで2640


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2015年1月16日(金)
体重71.7kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

1月16日

00:00

【朝食】
雑炊250
パイナップルとヨーグルト80
計330

【昼食】
天津飯ハーフ350
水餃子4個200
スープ80
計630
ここまで960

【おやつ】
ミニドーナツ150
コーヒー0
ここまで1110

【夕食】
担々麺ミニ250
麦ごはん200
コマだれ水餃子120
ヨダレ鷄200
計770
ここまで1880

【おやつ】
パイナップルとヨーグルト100
コーヒー0
総合計1980


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年5月  
     
29 30 31

 

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 71.8s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 74.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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