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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年1月26日(日)
体重67.9kg   体脂肪率23.6%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

1月26日

00:00

【朝食】
ミネラルウォーター0
レーズンパン170
野菜ジュース80
コーヒー0
計250

【昼食】
りんごとヨーグルト150
ここまで400

【昼食】
メンチカツパン180
サラダ80
十六穀ごはんとカレーライス600
野沢菜60
ソーセージ2本140
計1060
ここまで1460

【夕飯】
マグロ寿司350
天ぷらそば450
焼酎お湯割150
おつまみしじみ40
計990
総合計2450



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2014年1月25日(土)

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

1月25日

00:00

新潟出張中

【朝食】
すき家の豚汁卵かけ朝食セット700

【昼食】
喜多方ラーメン700
餃子200
ポカリスエット125
計1025
ここまで1725

【夕飯】
サラダ80
野沢菜60
十六穀ごはんカレー700
ポテトチップ200
赤ワイン300
計1340
総合計3065


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2014年1月24日(金)
体重67.9kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

1月24日

00:00

【朝食】
カップクラムチャウダー110
野菜スムージー83
ミネラルウォーター0
計193

【昼食】
しらエビ天かき揚げそば400
ダカラ50
ここまで643

【夕飯】
しまあじ刺身150
牛皿240
ビール140
サラダ50
芋焼酎150
計730
ここまで1373

ハイボール二杯300
日本酒100
きんぴらごぼう50
計450
総合計1823





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2014年1月23日(木)
体重69.2kg   体脂肪率23.2%

お酒をのまない

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

1月23日

00:00

【朝食】
飲むヨーグルト60
おにぎり210
野菜ジュース70
計340

【昼食】
サラダ50
牛丼ミニ510
豚汁150
計710
ここまで1050

【夕飯】
美杏で中華!

天津飯半分300
坦々麺550
ご飯280
唐揚90
計1220

りんごとヨーグルト100
コーヒー0
総合計2370

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2014年1月22日(水)
体重69.4kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

1月22日

00:00

【朝食】
ランチパック
メンチカツ189
小倉トースト155
野菜ジュース69
計413

【昼食】
鶏もも風味あげ277
ご飯350
豚汁150
計777
ここまで1190

【おやつ】
DAKARA85
ここまで1275

【夕食】
皿うどん650
ビール220
かっぱえびせん120
ベーコン白菜スープ100
計1090
総合計2365


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.9kg +1.3%
現在68.8kg 24.8%
あと0.8kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 70.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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