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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年2月17日(月)
体重67.9kg   体脂肪率24.2%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

2月17日

00:00

【朝食】
マーガレードパン180
コーヒー0
ヨーグルトとブルーベリージャム80
計260

【昼食】
横綱ラーメン700
煮玉子90
計790
ここまで1050

【夕飯】
ダカラ80
赤ワイン150
豚肉と白菜と椎茸の炒め300
十六穀ご飯180
味噌汁40
マグロ納豆150
計900
ここまで1950



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2014年2月16日(日)
体重66.9kg   体脂肪率23.8%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

2月16日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
昼の長風呂で体重大幅ダウン^_^

回鍋肉350
十六穀ご飯300
納豆90
コーラ150
計890

【おやつ】
ミニエクレア80
コーヒー0
リンゴ半分40
計120
ここまで1010

【夕飯】
塩麹揚げ300
十六穀ご飯のおにぎり400
小籠包250
赤ワイン150
計1100
総合計2110


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2014年2月15日(土)
体重68.1kg   体脂肪率23.2%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

2月15日

00:00

【朝食】
リンゴヨーグルト80

【昼食】
ちゃんこ鍋うどん700
リンゴヨーグルト80
コーヒー0
ぬれせん50
リンゴ50
計880
ここまで960

【夕飯】
豚キムチ350
十六穀ご飯300
味噌汁30
ネギトロ100
焼酎お湯割り80
計870
総合計1830

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2014年2月14日(金)
体重68.9kg   体脂肪率22.1%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

2月14日

00:00

【朝食】
納豆十六穀ご飯と味噌汁350

【昼食】
カップ豚骨ラーメン352
アジフライ260
おにぎり160
計772
ここまで1122

【夕食】
サラダ120
刺身盛り合わせ200
ちゃんこ鍋800
ビール165
焼酎お湯割り80
計1365
総合計2487

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2014年2月13日(木)
体重68.2kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

2月13日

00:00

【朝食】
リンゴヨーグルト80
ホットコーヒー50
計130

【昼食】
高菜めんたい牛丼ミニ630
サラダ50
味噌汁40
計720
ここまで850

【夕飯】
サラダ80
豚の生姜焼き350
十六穀ご飯200
味噌汁30
焼酎お湯割り160
お菓子200
計1020
総合計1870

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.3kg -0.5%
現在68.4kg 23.0%
あと0.4kg あと1%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.4s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.5s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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