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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年12月28日(土)
体重67.3kg   体脂肪率23.3%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月28日

00:00

【朝食】
みかん30
スープパスタ150
計180

【おやつ】
アメリカンドッグ197
ここまで377

【夕食】
みかん20
豚キムとラーメン800
ビール280
日本酒250
計1350
総合計1727

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2013年12月27日(金)
体重68.5kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月27日

00:00

【朝食】
おにぎり300

【昼食】
お好み焼き530
アジフライ250
ビール450
あたりめ50
計1280
ここまで1580

【夕食】
刺身200
サラダ200
ビール120
赤ワイン80
餃子240
計840
総合計2420

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2013年12月26日(木)
体重68.0kg   体脂肪率23.7%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月26日

00:00

【朝食】
おにぎり280
お茶0
計280

【昼食】
エビおろしうどん750
ここまで1030

【夕食】
毛ガニ90
日本酒500
サラダ50
カニ玉300
こんにゃくの田楽80
その他80
計1100
総合計2130

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2013年12月25日(水)
体重68.3kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月25日

00:00

【朝食】
野菜ジュース71
バナナ80
ミネラルウォーター0
計151

【おやつ】
缶コーンスープ99
ここまで250

【昼食】
カップ豚骨ちゃんぽん400
おにぎり170
エルチキHOT200
計770
ここまで1020

【夕食】
チキンサラダ200
中華オードブル250
もも肉200
シードル80
ビール120
赤ワイン160
ロールケーキ200
計1210
総合計2230


コメント(0)

2013年12月24日(火)
体重68.4kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月24日

00:00

【朝食】
卵かけ御飯300
ラブレ44
計344

【昼食】
横綱ラーメン➕煮玉子600
ここまで944

【おやつ】
ピノ192
コーヒー0
ここまで1136

【夕食】
回鍋肉400
ビール200
十六穀ご飯400
味噌汁30
計1030
総合計2166

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg +1.3%
現在68.6kg 24.8%
あと0.6kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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31

 

そら
女性 
168.0cm 67.9s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.7s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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