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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年9月24日(水)
体重70.7kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

9月24日

00:00

【朝食】
おはぎ200
野菜ジュース50
お茶0
計250

【昼食】
カレーヌードル350
おにぎり170
アジフライ400
三ツ矢サイダープラス0
計920
ここまで1170

【夕食】
鍋ラーメン600
サラダ150
ビール90
焼肉300
ハイボール100
ヨーグルト100
計1340
総合計2410

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2014年9月23日(火)
体重69.1kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

9月23日

00:00

【朝食】
モンキーバナナ80
アサイードリンク80
レモンウォーター40
計200

【昼食】
サラダ50
前菜100
ピザ1/4ピース200
チキンのガーリックトマトソースのパスタ700
計1050
ここまで1250

【夕食】
坦々鍋とラーメン650
キンピラレンコン50
お茶0
計700
総合計1950


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2014年9月22日(月)
体重70.2kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

9月22日

00:00

【朝食】
野菜ジュース100
モンキーバナナ80
ヘルシア緑茶20
計200

【昼食】
キムチ牛丼ミニ500
サラダ60
味噌汁50
計610
ここまで810

【夕食】
牛タン250
ビール600
焼酎ロック200
その他300
計1350
ここまで2160

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2014年9月21日(日)
体重69.8kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

×

9月21日

00:00

【朝食】
お茶漬け100
抹茶アイス150
コーヒー0
計250

【昼食】
おにぎり450
唐揚げ棒200
サラダスティック50
お茶0
計700
ここまで950

【夕食】
おにぎり400
メンチカツ200
白ワイン240
サラダ150
エビチリ200
ソーセージ150
計1340
こない2290




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2014年9月20日(土)
体重70.7kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

9月20日

00:00

【朝食】
鮭おにぎり200

【昼食】
ヨーグルトとマンゴー120
回鍋肉300
ご飯250
味噌汁100
ニラまんじゅう80
ノンアルコールビール0
計850
ここまで1050

【夕食】
サラダ200
お好み焼き300
ソーセージ100
目玉焼き100
ビール200
お菓子150
日本酒200
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー120
シュークリーム一口80
計1450
総合計2500



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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男性 
170.0cm 72.0s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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