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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年6月28日(土)
体重69.3kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

×

6月28日

00:00

【朝食】
ヨーグルト100
黒酢40
りんご100
計240

ビール150
つまみ150
計300
ここまで540

ネギトロ巻き200
ビール100
スパイシーチキン100
計400
ここまで940

【昼食】
焼きそば300
ビール240
ミニカツ丼少し250
串カツ250
たこ焼き150
計1190
ここまで2130

ビール200
焼鳥150
計350
ここまで2480

赤ワイン80
サラダ240
お酒200
イカゲソ80
カニカマ90
計690
総合計3170


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2014年6月27日(金)
体重69.0kg   体脂肪率21.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

6月27日

00:00

【朝食】
ラブレ35
梅ドリンク130
計165

【昼食】
ぎゅうめしミニ520
味噌汁40
サラダ50
半熟たまご80
計690
ここまで855

【おやつ】
練乳バー108
もなか100
お茶0
ここまで1063

【夕食】
ビール150
あたりめ50
計200
ここまで1263

麻婆丼400
サラダ100
ソーセージ150
ビール150
ハイボール200
お菓子150
計1150

総合計2413

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2014年6月26日(木)
体重69.6kg   体脂肪率22.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

6月26日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯250
納豆80
ソーセージ100
カレー40
鮭フレーク30
麦茶0
BIO40
アクエリアス95
計535

【昼食】
のり弁700
ここまで1235

【夕食】
ピザ他
赤ワイン
2000
総合計3235


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2014年6月25日(水)
体重69.6kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

6月25日

00:00

【朝食】
ランチパック260
フルーツとヨーグルト120
野菜ジュース80
黒酢ドリンク50
計510

【昼食】
ぶっかけうどん450
野菜かき揚げ150
計600
ここまで1110

【夕食】
サラダ150
カレーライス450
唐揚げ棒160
ノンアルコールビール0
計760
ここまで1870

アイス90
総合計1960



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2014年6月24日(火)
体重68.5kg   体脂肪率22.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

6月24日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルト90
野菜ジュース80
菓子パン170
ミルミル90
計430

【昼食】
醤油ラーメン350
ミニチャーハン350
餃子200
計900
ここまで1330

【夕食】
カレーライス800
ビール250
サラダ100
スパイシーチキン250
ハイボール150
アイス70
計1620
総合計2950


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.1kg +0.2%
現在70.8kg 23.7%
あと3.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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ややや
41歳 女性 
168.0cm 73.8s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 70.6s

Koichi
168.0cm 71.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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