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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年4月25日(金)
体重67.9kg   体脂肪率21.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

4月25日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
計80

【昼食】
ネギトロ200
ちゃんぽん220
焼鳥100
お茶0
計520
ここまで600

【夕食】
飲み ?

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2014年4月24日(木)
体重68.4kg   体脂肪率22.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月24日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
バナナ80
ミネラルウォーター0
計160

【昼食】
サラダ
スープ
カレー
ナン
マンゴーラシー
計800
ここまで960

【夕食】
レモンサワー180
赤ワイン160
タンシチュー200
ハンバーグ200
スモークサーモンサラダ250
フランスパン150
計1140
ここまで2100

ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー120
総合計2220


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2014年4月23日(水)
体重68.2kg   体脂肪率23.5%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月23日

00:00

【朝食】
リンゴバナナジュース200

【昼食】
ネギトロ巻200
とん汁123
鯖味噌缶詰186
計509
ここまで709

【夕食】
ビール120
赤ワイン80
サラダ200
ししゃもフライ250
ご飯350
味噌汁80
お菓子150
計1230
総合計1939

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2014年4月22日(火)
体重67.9kg   体脂肪率23.9%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月22日

00:00

【朝食】
バナナ野菜ジュース150
クリームパンデニッシュ180
コーヒー0
アクエリアス95
シュークリーム250
コーヒー0
計675

【昼食】
チキンクリスプ270
コーヒー0
ここまで945

【夕食】
サラダ150
ビール120
赤ワイン200
ご飯250
サンマ半身150
味噌汁80
納豆90
コンニャクの豚巻き120
お茶漬け180
計1340
総合計2285

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2014年4月21日(月)
体重68.0kg   体脂肪率22.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月21日

00:00

【朝食】
リンゴヨーグルト100

【昼食】
小魚とアーモンド120
アジフライ280
計400
ここまで500

【おやつ】
黒糖ときなこ60
ここまで560

【夕食】
キムタクご飯650
大根とアオサの味噌汁80
ビール350
しじみのつまみ70
計1150
総合計1710


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.7kg -0.8%
現在70.0kg 22.7%
あと5kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.6s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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