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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年1月1日(木)
体重71.2kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

1月1日

00:00

【朝食】
数の子80
お雑煮350
ノンアルコールビール0
計430

【昼食】
カルボナーラ450
ミニコロッケ200
ブロッコリー100
計750
ここまで1180

【夕食】
焼きそば500
ビール300
日本酒250
エビのオーロラソースサラダ150
計1200
総合計2380

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2014年12月31日(水)
体重69.3kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

12月31日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
カツとカキフライ丼650
牛スジ煮込残り200
パプリカとタコのサラダ少し100
ノンアルコールビール0
コカコーラゼロ0
計950

【夕食】
そば400
エビ天400
お菓子250
つまみ300
ビール150
日本酒350
計1850
総合計2800

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2014年12月30日(火)
体重70.7kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

12月30日

00:00

【朝食】
なし

コメント(0)

2014年12月29日(月)
体重70.4kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

12月29日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ200
ご飯300
味噌汁30
計620

【昼食】

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2014年12月28日(日)
体重69.4kg   体脂肪率24.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

12月28日

00:00

【朝食】
サラダ50
鶏南蛮バーガー半分200
シナモンロール半分225
コーヒー0
計475

【昼食】
カレーライス750
サラダ150
かき揚げ丼半分250
ノンアルコールビール0
らっきょう50
計1200
ここまで1675

【おやつ】
シュークリーム80
エクレア80
コーヒー0
計160
ここまで1835

【夕食】
ニラ玉150
玉コンニャク50
ビール220
お菓子250
タコの刺身100
計770
総合計2605

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

すみ子
40代前半 女性 
171.0cm 74.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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