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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年3月6日(木)
体重67.2kg   体脂肪率23.0%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月6日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯250
納豆80
卵90
あおさの味噌汁50
コーヒー0
計470

【昼食】
豚骨ラーメン650
半熟玉子90
ご飯250
計990
ここまで1460

【夕食】
野菜スープ150
セロリ80
焼酎お湯割80
チューハイ180
エビマヨ250
アジの南蛮漬け100
あたりめ80
焼芋200
計1120
総合計2580

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2014年3月5日(水)
体重68.5kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

3月5日

00:00

【朝食】
クロワッサン260
野菜ジュース80
コーヒー0
計340

【昼食】
シーフードカップラーメン350
からあげ棒190
おにぎり160
計600
ここまで940

【夕食】
十六穀米おにぎり300
焼鳥もも120
計420
ここまで1360

野菜スープ100
カキフライ160
焼酎お湯割150
ワカサギの南蛮漬け150
セロリ50
計610

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2014年3月4日(火)
体重68.3kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月5日

00:00

【朝食】
目玉焼き80
ソーセージ80
高菜十六穀ご飯350
味噌汁50
計560

【昼食】
カップヌードルカレー200
手巻き寿司シーチキンマヨネーズ250
メンチカツ250
計700
ここまで1260

【夕食】
牛肉200
スープパスタ250
赤ワイン300
セロリ100
お菓子300
らっきょ80
計1230
総合計2490

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2014年3月3日(月)
体重68.2kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

3月3日

00:00

【朝食】
菓子パン二種類 各半分330

【昼食】
牛丼680
豚汁160
サラダ60
計880
ここまで1210

【夕飯】
豚の生姜焼き250
十六穀ご飯300
豆腐の味噌汁50
お茶漬け200
納豆半分40
計840
ここまで2050

コーヒー0


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2014年3月2日(日)
体重67.2kg   体脂肪率22.5%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月2日

00:00

【朝食】
みかんジュース150
ヨーグルトとブルーベリー80
計230

【昼食】
ナスのミートスパゲッティ700
サラダ250
計950
ここまで1180

【おやつ】
ヨーグルトとブルーベリー80
ここまで1260

【おやつ】
コロッケ150
ここまで1410

【夕食】
鯵の干物250
十六穀ご飯250
味噌汁30
高菜と油あげの炒め物200
焼酎お湯割160
計890
ここまで2300

【晩酌】
あたりめ80
焼酎お湯割80
計160
総合計2460

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.7kg -0.8%
現在69.0kg 22.7%
あと1kg あと0.7%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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  2017年6月  
           
8 9 10
11
21 22 23
25 28 29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.3s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.7s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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