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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年8月8日(金)
体重71.4kg   体脂肪率21.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月8日

00:00

【朝食】
フルーツゼリー80
ヨーグルト70
アイスコーヒー0
計150

【昼食】
おにぎり200
唐揚げ棒210
烏龍茶0
計410
ここまで560

【夕食】
チューハイ195
ここまで755

回鍋肉350
ご飯350
ビール140
ウィスキー150
納豆梅肉和え60
味噌汁30
計1080
総合計1835


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2014年8月7日(木)
体重70.1kg   体脂肪率21.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月7日

00:00

【朝食】
バナナ半分40
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー100
オレンジジュース80
DEKAVITA C 90
計310

【昼食】
鰻丼800
ここまで1110

【夕食】
唐揚げ200
すき焼き700
ビール420
アイス150
計1470
総合計2580

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2014年8月6日(水)
体重70.1kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

8月6日

00:00

【朝食】
バナナ半分40
ミネラルウォーター0
マミー100
計140

【昼食】
牛丼ミニ500
サラダ100
味噌汁40
半熟玉子90
計730
ここまで870

【夕食】
エビチリとふわとろ玉子のご飯650
肉団子200
唐揚150
スープ50
計1050
ここまで1920

アイス80
総合計2000

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2014年8月5日(火)
体重69.7kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

○

8月5日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト100
炭酸水0
計180

【昼食】
ニラレバ定食850
コーヒー0
ここまで1030

【夕食】
チキンパスタサラダ420
お好み焼き260
赤ワイン280
ネギトロ巻き少し100
アイス120
計1180
総合計2210

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2014年8月4日(月)
体重71.0kg   体脂肪率22.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

○

8月3日

00:00

やばい
本当にやばい!
今日から気合を入れて
ダイエット^_^

【朝食】
あんぱん半分190
炭酸水0
ここまで190

【昼食】
蒸し鶏の油淋鶏ランチ750
コーヒー0
ここまで940

【夕食】
サラダ120
麦茶0
焼鳥いろいろ300
ナスのミートスパゲティ300
その他80
計800
ここまで1740

ヨーグルト50
総合計1790


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.5kg +0.2%
現在71.2kg 23.7%
あと4.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

トレンディ剛田
男性 
170.0cm 71.2s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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