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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年4月3日(木)
体重68.3kg   体脂肪率22.5%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー1500以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

4月3日

00:00

【朝食】
野沢菜お茶漬け200
リンゴとヨーグルトとブルーベリー100
計300

【昼食】
冷ぶっかけうどん350
かき揚げ200
レンコン天ぷら90
計640
ここまで940

【おやつ】
紅茶とミルクのソフトクリーム250
コーヒー0
ここまで1190

【夕食】
チューハイ190
おしゃしぶりこんぶ20
計210
ここまで1400

ビール120
野沢菜80
おしゃしぶりこんぶ10
計210
総合計1610

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2014年4月2日(水)
体重68.7kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー1500以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

4月2日

00:00

【朝食】
ラブレ14
鮭おにぎり150
ソーセージ80
お茶0
計244

【昼食】
おにぎり二個360
メンチカツ250
ソーセージ180
計790
ここまで1034

【夕食】
チューハイ225
つくね100
おしゃしぶりこんぶ30
計355

野沢菜茶漬け250
ここまで605
総合計1639


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2014年4月1日(火)
体重68.3kg   体脂肪率23.0%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

4月1日

00:00

【朝食】
ワカメ雑炊350
野菜ジュース60
ミネラルウォーター0
計410

【昼食】
豚骨ラーメン650
野沢菜ライス400
計1050
ここまで1460

【夕食】
サラダ50
ネギトロ巻150
ビール240
甘エビ100
白身魚フライの甘酢あんかけ150
ポテトチップス100
計790
総合計2250

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2014年3月31日(月)
体重68.9kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

○

月から金の摂取カロリー1500以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

3月31日

00:00

【朝食】
白湯0
野菜ジュース80
チョコレート50
コーヒー0
キュービックドーナツ(チョコ)1/4 130
計260

【昼食】
キムチ牛丼ミニ540
味噌汁50
サラダ30
計620
ここまで880

【おやつ】
キュービックドーナツ380
お菓子120
コーヒー0
計500
ここまで1380

【夕食】
ささみフライ200
春雨ワカメスープ78
サラダ120
計398
総合計1778



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2014年3月30日(日)
体重68.4kg   体脂肪率21.9%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

3月30日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
お菓子100
きゅうり50
ビール240
昨日のもつ鍋とうどん700
計1090

【夕食】
回鍋肉300
十六穀ごはん300
ビール120
納豆90
計810
ここまで1900

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに65キロ


  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.2kg -0.8%
現在69.5kg 22.7%
あと4.5kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.2s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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