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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年7月6日(日)
体重69.1kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月6日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
焼きそば650
味噌汁40
コーラ0
あずきバー90
計780

【おやつ】
トウモロコシ半分90
ここまで870

【夕食】
中トロ200
ビール440
焼きそば300
えんどう80
トウモロコシ80
計1110
ここまで1980


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2014年7月5日(土)
体重68.5kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月5日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
回鍋肉400
十六穀ご飯250
味噌汁40
ビール220
計910
ここまで910

【おやつ】
ヨーグルトとブルーベリー80
ここまで990

【夕食】
そうめん400
ビール220
サラダ120
お菓子250
芋焼酎水割80
アイス80
計1150
総合計2140


コメント(0)

2014年7月4日(金)
体重69.3kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月4日

00:00

【朝食】
バナナ80
牛乳130
計210

【昼食】
欧風チーズカレー400
手巻サーモン250
焼鳥ももタレ120
計770
ここまで980

【夕食】
サラダ300
ミートソースナススパゲティ500
ビール100
赤ワインま280
アイス150
計1330
総合計2310



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2014年7月3日(木)
体重69.2kg   体脂肪率22.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月3日

00:00

【朝食】
グラノーラとヨーグルトとブルーベリー280

【昼食】
櫃まぶし他うなぎ食べ比べ1000
ここまで1280

【夕食】
ノンアルコールビール0
ウィスキー200
芋焼酎ロック150
エビマヨ120
おにぎり180
その他200
計850
総合計2130

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2014年7月2日(水)
体重69.1kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月2日

00:00

【朝食】
バナナ80
牛丼200
計280

【昼食】
冷やし中華509
DAKARA85
計594
ここまで874

【夕食】

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1kg +0.2%
現在71.7kg 23.7%
あと4.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.3s

胡桃
男性 
170.0cm 74.3s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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