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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年8月31日(日)
体重69.8kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

8月31日

00:00

【朝食】
卵焼き180
ご飯240
味噌汁40
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120
計580

【昼食】
なし

【夕食】
餃子800
サラダ100
豆腐50
ビール220
ハイボール250
焼きおにぎり120
アイス50
計1690
総合計2270

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2014年8月30日(土)
体重69.3kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月30日

00:00

【朝食】
おにぎり170
R1 76
バナナクレープ270
コーヒー0
計516

【昼食】
チキン南蛮定食1300
ビール200
計1500
ここまで2016

【晩酌】
キャラメルポップコーン100
コーヒー0
ビール120
煮物56
計276
ここまで2292



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2014年8月29日(金)
体重70.3kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

8月29日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー150
草大福120
コーヒー0
計270

【昼食】
焼鳥100
おにぎり177
カップそば350
計897

【夕食】チャンズーユニモール店にて

辛い棒棒鶏150
天津飯半分300
ビール400
坦々麺ハーフ350
ゴマだれ水餃子100
計1300
ここまで2197

ヨーグルトとブルーベリー100
ウイスキー90
アイス50
計240
総合計2437

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2014年8月28日(木)
体重69.8kg   体脂肪率22.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

8月28日

00:00

【朝食】
目玉焼き80
ソーセージ100
ご飯400
味噌汁40
納豆90
計710

【昼食】
野菜炒め定食700
餃子240
計940
ここまで1650

【おやつ】
プチシュークリーム186
コーヒー0
ここまで1836

【夕食】
春雨スープ150
サラダ100
枝豆80
計330
総合計2166


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2014年8月27日(水)
体重70.4kg   体脂肪率21.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

○

8月27日

00:00

【朝食】
シュークリーム150
フルーツゼリー80
ヨーグルト70
コーヒー0
計300

【昼食】来来亭にて
天津飯400
ラーメン700
計1100
ここまで1400

今日から夜はファスティング!
【夕食】
ゆでたまご90
アサイー牛乳200
お茶0
計290
総合計1690


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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ぬこにゃ
女性 
169.0cm 70.6s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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