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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年6月5日(火)
体重74.0kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月5日

00:00

やばい久々マックス体重
今日から、また頑張ります

【朝食】
たまごおかかにぎり210
麦茶0
計210

【昼食】
ヘルシア牛丼680
キムチ80
味噌汁40
計800
ここまで1010

【夕食】
日本酒250
ひつまぶし1200
計1450
総合計2560


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2018年6月4日(月)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

6月4日

00:00

【朝食】
チョコレート100

【昼食】
ソースカツ丼1149
豚汁(小)91
計1240
ここまで1340

【夕食】
煮卵おにぎり230
ビール100
焼酎水割り150
刺身色々250
サラダ120
ポテトチップス150
ナス煮浸し80
計1080
総合計2420





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2018年6月3日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月3日

00:00

【朝食】
バナナ80
ホットカルピス100
計180

【昼食】
ピザ400
スクランブルエッグ350
計750
ここまで930

【夕食】
チューハイレモン150
ポテトチップスわさび150
そば300
アジフライ1.5個 350
肉じゃがコロッケ半分100
なばねばサラダ80
ヨーグルト100
計1230
総合計2160


 

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2018年6月2日(土)
体重73.7kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

6月2日

00:00

【朝食】
カルピス80
冷やしうどんと天ぷら500
計580

【昼食】
パスタ少し300
ここまで880

【おやつ】
練乳アイス100
ここまで980

【夕食】
焼酎ハイボール150
餃子800
焼酎水割り150
計1100
総合計2080

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2018年6月1日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

6月1日

00:00

【朝食】
シラスたまごうどん350

【昼食】
のり弁735
味噌汁34
計769
ここまで1119

【おやつ】
しろくまアイス80
ここまで1199

【夕食】
レモンチューハイ190
ビーフジャーキー34
計224
ここまで1423

焼肉とビール1500
総合計2923


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
24 25 26 27 28 29
30

 

Z1000R2
男性 
167.9cm 72.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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