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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年9月4日(木)
体重68.9kg   体脂肪率21.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

×

9月4日

00:00

【朝食】
モンキーバナナ60
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120
コーヒー20
計200

空港にて
ビール100
唐揚げ150
ポテトサラダ100
煮物80
計430
ここまで630

機内食二回

夜は広州の居酒屋で飲み



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2014年9月3日(水)
体重69.3kg   体脂肪率22.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

○

9月3日

00:00

【朝食】
目玉焼き150
ソーセージ100
納豆80
ご飯180
計510

【昼食】
牛丼ミニ500
サラダ50
豚汁150
計700
ここまで1210

【夕食】
鮭おにぎり150
豚の冷しゃぶ250
五目いなり100
味噌汁40
計540

ここまで1750

コーヒー0
総合計1750

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2014年9月2日(火)
体重69.7kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

○

9月2日

00:00

【朝食】
卵かけ御飯390
納豆80
ビオ40
お茶0
計510

【昼食】
豚骨ラーメン600
煮玉子100
ご飯200
計900
ここまで1410

【夕食】
サラダ150
ワカメの刺身50
マーボー春雨150
冷奴70
計420
ここまで1830

ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー100
総合計1930

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2014年9月1日(月)
体重70.4kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

○

9月1日

00:00

【朝食】
カツサンド400
コーヒー0
野菜ジュース21
計421

【昼食】
汁なし坦々麺650
サラダ150
コロッケ230
オレンジジュース80
計1110
ここまで1531

【夕食】
ビオ40
アサイースムージー20
あんかけ鯖の竜田揚げ150
ワカメ刺身50
計60
総合計1791




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2014年8月31日(日)
体重69.8kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

8月31日

00:00

【朝食】
卵焼き180
ご飯240
味噌汁40
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120
計580

【昼食】
なし

【夕食】
餃子800
サラダ100
豆腐50
ビール220
ハイボール250
焼きおにぎり120
アイス50
計1690
総合計2270

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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