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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年7月15日(火)
体重69.1kg

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月15日

00:00

【朝食】
ランチパックイチゴジャムとマーガリン180
コーラ80
計260

【昼食】
おにぎり221
お茶0
ここまで481

【夕食】
スパゲティサラダ270
塩にんにく唐揚90
ビール145
計505
ここまで986



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2014年7月14日(月)
体重69.5kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月14日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
和風パスタ590
麦茶0
計590
ここまで590

【夕食】

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2014年7月13日(日)
体重69.0kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月13日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
茄子スパゲティ他700
コーラ0
ここまで700

【夕食】
コロッケ200
唐揚250
サラダ150
ビール200
アイス100
スイカ120
計1020
総合計1720

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2014年7月12日(土)
体重69.0kg   体脂肪率21.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月12日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
カルビビビンバ丼900
味噌汁40
スイカ120
計1060

【夕食】
餃子500
ビール100
芋焼酎ロック150
軟骨唐揚げ250
アイス100
お菓子150
計1250
総合計2310

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2014年7月11日(金)
体重69.1kg   体脂肪率22.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月11日

00:00

【朝食】
ポンデリング黒糖207
ハニーチュロ210
黒酢ドリンク40
コーヒー0
計457

【昼食】
法隆寺のジョイフルにてランチ

白身フライ80
ソーセージ100
チキンステーキ150
キャベツ50
ご飯300
味噌汁40
烏龍茶0
コーヒー0
計720
ここまで1177

【夕食】

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.7kg +0.2%
現在71.4kg 23.7%
あと4.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 71.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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