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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年7月23日(水)
体重69.9kg   体脂肪率21.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月23日

00:00

【朝食】
野菜ジュース73

【昼食】
ゴボウと豆のサラダ170
なすとミートソースのパスタ418
ゼロコーラ0
計588
ここまで661

【夕食】
とん平焼き200
ランチパックハンバーグ154
ビール200
油淋鶏サラダ350
計904
ここまで1545

芋焼酎ロック150
お菓子100
アイス80
計330
総合計1875

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2014年7月22日(火)
体重70.1kg   体脂肪率21.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月22日

00:00

【朝食】
コーラ80
お土産のお菓子90
計170

【昼食】
豚骨ラーメン650
唐揚400
ご飯180
計1230
ここまで1400

【夕食】
メンチカツ200
プチうなぎ丼600
サラダ100
ビール300
アイス80
計1280
総合計2680


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2014年7月21日(月)
体重69.3kg   体脂肪率21.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月21日

00:00

【朝食】
コーラ80
カレーパン半分140
菓子パン小倉マーガリン80
コーヒー0
計300

【おやつ】
今川焼き190
牛乳150
計340
ここまで640

【昼食】
焼きそば450
目玉焼き2個160
味噌汁30
計640
ここまで1280

【おやつ】
コーラ120
カルピスアイス40
菓子パン少し80
計240
ここまで1500

【夕食】
ビール400
坦々麺400
唐揚サラダ250
餃子250
計1300
総合計2800

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2014年7月20日(日)
体重68.9kg   体脂肪率20.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月20日

00:00

【朝食】
焼きおにぎり茶漬230
お茶0
計230

【昼食】
エビ天180
そば400
お菓子少し100
ビール250
芋焼酎水割100
サラダ100
計1130
ここまで1360

【夕食】
餃子600
ビール250
焼きそば250
芋焼酎ロック150
計1250
総合計2610

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2014年7月19日(土)
体重69.6kg   体脂肪率22.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

○

7月19日

00:00

【朝食】
焼きおにぎり250
目玉焼き90
ソーセージ150
納豆90
キムチ80
味噌汁30
計690

【昼食】
カレーパン370
お茶0
ここまで1060

【夕食】
はらみ丼1200
ここまで2260

チキンクリスプ360
ペプシ0
総合計2620




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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.5kg +0.2%
現在71.2kg 23.7%
あと4.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 68.7s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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