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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年3月30日(日)
体重68.4kg   体脂肪率21.9%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

3月30日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
お菓子100
きゅうり50
ビール240
昨日のもつ鍋とうどん700
計1090

【夕食】
回鍋肉300
十六穀ごはん300
ビール120
納豆90
計810
ここまで1900

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2014年3月29日(土)
体重68.0kg   体脂肪率21.6%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

3月29日

00:00

【朝食】
なし

【朝食】
カレーライス700
コロッケ180
ソーセージ150
納豆90
福神漬けとらっきょう50
計1170

【おやつ】
ヨーグルト80
ラスク2枚150
抹茶チョコ60
コーヒー0
ここまで1460

【夕食】
きゅうり50
もつ鍋650
ビール350
計1050
総合計2510

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2014年3月28日(金)
体重69.4kg   体脂肪率20.0%

お酒をのまない

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月28日

00:00

【朝食】
みかんゼリー90
ヨーグルトとブルーベリー80
ミネラルウォーター0
計170

【おやつ】
ホワイトチョコレートクッキー100
ここまで270

【昼食】
味噌煮込みうどんと桜えびおこわ900
ここまで1170

【夕食】
汁あり担々麺450
ビール250
ご飯250
よだれ鷄250
水餃子120
計1320
総合計2490

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2014年3月27日(木)
体重68.9kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

3月27日

00:00

【朝食】
フルーツゼリー(みかん)92
白湯0
計92

【昼食】
寿司700

【夕食】
飲み会

コメント(0)

2014年3月26日(水)
体重68.4kg   体脂肪率23.4%

お酒をのまない

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

3月26日

00:00

【朝食】
ブルーベリーヨーグルト100
コーヒー20
計120

【昼食】
さば缶(みそ)188
おにぎり350
カップシーフード麺350
計888
ここまで1008

【おやつ】
チョコレート30
モンブラン300
コーヒー0
計330
ここまで1338

【夕食】
サラダ100
サーラー麺600
計700
ここまで2038

【おやつ】
ヨーグルトとリンゴ120

総合計2158


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.7kg -0.8%
現在69.0kg 22.7%
あと1kg あと0.7%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.3s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.7s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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