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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年8月2日(土)
体重69.4kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月2日

00:00

【朝食】
シューパン170
カルピス60
計230

【昼食】
肉うどん600
野菜のかき揚げ200
天一ラーメンひとくち100
計900
ここまで1130

【夕食】
寿司一人前500
お茶0
ここまで1630

【晩酌】
きゅうりの浅漬け80
砂肝80
ビール350
おにぎり少し100
お菓子100
鶏照焼200
計910
総合計2540


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2014年8月1日(金)
体重69.6kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月2

07:05

【朝食】
ソーセージパン300
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー60
計360

【昼食】
立会のため和食御膳1000
ここまで1360

【おやつ】
ズンダパン200
コーヒー0
ここまで1560

【夕食】
ゴーヤチャンプル350
カボチャのコロッケ200
ビール350
チューハイ200
ご飯300
計1400
総合計2960

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2014年7月31日(木)
体重69.2kg   体脂肪率22.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月31日

00:00

【朝食】
コーラ80
カレーパン180
青汁100
黒酢ドリンク60
計420

【昼食】
じゃがいもとチキンのカレー800
ミニサラダ50
ミニスープ50
マンゴーラッシー180
計1080
ここまで1500

【夕食】
チューハイ200
野菜炒め200
チーズの餃子の皮巻150
ビール300
その他200
計1050
総合計2550


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2014年7月30日(水)
体重69.6kg   体脂肪率22.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月30日

00:00

【朝食】
コーンパン280
コーヒー0
R1 76
計356

【昼食】
から揚弁当444
あおさの味噌汁33
計477
ここまで833

【夕食】
豚平焼200
餃子150
ビール300
たこの唐揚げ風100
芋焼酎ロック300
納豆オクラキュウリ120
お菓子150
計1320
ここまで2153

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2014年7月29日(火)
体重69.7kg   体脂肪率22.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月29日

00:00

【朝食】
モッチー夏野菜カレーパン120
コーラ80
ホットケーキ180
紅茶0
計380

【昼食】
野菜ジュース70
豚骨ラーメン500
ネギライス300
計870
ここまで1250

【夕食】
ビール280
カルビ、ロースステーキビビンバ十六穀ご飯700
味噌汁40
計1020
総合計2270




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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.1kg +0.2%
現在70.8kg 23.7%
あと3.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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mae
50代前半 男性 
170.0cm 70.6s

Koichi
168.0cm 71.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.7s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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