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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年1月2日(木)
体重67.9kg   体脂肪率23.7%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月2日

00:00

【朝食】
お茶漬け180

【昼食】
おにぎり250
軟骨唐揚げ200
焼鳥100
計550
ここまで730

【夕食】
ご飯いろいろ1800
総合計2530

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2014年1月1日(水)
体重67.7kg   体脂肪率23.4%

お酒をのまない

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

1月1日

00:00

【朝食】
雑煮350
数の子150
ビール130
日本酒200
計830

【おやつ】
プリン180
ここまで1010

【夕食】
そば400
エビ天のオーロラサラダ200
ビール120
日本酒250
つまみ50
ロースハムとホルモン250
つまみ100
ビール120
ここまで1490
総合計2500

コメント(0)

2013年12月31日(火)
体重68.6kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月31日

00:00

【朝食】
餅(きなこ•あんこ)300
数の子100
計400

【昼食】
味噌ラーメン600
キムチ80
計680
ここまで1080

【夕食】
サラダ200
焼肉500
ビール300
日本酒400
焼き餅300
計1700
総合計2780

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2013年12月30日(月)

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月30日

00:00

【朝食】
ヨーグルト80
みかん40
計120

【昼食】
餅つき忘年会1500
ここまで1620

【夕食】
コーヒー

コメント(0)

2013年12月29日(日)
体重67.3kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月29日

00:00

【朝食】
コーンスープ160
ヨーグルトとフルーツグラノーラ100
計260

【昼食】
そば260
天ぷら500
計760
ここまで1020

【夕食】
飲み会1500
総合計2520

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.3kg +0.1%
現在70.4kg 23.6%
あと2.4kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年2月  
         3
11
12
23 24 25
26 27 28

 

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

そら
女性 
168.0cm 70.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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