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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年1月26日(月)
体重70.2kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

1月26日

00:00

【朝食】
バナナとグラノーラ一口100
マクロビビスケット60
コーヒー30
計190

【昼食】
スガキヤプレミアムラーメン600
ここまで790

【夕食】
酎ハイ200
日本酒280
油淋鶏300
お菓子70
ヨーグルト80
計930
総合計1720

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2015年1月25日(日)
体重70.0kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

1月25日

00:00

【朝食】
ハムエッグ180
十六穀ご飯250
味噌汁40
豆腐80
キムチ60
計610

【昼食】
煮卵ラーメン600
サラダとキムチ100
コロッケ300
計1000
ここまで1610

【夕食】
ブリ丼450
お寿司200
焼酎お湯割250
お菓子150
計1050
ここまで2660


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2015年1月24日(土)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

1月24日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
サラダ100
豚肉とキノコのオイスターソース炒め300
ご飯350
味噌汁40
計790

【夕食】
モダン焼き400
野菜オムそば350
牡蠣のネギポン250
デザート250
計1250
総合計2040

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2015年1月23日(金)
体重70.6kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

1月23日

00:00

【朝食】
チーズカレー500
ヨーグルト80
計580

【昼食】

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2015年1月22日(木)
体重70.0kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

1月22日

00:00

【朝食】9:00
ハムマヨネーズパン290
野菜ジュース73
コーヒー0
計363

【昼食】
天ぷらそば300
鮭ほぐし明太ご飯330
計630
ここまで993

【夕食】
白滝パスタ250
赤ワイン80
ノンアルコールビール0
サラダ200
焼酎お湯割150
お菓子150
ギョウザ150
計980
ここまで1973



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.7kg +0.2%
現在71.4kg 23.7%
あと4.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.8s

north
男性 
167.5cm 74.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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