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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年5月31日(土)
体重67.2kg   体脂肪率20.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月1日

00:00

【朝食】
アクエリアス0
カスピ海ヨーグルトとブルーベリー100
コーヒー0
計100

【昼食】
そうめん500
トマト100
きゅうりと金山寺味噌80
計680
ここまで780

【夕飯】
餃子500
ビール100
赤ワイン160
サラダ120
肉団子90
計970
計1750


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2014年5月30日(金)
体重68.2kg   体脂肪率22.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月30日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト150
アクエリアス0
野菜ジュース70
計300

【昼食】
つけめん315
焼鳥もも100
計415
ここまで715

【夕飯】
親子丼500
きしめん250
手羽先150
ビール250
日本酒250
出し巻き卵250
鳥もつ煮150
計1800
ここまで2515




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2014年5月29日(木)
体重68.3kg   体脂肪率22.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

5月29日

00:00

【朝食】
グラノーラパン150
コーヒー0

【昼食】
ソーキ丼700
サラダ50
計750
ここまで900

【夕食】
サラダ200
サワラ200
ズンダ天150
ビール200
赤ワイン100
豆腐80
計930
ここまで1830

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2014年5月28日(水)
体重68.4kg   体脂肪率22.6%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月28日

00:00

【朝食】
グラノーラパン150
ザクロジュース50
コーヒー0
計200

【昼食】
和風パスタ600
ここまで800

【夕食】
赤ワイン280
チューハイ100
サラダ150
牛ステーキ300
ヨーグルト150
計980
総合計1780

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2014年5月27日(火)
体重69.7kg   体脂肪率22.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

5月27日

00:00

【朝食】
ランチパック シュガーマーガリン120
ザクロジュース50
コーヒー0
計170

【昼食】
ランチパック280
コーンポタージュ140
野菜ジュース70
計490
ここまで660

【夕食】
サラダ200
焼肉250
ビール200
煮物100
アスパラ80
計830
ここまで1490

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.7kg -0.8%
現在70.0kg 22.7%
あと5kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年8月  
      5
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Koichi
168.0cm 72.4s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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