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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年3月4日(水)
体重71.6kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

3月4日

00:00

【朝食】
りんごとチーズのデニッシュ330
ヨーグルトとブルーベリー80
コーヒー0
計410

【昼食】
カツ丼900
ここまで1310

【夕食】
チューハイ180
ここまで1490

餃子250
蛸サラダ180
焼酎お湯割150
ししゃも燻製100
寿司200
けい880
総合計2370

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2015年3月3日(火)
体重70.9kg   体脂肪率24.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

3月3日

00:00

【朝食】
クリームパン270
バナナ80
コーヒー0
計350

【昼食】
エビチリと若鶏天300
ごはん300
豚汁150
計750
ここまで1100

【夕食】
サラダ150
ビビンバ丼700
納豆80
ビール120
計1050
総合計2150




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2015年3月2日(月)
体重71.2kg   体脂肪率25.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

3月2日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト120

【昼食】
わかめラーメン155
納豆巻207
ぼんじり190
計552
ここまで672

【夕食】
サラダ150
焼鳥350
巻き寿司200
ビール60
赤ワイン500
その他200
計1460
総合計2132

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2015年3月1日(日)
体重70.1kg   体脂肪率24.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

3月1日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルトドリンク80
ビール60
あたりめ50
計270

【おやつ】
パイナップルとヨーグルト80

【昼食】
焼きそばと目玉焼き650
マンナンごはん250
味噌汁30
ビール120
計1050
ここまで1400

【夕飯】
サラダ100
パスタ650
ビール120
計870
ここまで2270

【その他】

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2015年2月28日(土)
体重71.6kg   体脂肪率25.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

2月28日

00:00

【朝食】
おにぎり300
唐揚げ棒200
計500

【昼食】
海鮮丼600
メンチカツ250
味噌汁30
焼酎お湯割150
赤ワイン60
計1090
ここまで1590

【夕飯】
ネギトロ納豆200
ビール60
牛肉250
焼きそば200
焼酎お湯割150
計860
ここまで2450

ヨーグルトとブルーベリー100
総合計2550


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.7s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 74.0s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 73.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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