このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年4月10日(木)
体重68.8kg   体脂肪率21.6%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月10日

00:00

【朝食】
おにぎり昆布150
味噌汁80
バナナ80
ヨーグルトとブルーベリー80
計390

【昼食】
チーズとハムのベーグル193
野菜ジュース69
計262
ここまで652

【夕食】
飲み

コメント(0)

2014年4月9日(水)
体重68.2kg   体脂肪率23.2%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

4月9日

00:00

【朝食】
ソーセージ100
ご飯180
味噌汁30
納豆80
目玉焼き90
計480

【昼食】
おにぎり二個400
焼鳥ねぎま87
シーフードヌードル313
お茶0
計800
ここまで1280

【夕食】
豚もつどて丼400
味噌汁80
計480
総合計1760

コメント(0)

2014年4月8日(火)
体重68.1kg   体脂肪率23.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

20140408

00:00

【朝食】
鮭茶漬け200
リンゴとヨーグルト150
計350

【昼食】
鰆の西京焼き130
唐揚げ190
ご飯400
赤だし100
計820
ここまで1170

【夕食】
味噌汁30
回鍋肉350
生卵80
おにぎり150
ご飯300
計910
ここまで2080

コメント(0)

2014年4月7日(月)
体重67.2kg   体脂肪率24.2%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

4月7日

00:00

【朝食】
御茶漬け200
ヨーグルトとハチミツとリンゴ100
計300

【昼食】
焼鳥もも塩88
カップ天ぷらそば357
おにぎり梅150
計595
ここまで895

【夕食】
サラダ120
赤身牛肉250
赤ワイン300
春雨スープ70
ぬれせん180
計920
総合計1815


コメント(0)

2014年4月6日(日)
体重67.8kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

4月6日

00:00

【朝食】
いちご30
野菜ジュース70
計100

【昼食】
スパゲッティ750
メカブ50
ペプシ200
1000
ここまで1100

【夕食】
サラダ150
焼鳥300
大学いも100
ビール240
ヨーグルトとハチミツ120
コーヒー0
計810
ここまで1910

コメント(0)

  221  222  223  224  225  226  227  228  229  230    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.7kg -0.8%
現在69.0kg 22.7%
あと1kg あと0.7%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年6月  
           
8 9 10
11
21 22 23
25 28 29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.3s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.7s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!