このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年2月16日(日)
体重66.9kg   体脂肪率23.8%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

2月16日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
昼の長風呂で体重大幅ダウン^_^

回鍋肉350
十六穀ご飯300
納豆90
コーラ150
計890

【おやつ】
ミニエクレア80
コーヒー0
リンゴ半分40
計120
ここまで1010

【夕飯】
塩麹揚げ300
十六穀ご飯のおにぎり400
小籠包250
赤ワイン150
計1100
総合計2110


コメント(0)

2014年2月15日(土)
体重68.1kg   体脂肪率23.2%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

2月15日

00:00

【朝食】
リンゴヨーグルト80

【昼食】
ちゃんこ鍋うどん700
リンゴヨーグルト80
コーヒー0
ぬれせん50
リンゴ50
計880
ここまで960

【夕飯】
豚キムチ350
十六穀ご飯300
味噌汁30
ネギトロ100
焼酎お湯割り80
計870
総合計1830

コメント(0)

2014年2月14日(金)
体重68.9kg   体脂肪率22.1%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

2月14日

00:00

【朝食】
納豆十六穀ご飯と味噌汁350

【昼食】
カップ豚骨ラーメン352
アジフライ260
おにぎり160
計772
ここまで1122

【夕食】
サラダ120
刺身盛り合わせ200
ちゃんこ鍋800
ビール165
焼酎お湯割り80
計1365
総合計2487

コメント(0)

2014年2月13日(木)
体重68.2kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

2月13日

00:00

【朝食】
リンゴヨーグルト80
ホットコーヒー50
計130

【昼食】
高菜めんたい牛丼ミニ630
サラダ50
味噌汁40
計720
ここまで850

【夕飯】
サラダ80
豚の生姜焼き350
十六穀ご飯200
味噌汁30
焼酎お湯割り160
お菓子200
計1020
総合計1870

コメント(0)

2014年2月12日(水)
体重68.6kg   体脂肪率22.6%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

2月12日

00:00

【朝食】
海苔茶漬け200
数の子二切れ20
リンゴヨーグルト80
計300

【昼食】
唐揚げ250
カキフライ56
ご飯300
味噌汁33
ポテトサラダ90
計729
総合計1029

【夕飯】
チューハイ170
タコのカルパッチョサラダ150
鶏肉の甘辛煮240
ご飯200
大根の味噌汁30
焼酎お湯割り80
梅酒150
ポテトチップ100
数の子120
計1240
総合計2269


コメント(0)

  220  221  222  223  224  225  226  227  228  229    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg +1.3%
現在68.6kg 24.8%
あと0.6kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年3月  
        
20
31

 

そら
女性 
168.0cm 67.7s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.7s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!