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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年8月10日(日)
体重69.7kg   体脂肪率21.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

×

8月10日

00:00

【朝食】
油揚げ3個100
ビール70
高菜ご飯350
ダイコンキムチ60
味噌汁30
ソーセージ120
アイス50
計780

【昼食】
きしめん350
エビ天240
雑炊250
お茶0
計840
ここまで1620

【夕食】
ビール350
冷奴80
焼鳥300
ダイコンキムチ60
計790
総合計2410

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2014年8月9日(土)
体重69.7kg   体脂肪率21.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

8月9日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120

【昼食】
醤油ラーメン600
焼きおにぎり120
お茶0
計720
ここまで840

【夕食】
ビール210
餃子250
唐揚げ200
豆腐と梅納豆キュウリ60
オイキムチ50
お菓子100
計820
ここまで1660

アイス80
コーヒー0
総合計1730


コメント(0)

2014年8月8日(金)
体重71.4kg   体脂肪率21.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月8日

00:00

【朝食】
フルーツゼリー80
ヨーグルト70
アイスコーヒー0
計150

【昼食】
おにぎり200
唐揚げ棒210
烏龍茶0
計410
ここまで560

【夕食】
チューハイ195
ここまで755

回鍋肉350
ご飯350
ビール140
ウィスキー150
納豆梅肉和え60
味噌汁30
計1080
総合計1835


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2014年8月7日(木)
体重70.1kg   体脂肪率21.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月7日

00:00

【朝食】
バナナ半分40
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー100
オレンジジュース80
DEKAVITA C 90
計310

【昼食】
鰻丼800
ここまで1110

【夕食】
唐揚げ200
すき焼き700
ビール420
アイス150
計1470
総合計2580

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2014年8月6日(水)
体重70.1kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

8月6日

00:00

【朝食】
バナナ半分40
ミネラルウォーター0
マミー100
計140

【昼食】
牛丼ミニ500
サラダ100
味噌汁40
半熟玉子90
計730
ここまで870

【夕食】
エビチリとふわとろ玉子のご飯650
肉団子200
唐揚150
スープ50
計1050
ここまで1920

アイス80
総合計2000

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

胡桃
男性 
170.0cm 74.2s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 70.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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