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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年10月3日(金)
体重70.2kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

10月3日

00:00

【朝食】
クロワッサン250
めんたいポテトバン180
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー80
トマトジュース75
計585

【昼食】
チキンとかぼちゃのカレー350
ナン250
サラダ100
スープ50
チャイ30
計780
ここまで1365

【夕食】
グレープフルーツ酎ハイ190
ここまで1555

ネギトロ巻き300
ビール200
ハイボール200
サラダ100
唐揚げ棒150
ホタテとアンチョビ180
イワシの大葉包み揚げ160
アイス150
計1440
総合計2995

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2014年10月2日(木)
体重69.3kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

10月2日

00:00

【朝食】
梨とヨーグルト120
鮭茶漬150
お茶0
計270

【昼食】
昆布のおにぎり150
カップ豚骨ラーメン270
唐揚棒200
お茶0
計620
ここまで890

【夕食】
サラダ100
参鶏湯うどん400
カキフライ100
日本酒300
お菓子100
計1000
総合計1890




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2014年10月1日(水)
体重69.8kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

○

10日1日

00:00
10日1日

【朝食】
卵かけ御飯350
鶏がら生姜スープ50
ピルクル80
計480

【昼食】
特製豚骨ラーメン900
ここまで1380

【夕食】
牛肉450
サラダ100
ノンアルコールビール0
計550
総合計1930

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2014年9月30日(火)
体重70.4kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

9月30日

00:00

【朝食】
りんご一個150
ヨーグルトとブルーベリー80
計230

【昼食】
サクサクメンチカツ380
春雨スープちゃんぽん87
径467
ここまで697

【夕食】
担々麺300
ノンアルコールビール2本0
ここまで997
ヨーグルトとマンゴー100
ここまで1007




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2014年9月29日(月)
体重70.3kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

9月29日

00:00

【朝食】
ヤクルト30
バナナ80
ピルクル80
計190

【昼食】
牛丼コモサラ生野菜ドレッシングごま650
ホットコーヒー
ここまで840

【夕食】
ハイボール250
棒棒鶏サラダ300
鶏がら玉子スープ150
鮭の大葉揚げ250
計950
総合計1790

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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Koichi
168.0cm 70.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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