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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年1月9日(木)
体重69.2kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

1月9日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
ヨーグルト176
計226

【昼食】
天一チャーシューラーメン900
計1126

【夕食】
雑炊300
刺身(中トロ)200
りんご100
ミネラルウォーター0
計600
総合計1726

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2014年1月8日(水)
体重68.6kg   体脂肪率23.9%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

1月8日

00:00
1月8日
1月8日

【朝食】
ヤクルト50
ご飯250
七草粥のお吸い物40
鯖缶少し100
計440

【昼食】
半ひつまぶし700
刺身250
漬物50
計1000
ここまで1440

【夕食】
レバー串150
カキ鍋400
日本酒250
計700
総合計2140




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2014年1月7日(火)
体重70.1kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

1月7日

00:00

【朝食】
ラブレ35
バナナ80
フルーツグラノーラ350
計465

【昼食】
牛丼ミニ500
生卵80
おしんこ30
味噌汁40
から揚げ一個70
計720
ここまで1185

【夕食】
七草粥の雑煮350
こんにゃくの味噌田楽50
ラブレ40
計440
総合計1625




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2014年1月6日(月)
体重71.8kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

○

夜の入浴30分以上

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

1月6日

00:00

正月太りMAX
今日から徐々にしぼるぞ!

【朝食】
なし

【昼食】
名古屋コーチン親子丼650

【おやつ】
コーヒー80

【夕食】
スパゲッティ650
タコのカルパッチョサラダ150
計800

総合計1530

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2014年1月5日(日)
体重69.2kg   体脂肪率23.9%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

1月5日

00:00

【朝食】
菓子パン400
ヨーグルト100

【昼食】
ラーメン500
炒飯400
天津飯少し200
計1100
ここまで1600

【夕食】

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.9kg +0.1%
現在69.8kg 23.6%
あと1.8kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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11
12
20 21 22 23 24 25
26 27 28

 

まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 70.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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