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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年2月14日(金)
体重68.9kg   体脂肪率22.1%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

2月14日

00:00

【朝食】
納豆十六穀ご飯と味噌汁350

【昼食】
カップ豚骨ラーメン352
アジフライ260
おにぎり160
計772
ここまで1122

【夕食】
サラダ120
刺身盛り合わせ200
ちゃんこ鍋800
ビール165
焼酎お湯割り80
計1365
総合計2487

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2014年2月13日(木)
体重68.2kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

2月13日

00:00

【朝食】
リンゴヨーグルト80
ホットコーヒー50
計130

【昼食】
高菜めんたい牛丼ミニ630
サラダ50
味噌汁40
計720
ここまで850

【夕飯】
サラダ80
豚の生姜焼き350
十六穀ご飯200
味噌汁30
焼酎お湯割り160
お菓子200
計1020
総合計1870

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2014年2月12日(水)
体重68.6kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

2月12日

00:00

【朝食】
海苔茶漬け200
数の子二切れ20
リンゴヨーグルト80
計300

【昼食】
唐揚げ250
カキフライ56
ご飯300
味噌汁33
ポテトサラダ90
計729
総合計1029

【夕飯】
チューハイ170
タコのカルパッチョサラダ150
鶏肉の甘辛煮240
ご飯200
大根の味噌汁30
焼酎お湯割り80
梅酒150
ポテトチップ100
数の子120
計1240
総合計2269


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2014年2月11日(火)
体重68.1kg   体脂肪率23.6%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

2月11日

00:00

【朝食】
みかん20
ホットヨーグルト50
おにぎり162
計242

【昼食】
ミニ天丼650
海鮮味噌汁80
計730
ここまで972

【夕飯】
スミノファイス190
焼酎お湯割り80
鶏南蛮350
十六穀ご飯200
大根の味噌汁60
梅のおにぎり150
計1030
ここまで2002



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2014年2月10日(月)
体重67.9kg   体脂肪率23.9%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

2月10日

00:00
2月10日

【朝食】
卵かけ御飯350
キムチ50
野沢菜佃煮40
計440

【昼食】
サバ塩焼き280
ご飯300
豚汁150
計730
ここまで1170

【夕飯】
キムチラーメン600
キャベツの浅漬け80
焼酎お湯割り80
梅酒140
計900
ここまで2070

【おやつ】
リンゴとヨーグルト100
総合計2170


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.9kg +1.3%
現在68.8kg 24.8%
あと0.8kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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そら
女性 
168.0cm 69.1s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.7s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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