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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年2月11日(水)
体重71.3kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

2月11日

00:00

【朝食】
あんぱん380
コーヒー0

【昼食】
豚骨ラーメン650
ご飯小180
から揚げ280
計1110
ここまで1490

【夕食】
カニカマサラダ100
ビール70
エリンギ春雨炒め250
小籠包250
マンナンご飯180
卵焼き150
ソーセージ80
計1080
ここまで2570

泡盛150
ヨーグルト50
キウイフルーツ50
計250
総合計2820

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2015年2月10日(火)
体重71.3kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

2月10日

00:00

【朝食】
ピーナッツパン185
飲むヨーグルトプルーン131
コーヒー0
計316

【昼食】
メンチカツ340
クロワッサン半分130
たらこクリームスープパスタ180
計650
ここまで966

【おやつ】
チョコ菓子80
コーヒー0
ここまで1046

【夕食】
ぎょうざ500
ビール210
チゲ鍋450
お菓子80
計1240
ここまで2286


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2015年2月9日(月)
体重70.7kg   体脂肪率24.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

2月9日

00:00

【朝食】
バナナ80
ロールケーキ255
ホットコーヒー0
計335

【昼食】
カップカレーラーメン330
エビマヨ巻188
焼き鳥もも塩120
計638
ここまで973

【夕食】
焼酎ハイボール150
スンドゥブ鍋600
ビール140
お菓子150
焼酎ロック100
計1140
ここまで2113




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2015年2月8日(日)
体重70.7kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

2月8日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
焼きそばいっぱい650
コロッケ400
ポップコーン250
ビール70
計1370

【おやつ】
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー120

【夕食】
巻き寿司180
焼酎ハイボール180
かつお刺身200
味噌汁30
計590
ここまで2080

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2015年2月7日(土)
体重71.2kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

2月7日

00:00

【朝食】
お茶漬け200
アスパラ煮浸し80
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー120
コーヒー0
計400

【昼食】
チキンクリスプ260
コーヒー0
ここまで660

【夕食】
牛すじ丼600
ギョウザスープ400
ノンアルコールビール0
計1000
ここまで1660



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.7kg +0.2%
現在71.4kg 23.7%
あと4.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.8s

north
男性 
167.5cm 74.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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