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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年4月15日(水)
体重71.2kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月15日

00:00

【朝食】
おにぎり(こんぶ)200
お茶0
ここまで200

【昼食】
軟骨ソーキ丼とサラダ800
ここまで1000

【夕食】
白ワイン280
櫃まぶし700
サラダ250
から揚げ200
お菓子150
計1580
総合計2580

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2015年4月14日(火)
体重71.9kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月13日

00:00

【朝食】
カレーパン280
りんごヨーグルト80
キウイフルーツ50
計410

【昼食】
カップ豚骨ラーメン350
おにぎり梅160
焼鳥ぼんじり200
計710
ここまで1120

【おやつ】
蒸しどら80
ここまで1200

【夕食】
豚肉とキノコの八宝菜丼600
わかめスープ20
赤ワイン320
計940
ここまで2140

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2015年4月13日(月)
体重72.0kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月13日

00:00

【朝食】
リンゴのデニッシュ313
コーヒー0
計313

【昼食】
ハラミ154
おにぎり164
カップうどん174
計492
ここまで805

【夕食】
酎ハイ170
寿司450
味噌汁ま30
サラダ250
その他200
ビール140
計1240
ここまで2045


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2015年4月12日(日)
体重70.9kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月12日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
ビール160
カップ麺350
焼肉納豆丼650
コロッケ二個360
計1520

【おやつ】
ヨーグルとマンゴー120
マミー80
計200
ここまで1720

【夕食】
天津飯650
スープ20
担々麺200
計870
ここまで2590

酎ハイ200
ポテチ75
計275
総合計2865

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2015年4月11日(土)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

4月11日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
おにぎり二個 400
から揚げ250
サラダ80
卵焼き150
酎ハイ200
計1080

【夕食】
たこ焼き200
ビール160
その他100
計460
ここまで1540

焼肉ラーメン700
ここまで2240


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.4kg +0.2%
現在74.1kg 23.7%
あと7.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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