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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年4月18日(金)
体重67.7kg   体脂肪率22.2%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月18日

00:00

【朝食】
バナナ野菜ジュース150

【昼食】
アクエリアスゼロ0
小魚とアーモンド100
ここまで250

【夕食】
チューハイ180
ここまで430

サラダ200
赤ワイン160
牛肉250
コンニャクステーキ40
ビール120
お菓子80
ミニ味噌ラーメン180
計1030
ここまで1460

ヨーグルトとコーヒー80
総合計1540

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2014年4月17日(木)
体重68.1kg   体脂肪率23.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月17日

00:00

【朝食】
野菜バナナジュース100

【昼食】
ピーナッツとフィッシュ200
コーヒー
ここまで300

おにぎり300
烏龍茶0
計600
ここまで700

【夕食】
ポテトサラダ200
ビール120
赤ワイン240
野菜スープ260
ラスク150
アジフライ450
計1420
総合計2120

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2014年4月16日(水)
体重68.6kg   体脂肪率22.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月16日

00:00

【朝食】
バナナ野菜ジュース120

【昼食】
サラダスパゲティ350
焼鳥ももたれ90
計440
ここまで560

【夕食】
野菜スープ350
ビール240
スモークサーモンとサラダ200
セロリ80
お菓子100
計970
総合計1530

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2014年4月15日(火)
体重69.3kg   体脂肪率22.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月15日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース100
計180

【昼食】
サラダ50
そーき丼800
ここまで1030

【夕食】
野菜スープ150
セロリ30
コンニャクステーキ40
イワシ揚げ200
ビール240
計660
ここまで1690

ビール120
お菓子250
計370
ここまで2060

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2014年4月14日(月)
体重69.9kg   体脂肪率22.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月14日

00:00

やばい太った(^^;;
今日から体重絞る

【朝食】
菓子パン350
コーヒー0

【昼食】
カップとんこつラーメン300(汁残し)
おにぎり梅150
焼鳥ももたれ90
計540
ここまで890

【夕食】
チューハイ170
ここまで1060

サラダ150
ビール240
煮物80
お菓子200
豆腐と鯖缶みそ150
計820
ここまで1880

ヨーグルトとブルーベリー80
コーヒー0
総合計1960

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.3kg -0.5%
現在68.4kg 23.0%
あと0.4kg あと1%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 65.5s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.5s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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