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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年8月16日(土)
体重68.7kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

8月16日

00:00

【朝食】
フルーツババロアケーキ200
コーヒー0
ヨーグルトとマンゴー100
計300

【昼食】
なし

【夕食】
牛バラ焼肉250
ラーメン450
ビール450
水餃子180
計1340
ここまで1640
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー120
ハイボール100
計220
ここまで1860

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2014年8月15日(金)
体重69.2kg   体脂肪率22.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

○

8月15日

00:00

【朝食】
青汁バナナジュース250

【昼食】
キムチ鍋とうどんと玉子600
コカコーラゼロ0
ここまで850

【おやつ】
ガリガリ君40
ざくろのヨーグルト60
コーヒー0
計100
ここまで950

【夕食】
マグロ丼600
キムチ鍋の残り200
お茶0
計800
ここまで1750

アイス60
ヨーグルトとマンゴー120
計180
総合計1930


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2014年8月14日(木)
体重68.9kg   体脂肪率21.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月14日

00:00

【朝食】
チョコパン少し100
あんぱん半分200
くるみパン半分150
飲むヨーグルト56
コーヒー0
ヨーグルトとマンゴー100
計606

【昼食】
寿司
刺身
ビール
その他
計1000
ここまで1606

【夕食】
お好み焼き300
味噌汁30
焼きおにぎり130
ウイスキー水割り80
計540
総合計2143

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2014年8月13日(水)
体重69.9kg   体脂肪率22.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月13日

00:00

【朝食】
ロースハム200
十六穀ごはん180
納豆90
味噌汁30
赤ワイン80
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120
計700

【昼食】
なし

【夕食】
焼鳥500
イカオクラ150
焼きおにぎり250
ハイボール300
酢ダコ80
味噌汁30
計1310
ここまで2010

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2014年8月12日(火)
体重69.8kg   体脂肪率21.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

×

8月12日

00:00

【朝食】
モンブラン180
コーヒー0
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120
計300

【昼食】
コーン卵とじ醤油ラーメン580
ナボリタン少し150
計730
ここまで1030

【夕食】
毛ガニ200
赤ワイン200
ハイボール250
焼肉300
冷奴60
アイス60
あたりめ100
ドーナツ少し100
計1270
ここまで2300

ヨーグルト100
総合計2400

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ややや
41歳 女性 
168.0cm 74.2s

Koichi
168.0cm 71.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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