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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年5月23日(金)
体重68.3kg   体脂肪率23.2%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月23日

00:00

【朝食】
飲むヨーグルト65
ランチパック330
野菜ジュース45
コーヒー0
計440

【昼食】
かき揚げ丼500
そば200
計700
ここまで1140

【夕食】
焼肉500
ビール300
他200
計1000
ここまで2140

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2014年5月22日(木)
体重68.2kg   体脂肪率23.2%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

5月22日

00:00

【朝食】
バナナジュース150
黒酢ドリンク40
ラブレ24
計214

【昼食】
サバのみぞれ150
アジフライ160
ご飯300
豚汁180
計790
ここまで1004

【夕食】
タンシチューとビーフシチュー350
サラダ200
ビール100
フランスパン150
赤ワイン100
計900
ここまで1904

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2014年5月21日(水)
体重68.0kg   体脂肪率22.8%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

5月21日

00:00

【朝食】
ブルーベリーバナナジュース120
トマトジュース75
計225

【昼食】
親子丼520
唐揚げ棒250
お茶0
計770
ここまで995

【夕食】
牛肉ステーキ300
ミニ麻婆丼600
ビール100
赤ワイン250
芋焼酎ロック250
計1500
総合計2495




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2014年5月20日(火)
体重68.2kg   体脂肪率22.2%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月20日

00:00

【朝食】
ハチミツ入りブルーベリーバナナジュース150
トマトジュース75
計225

【昼食】
豚骨ラーメン700
ご飯180
計880
ここまで1125

【夕食】
棒々鶏300
野菜スープ200
赤ワイン250
鶏のバター揚げ250
わらび餅80
計1080
ここまで2205



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2014年5月19日(月)
体重69.0kg   体脂肪率22.5%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月21日

00:00

【朝食】
ラブレLight 14

【おやつ】
どら焼き250
コーヒー0
ここまで264

【昼食】
牛丼ミニ500
豚汁140
サラダ50
計690
ここまで954

【夕食】
キムチチャーハン450
ビール100
芋焼酎150
スープ餃子250
計900
ここまで1854


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに65キロ


  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.4kg -0.8%
現在68.3kg 22.7%
あと3.3kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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ねおみんこ
47歳 女性 
168.0cm 65.3s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.1s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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