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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年7月20日(日)
体重68.9kg   体脂肪率20.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月20日

00:00

【朝食】
焼きおにぎり茶漬230
お茶0
計230

【昼食】
エビ天180
そば400
お菓子少し100
ビール250
芋焼酎水割100
サラダ100
計1130
ここまで1360

【夕食】
餃子600
ビール250
焼きそば250
芋焼酎ロック150
計1250
総合計2610

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2014年7月19日(土)
体重69.6kg   体脂肪率22.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

○

7月19日

00:00

【朝食】
焼きおにぎり250
目玉焼き90
ソーセージ150
納豆90
キムチ80
味噌汁30
計690

【昼食】
カレーパン370
お茶0
ここまで1060

【夕食】
はらみ丼1200
ここまで2260

チキンクリスプ360
ペプシ0
総合計2620




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2014年7月18日(金)
体重69.2kg   体脂肪率22.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月18日

00:00

【朝食】
フレンチトースト329
バニラアイス50
コーヒー0
ラブレLight14
計393

【昼食】
サラダ190
パスタ(カルボナーラー)452
計642
ここまで845

【夕食】
照焼チキン250
ビール300
サラダ150
焼酎ロック200
シュウマイ150
アイス90
計1140
総合計1985


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2014年7月17日(木)
体重69.5kg   体脂肪率22.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
計80

【昼食】
ナポリタン430
ミネラルウォーター0
ここまで510

【夕食】
レモンチューハイ200
ここまで710

マーボー丼700
ビール200
サラダ150
お菓子90
軟骨唐揚120
アイス140
計1400
総合計2110



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2014年7月16日(水)

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー2100以下

未記入

7月16日

00:00

【朝食】
おにぎり222
お茶0

【昼食】
おろし牛丼ミニ532
味噌汁50
サラダ60
計642
ここまで864

【夕食】

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.1kg +0.2%
現在70.6kg 23.7%
あと3.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.4s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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