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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年1月21日(火)
体重69.2kg   体脂肪率23.2%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

1月21日

00:00

【朝食】
カルシウムたっぷり牛乳70
ごぼうパン300
アクエリアス100
計470

【おやつ】
大福150
コーヒー0
ここまで620

【昼食】
焼鳥116
カップ天ぷらそば300
おにぎり180
計596
ここまで1116

【夕食】
サラダ80
ホタテと白菜の中華スープ200
ビール205
軟骨の唐揚300
計785
総合計1901



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2014年1月20日(月)
体重69.4kg   体脂肪率24.3%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

1月20日

06:44

【朝食】
野菜ジュース80
ドーナツ半分色々400
計480

【昼食】
焼そば600
ご飯150
味噌汁50
漬物20
計820
ここまで1300

【夕食】
チューハイ170
焼きビーフン350
スープ餃子250
ビール220
計990
総合計2290

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2014年1月19日(日)
体重68.0kg   体脂肪率22.9%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

1月19日

00:00

【朝食】
野菜ジュース100

【昼食】
ベーコンエッグ300
ご飯280
味噌汁50
冷奴50
納豆80
みかん60
ヨーグルト80
計900
ここまで1000

【夕食】
サラダ150
麻婆豆腐250
ご飯300
ビール200
紹興酒250
ヨーグルト80
計1230
総合計2230


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2014年1月18日(土)
体重67.5kg   体脂肪率24.3%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

1月18日

00:00

【朝食】
みかん30

【昼食】
サラダ60
ミートソーススパゲティ600
キムチ冷奴100
ビール215
お菓子100
ピザパン半分150
計1225

【おやつ】
りんご80
ラブレ35
計115
ここまで1370

【夕食】
サラダ150
お好み焼き200
ビール320
餃子240
お菓子50
計960
ここまで2330


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2014年1月17日(金)
体重68.5kg   体脂肪率22.8%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

1月17日

00:00

【朝食】
菓子パン400

【昼食】
ゲンコツメンチ260
カップ塩ラーメン400
おにぎり180
計940
ここまで1340

【夕食】
焼鳥600
ビール600
ヨーグルト80
計1280
総合計2620

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.3kg +0.1%
現在70.4kg 23.6%
あと2.4kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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12
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まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 70.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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