このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年11月19日(水)
体重71.1kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

11月19日

00:00

【朝食】7:15
ホットコーヒー牛乳200
至福の微糖37
クロワッサン200
計437

【昼食】12:20
チキンステーキ串130
おにぎりシーチキン190
カップ天ぷらそば320
計640
ここまで1077

【おやつ】
デカビタC 100
ここまで1177

【夕食】
油淋鶏300
椎茸のステーキ200
ビール300
焼酎お湯割100
ヨーグルトとブルーベリー100
お菓子200
計1200
総合計2377




コメント(0)

2014年11月18日(火)
体重71.3kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

11月18日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0

【昼食】
カップカレーヌードル400
おにぎり170
焼鳥ハラミ150
計720
ここまで800

【夕食】
担々麺400
水餃子200
辛い棒棒鶏250
麻婆豆腐少し100
麦ごはん200
計1150
ここまで1950

コメント(0)

2014年11月17日(月)
体重71.5kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

11月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
クロワッサン100
コーヒー0
計180

【昼食】
牛丼ミニ466
おしんこ17
豚汁158
計641
ここまで821

【夕食】
醤油明太パスタ半分300
串カツ150
サラダ120
ビール150
ミネストローネ140
赤ワイン300
チーズ焼きそば300
計1420
総合計2241


コメント(0)

2014年11月16日(日)
体重70.9kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

11月16日

00:00

【朝食】9:50
キムチ雑炊250
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー100
ノンアルコールビール0
計350

【おやつ】
バニラアイス100
ラスク三枚90
ここまで540

【おやつ】
ガーリックスナック200
唐揚100
ここまで840

【夕食】
焼きそば700
ビール300
芋焼酎ロック150
ソーセージと目玉焼き250
ヨーグルトとブルーベリー100
計1500
総合計2340



コメント(0)

2014年11月15日(土)
体重70.0kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

11月15日

00:00

【朝食】10:40
ソーセージ100
目玉焼き90
十六穀ご飯350
納豆100
味噌汁30
バニラアイス40
計710

【おやつ】
りんごシュークリーム200
コーヒー0
ここまで910

【夕食】
キムチ鍋400
赤ワイン500
ビール150
お菓子300
計1350
総合計2250

コメント(0)

  218  219  220  221  222  223  224  225  226  227    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
  
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!