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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年2月21日(金)
体重68.1kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

2月21日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ150
ご飯180
豚汁150
計570

【昼食】
アジフライ134
唐揚げ230
ご飯350
味噌汁40
計754
ここまで1324

【夕飯】
チューハイ170
高菜80
唐揚げ300
砂肝唐揚げ300
ご飯180
豚汁150
焼酎お湯割り80
ポテトチップ150
計1410
総合計2734
食べ過ぎた(。-_-。)

【おやつ】
ブルーベリーヨーグルト80
コーヒー0
総合計2814


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2014年2月20日(木)
体重68.5kg   体脂肪率22.5%

お酒をのまない

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

2月20日

00:00

【朝食】
ブルーベリーヨーグルト56
十六穀ご飯250
納豆90
味噌汁30
計426

【昼食】
一郎の博多ラーメン650
野沢菜ライス小400
計1050
ここまで1476

【夕飯】
サラダ80
サンマ220
ご飯180
野菜たっぷり豚汁130
貝ワサビ80
計690
ここまで2166



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2014年2月19日(水)
体重67.7kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

2月19日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯のお茶漬け200
ラブレLight13
計213

【昼食】
天ぷらそば300
納豆巻236
からあげ棒200
計736
ここまで949

【夕食】
チューハイ180
ここまで1129

【夕飯】
サラダ100
十六穀ご飯のマーボー丼700
餃子240
焼酎お湯割り80
計1120
ここまで2249

リンゴヨーグルト50
コーヒー0
総合計2299






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2014年2月18日(火)
体重68.2kg   体脂肪率23.3%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

2月18日

00:00

【朝食】
ランチパックのコロッケパン180
野菜ジュース70
コーヒー(ミルク入り)20
計270

【昼食】
牛丼ミニ508
豚汁150
おしんこ20
計678
ここまで948

【夕飯】
ビール450
焼酎お湯割り80
刺身200
その他つまみ350
計1080
ここまで2028

【晩酌】
焼鳥140
焼酎お湯割り80
お菓子100
計ま320
総合計2348




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2014年2月17日(月)
体重67.9kg   体脂肪率24.2%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

2月17日

00:00

【朝食】
マーガレードパン180
コーヒー0
ヨーグルトとブルーベリージャム80
計260

【昼食】
横綱ラーメン700
煮玉子90
計790
ここまで1050

【夕飯】
ダカラ80
赤ワイン150
豚肉と白菜と椎茸の炒め300
十六穀ご飯180
味噌汁40
マグロ納豆150
計900
ここまで1950



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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg +1.3%
現在68.6kg 24.8%
あと0.6kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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  2017年3月  
        
20
26 27 28 29 30 31

 

そら
女性 
168.0cm 69.7s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.7s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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