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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年1月31日(金)
体重68.8kg   体脂肪率22.8%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

1月31日

00:00

【朝食】
ホットヨーグルト50
十六穀ごはんのお茶漬け150
計200

【昼食】
キムチ牛丼ミニ560
サラダ50
味噌汁40
計650
ここまで850

【夕飯】
飲み会のため不明

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2014年1月30日(木)
体重68.9kg   体脂肪率22.9%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

1月30日

00:00

【朝食】
ホットヨーグルト40
みかん30
ダカラ40
計110

【昼食】
そば350
おにぎり160
焼鳥( )120
計630
ここまで740

【夕食】
すきやき600
うどん200
紹興酒250
みかん20
計1070
総合計1810

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2014年1月29日(水)
体重69.0kg   体脂肪率22.1%

お酒をのまない

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

1月29日

00:00

今日と明日は禁酒の予定

【朝食】
ホットヨーグルト40
みかん20
ミネラルウォーター0
計60

フライドチキン300
おにぎり180
ここまで540

【昼食】
厚切牛タン定食700
ここまで1240

【夕飯】
サラダ80
酢豚400
十六穀ごはん350
味噌汁60
なが餅50
計940
総合計2180

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2014年1月28日(火)
体重68.8kg   体脂肪率23.3%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

1月28日

00:00

【朝食】
練乳パン175
みかん20
ヨーグルト35
コーヒー0
計230

【昼食】
ばくだんおにぎり(唐揚、ネギマヨ)432
アジフライ258
計690
ここまで920

【夕飯】
営業部の新年会

焼鳥300
つくね150
サラダ100
あん肝100
ビール120
焼酎お湯割300
計1070
ここまで1990

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2014年1月27日(月)
体重69.4kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

1月27日

00:00

【朝食】
十六穀ごはん鮭茶漬け250

【昼食】
豚角煮まん313
野菜ジュース63
えんがわわさび巻き220
計596
ここまで846

【おやつ】
ビタミンドリンク180
ここまで1026

【夕飯】
チューハイ170
ここまで1196

サラダ150
カレーライス700
鶏の香草焼250
赤ワイン80
チーズ80
紹興酒250
野沢菜60
計1570
総合計2766

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.3kg +0.1%
現在70.4kg 23.6%
あと2.4kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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12
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まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

そら
女性 
168.0cm 70.1s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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