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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年8月25日(月)
体重70.8kg   体脂肪率22.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

○

8月25日

00:00

【朝食】
あんぱん380
ヨーグルト60
コカコーラゼロ
コーヒー0
ここまで440

【昼食】
ぷりぷり海老のサラダ220
パスタ(ミートソース)400
ウーロン茶0
計620
ここまで1060

【夕食】
ネギトロ丼550
サラダ120
茄子のひき肉みぞれ炒め150
かぼちゃの煮物80
お茶0
コカコーラゼロ0
計900
ここまで1960


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2014年8月24日(日)
体重69.8kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

8月24日

00:00

【朝食】
びんちょうマグロのネギトロ丼500
味噌汁40
計540

【昼食】
焼きそば300
ご飯200
キムチ60
餃子250
味噌汁30
お茶0
計840
ここまで1380

【夕食】
牛ステーキ400
赤ワイン280
鰆西京焼き80
豆腐40
計800
ここまで2180


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2014年8月23日(土)
体重70.0kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

8月23日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120
とうもろこし180
コカコーラゼロ
計300

【おやつ】
大判焼180
コカコーラゼロ
ここまで480

【夕食】
カキフライ200
ビール300
野菜炒め350
ご飯300
味噌汁40
計1190
ここまで1670

アイス70
総合計1740


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2014年8月22日(金)
体重69.4kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月22日

00:00

【朝食】
アップルパイ80
ずんだパン150
ヨーグルトとブルーベリー100
コカコーラゼロ
計330

【昼食】
めんたいハンバーグと唐揚げ650
ご飯200
味噌汁50
計900
ここまで1230

【夕食】
豚キムチ450
ご飯500
ビール600
味噌汁100
お菓子300
計1950
総合計3180


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2014年8月21日(木)
体重70.0kg   体脂肪率22.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月21日

00:00

【朝食】
お茶漬け250
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120
計370

【昼食】
鯖の塩焼き250
ご飯450
豚汁180
計780
ここまで1150

【夕食】
焼鳥色々400
サラダ150
ビール70
ソーセージ150
ハイボール200
計970
アイス50

総合計2170

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

胡桃
男性 
170.0cm 74.2s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 70.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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