このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年8月27日(水)
体重70.4kg   体脂肪率21.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

○

8月27日

00:00

【朝食】
シュークリーム150
フルーツゼリー80
ヨーグルト70
コーヒー0
計300

【昼食】来来亭にて
天津飯400
ラーメン700
計1100
ここまで1400

今日から夜はファスティング!
【夕食】
ゆでたまご90
アサイー牛乳200
お茶0
計290
総合計1690


コメント(0)

2014年8月26日(火)
体重70.2kg   体脂肪率22.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

○

8月26日

00:00

【朝食】
米粉パン270
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー100
コカコーラゼロ0
コーヒー0
計370

米粉残りパン100
コーヒー30
計130
ここまで500

【昼食】
牛丼ミニ500
味噌汁45
生卵90
計635
ここまで1135

【夕食】
野菜たっぷり焼きそば700
コロッケ200
お茶0
計900
総合計2035


コメント(0)

2014年8月25日(月)
体重70.8kg   体脂肪率22.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

○

8月25日

00:00

【朝食】
あんぱん380
ヨーグルト60
コカコーラゼロ
コーヒー0
ここまで440

【昼食】
ぷりぷり海老のサラダ220
パスタ(ミートソース)400
ウーロン茶0
計620
ここまで1060

【夕食】
ネギトロ丼550
サラダ120
茄子のひき肉みぞれ炒め150
かぼちゃの煮物80
お茶0
コカコーラゼロ0
計900
ここまで1960


コメント(0)

2014年8月24日(日)
体重69.8kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

8月24日

00:00

【朝食】
びんちょうマグロのネギトロ丼500
味噌汁40
計540

【昼食】
焼きそば300
ご飯200
キムチ60
餃子250
味噌汁30
お茶0
計840
ここまで1380

【夕食】
牛ステーキ400
赤ワイン280
鰆西京焼き80
豆腐40
計800
ここまで2180


コメント(0)

2014年8月23日(土)
体重70.0kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

8月23日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120
とうもろこし180
コカコーラゼロ
計300

【おやつ】
大判焼180
コカコーラゼロ
ここまで480

【夕食】
カキフライ200
ビール300
野菜炒め350
ご飯300
味噌汁40
計1190
ここまで1670

アイス70
総合計1740


コメント(0)

  216  217  218  219  220  221  222  223  224  225    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.5kg +0.2%
現在71.2kg 23.7%
あと4.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 68.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.4s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!