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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年2月3日(月)
体重69.1kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

2月3日

00:00

【朝食】
お茶漬け200

【昼食】
おにぎり180
カップ坦々面380
からあげ棒250
計810
ここまで1010

【夕食】
お好み焼き300
サラダ150
赤ワイン150
タコのカルパッチョ150
計750
総合計1760

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2014年2月2日(日)
体重68.0kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

2月2日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
天津チャーハン600
焼そば300
計900

【夕飯】
そば400
天ぷら色々200
餃子280
芋焼酎お湯割200
お菓子120
計1200
総合計2100

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2014年2月1日(土)
体重68.7kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

2月1日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
すき焼き丼(ご飯は十六穀米)700
小籠包240
計940

【夕飯】
焼きそば700
味噌汁50
サラダ150
計900
ここまで1840

【映画中】
ポップコーン200
ウーロン茶0
ここまで2040

【晩酌】
豚ダイコン130
芋焼酎お湯割り80
計210
総合計2250


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2014年1月31日(金)
体重68.8kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

1月31日

00:00

【朝食】
ホットヨーグルト50
十六穀ごはんのお茶漬け150
計200

【昼食】
キムチ牛丼ミニ560
サラダ50
味噌汁40
計650
ここまで850

【夕飯】
飲み会のため不明

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2014年1月30日(木)
体重68.9kg   体脂肪率22.9%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

1月30日

00:00

【朝食】
ホットヨーグルト40
みかん30
ダカラ40
計110

【昼食】
そば350
おにぎり160
焼鳥( )120
計630
ここまで740

【夕食】
すきやき600
うどん200
紹興酒250
みかん20
計1070
総合計1810

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.3kg +0.1%
現在70.4kg 23.6%
あと2.4kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2017年2月  
         3
11
12
25
26 27 28

 

まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

そら
女性 
168.0cm 70.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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