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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年5月4日(日)
体重67.4kg   体脂肪率22.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月4日

00:00

【朝食】
ミネラルウォーター0
お茶漬け180
焼豚80
赤ワイン40
計300

【昼食】
おにぎり600
唐揚げ250
スナップエンドウ80
ゆで卵50
ビール240
チューハイ180
お菓子100
計1500
ここまで1800

【おやつ】
ソフトクリーム200
ここまで2000

【夕食】
ビール240
こんにゃくステーキ20
玉ねぎぽん酢80
ソーセージ100
椎茸ステーキ80
お菓子100
キムチ80
計700
総合計2700



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2014年5月3日(土)
体重68.2kg   体脂肪率22.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月3日

00:00

【朝食】
アサイーのスムージー150
ヨーグルトとマンゴー100
パルム120
計370

【昼食】
サラダ250
パスタ700
枝豆豆腐80
計1030
ここまで1400

【夕食】
玉ねぎ焼きそば➕目玉焼き500
総合計1900

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2014年5月2日(金)
体重68.4kg   体脂肪率22.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

5月2日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
コーヒー0

【昼食】
おにぎり250
カップうどん300
焼鳥90
計640
ここまで720

【おやつ】
デカビタC110
ここまで830

【夕食】
焼肉400
ビール240
赤ワイン280
焼きそば250
計1170
ここまで2000

【おやつ】
アイス200
総合計2200



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2014年5月1日(木)
体重68.1kg   体脂肪率23.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月1日

00:00

【朝食】
ソーセージ100
ご飯250
目玉焼き90
味噌汁60
計500

【昼食】
ポップコーン400

【夕食】
焼肉とニンニクの芽丼500
味噌汁30
ビール120
キムチ80
刺身こんにゃく20
計750
ここまで1650

よもぎ餅80
ここまで1730


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2014年4月30日(水)
体重67.8kg   体脂肪率23.1%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月30日

00:00

【朝食】
大きいおにぎり300

【昼食】
坦々面300
明太子マヨネーズ195
焼鳥100
計595
ここまで895

【夕食】
ビール165
焼鳥100
焼きそば300
目玉焼き100
おにぎり350
ビール120
味噌汁50
赤ワイン80
計1265
ここまで2160


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.7kg -0.8%
現在69.0kg 22.7%
あと1kg あと0.7%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2017年6月  
           
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11
21 22 23
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.7s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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