このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年6月9日(土)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

6月9日

00:00

【朝食】
チューハイ155
おにぎり184
スパイシーチキン250
計589

【昼食】
唐揚げ丼600
ビール160
ビール200
レモンチューハイ250
お菓子150
たん塩250
計1610
ここまで2199

【夕食】
カレーハンバーグ定食1200
総合計3399

コメント(0)

2018年6月8日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

6月8日

00:00

【朝食】
キムチ雑炊200

【昼食】
アジフライ250
ご飯450
枝豆と鶏肉と大根のサラダ150
味噌汁40
計990
ここまで1190

【夕食】
ハイボール133
ビーフジャーキー34
計167
ここまで1357

ビール150
めかぶ34
計184
ここまで1541

お好み焼き250
野菜炒め300
焼酎ハイボール210
スイカ80
計840
総合計2381




コメント(0)

2018年6月7日(木)
体重73.3kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月7日

00:00

明日は目標72キロ台

【朝食】
豆乳100
カフェラテ120
まぐろ山かけ風おにぎり184
スプライトエクストラ0
爽健美茶0
計404

【昼食】
カップ味噌ラーメン350
麦ご飯おにぎり174
軟骨入りつくね串229
計753
ここまで1157

【夕食】
ビール350
なす煮浸し50
ブロッコリーと海老のマヨネーズサラダ250
海老天丼500
計1150
総合計2307



コメント(0)

2018年6月6日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月6日

00:00

【朝食】
味噌汁80
黒みつきなこもこ238
コーヒー0
計318

【昼食】
オムチーズカツ丼1200
ここまで1518

【夕食】
スシローでお寿司650
赤だし150
計800
総合計2318

コメント(0)

2018年6月5日(火)
体重74.0kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月5日

00:00

やばい久々マックス体重
今日から、また頑張ります

【朝食】
たまごおかかにぎり210
麦茶0
計210

【昼食】
ヘルシア牛丼680
キムチ80
味噌汁40
計800
ここまで1010

【夕食】
日本酒250
ひつまぶし1200
計1450
総合計2560


コメント(0)

  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                 
23 24 25 26 27 28 29
30

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

一覧へ

 

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!