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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年3月9日(金)
体重73.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月9日

00:00

【朝食】
鮭たまご雑炊270
トマトジュース80
計350

【昼食】
ひつまぶし800
ここまで1150

【夕食】
柿の種150
ハイボール180
計330
ここまで1480

担々麺750
ごはん250
唐揚げ250
計1250
総合計2730


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2018年3月8日(木)
体重72.8kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月8日

00:00

【朝食】
レーズンバターロールパン159
オレンジジュース60
ヤクルト50
計269

【昼食】
煮卵豚骨らーめん800
ここまで1069

【おやつ】
シュークリーム190
コーヒー0
計1259

【夕食】
揚げ餃子200
ハイボール180
唐揚250
冷奴ギムチ200
お菓子270
焼酎お湯割150
計1250
総合計2509


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2018年3月7日(水)
体重72.4kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月7日

00:00

【朝食】
レーズンバターロール2個 318
オレンジジュース120
カフェオレ40
計478

【昼食】
豚骨らーめん600
ご飯250
計850
ここまで1328

【夕食】
焼肉とキムチ300
日本酒300
キャベツの塩ダレサラダ100
田楽30
海鮮巻き320
計1050
総合計2378



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2018年3月6日(火)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

3月6日

00:00

【朝食】
明太子雑炊350

【昼食】
カツカレー1100
ここまで1450

【夕食】
赤飯弁当600
焼き鳥300
キムチ80
肉団子150
焼酎ハイボール210
ヨーグルト80
計1420
ここまで2870

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2018年3月5日(月)
体重72.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月5日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとハチミツ60
グレープフルーツジュース70
レーズンバターロール320
コーヒー0
ヤクルト50
計500

【昼食】
カップ味噌ラーメン350
おにぎり二個400
計750
ここまで1250

【夕食】
天津飯450
刺身色々200
ハイボール210
サラダ200
ソーセージ180
焼酎お湯割200
冷奴80
メンマ50
計1570
ここまで2620






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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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