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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年3月27日(木)
体重68.9kg   体脂肪率21.5%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

3月27日

00:00

【朝食】
フルーツゼリー(みかん)92
白湯0
計92

【昼食】
寿司700

【夕食】
飲み会

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2014年3月26日(水)
体重68.4kg   体脂肪率23.4%

お酒をのまない

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

3月26日

00:00

【朝食】
ブルーベリーヨーグルト100
コーヒー20
計120

【昼食】
さば缶(みそ)188
おにぎり350
カップシーフード麺350
計888
ここまで1008

【おやつ】
チョコレート30
モンブラン300
コーヒー0
計330
ここまで1338

【夕食】
サラダ100
サーラー麺600
計700
ここまで2038

【おやつ】
ヨーグルトとリンゴ120

総合計2158


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2014年3月25日(火)
体重67.0kg   体脂肪率23.8%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月25日

00:00

【朝食】
お茶漬け200
チョコレート57
コーヒー0
計257

【昼食】
かつ丼700
赤だし50
漬物40
計790
ここまで1047

【おやつ】
クーリッシュバニラ150
ここまで1197

【夕食】
そば400
ビール200
メンチカツ300
お菓子200
天ぷら200
計1300
ここまで2497

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2014年3月24日(月)
体重66.7kg   体脂肪率25.3%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月24日

00:00

なぜか体脂肪率めっちゃ増加( ;´Д`)

【朝食】
納豆90
ご飯200
野菜ジュースとヨーグルトドリンク80
計370

【昼食】
サラダ80
牛丼並ご飯半分残し500
味噌汁30
計610
ここまで980

【夕食】
サラダ80
唐揚げ240
ご飯200
舞茸炒め100
ビール130
味噌汁50
計800
ここまで1780

ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー80
コーヒー0
総合計1860




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2014年3月23日(日)
体重66.1kg   体脂肪率24.0%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月23日

00:00

【朝食】
巻き寿司350
天ぷらの卵とじ400
焼魚100
味噌汁40
計890

ヨーグルト50
コーヒー0
チョコレート50
計100
ここまで990

【昼食】
いちご大福150
コーヒー0
ここまで1040

【夕食】
餃子400
ビール300
湯でもやし30
お好み焼き半分180
お菓子150
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー80
コーヒー0
ソーセージ200
計1340
総合計2380


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-3.1kg +1.3%
現在67.6kg 24.8%
目標達成!! あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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30

 

みこ
38歳 女性 
172.0cm 65.0s

ねおみんこ
47歳 女性 
168.0cm 64.7s

そら
女性 
168.0cm 67.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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