このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年3月5日(水)
体重68.5kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

3月5日

00:00

【朝食】
クロワッサン260
野菜ジュース80
コーヒー0
計340

【昼食】
シーフードカップラーメン350
からあげ棒190
おにぎり160
計600
ここまで940

【夕食】
十六穀米おにぎり300
焼鳥もも120
計420
ここまで1360

野菜スープ100
カキフライ160
焼酎お湯割150
ワカサギの南蛮漬け150
セロリ50
計610

コメント(0)

2014年3月4日(火)
体重68.3kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月5日

00:00

【朝食】
目玉焼き80
ソーセージ80
高菜十六穀ご飯350
味噌汁50
計560

【昼食】
カップヌードルカレー200
手巻き寿司シーチキンマヨネーズ250
メンチカツ250
計700
ここまで1260

【夕食】
牛肉200
スープパスタ250
赤ワイン300
セロリ100
お菓子300
らっきょ80
計1230
総合計2490

コメント(0)

2014年3月3日(月)
体重68.2kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

3月3日

00:00

【朝食】
菓子パン二種類 各半分330

【昼食】
牛丼680
豚汁160
サラダ60
計880
ここまで1210

【夕飯】
豚の生姜焼き250
十六穀ご飯300
豆腐の味噌汁50
お茶漬け200
納豆半分40
計840
ここまで2050

コーヒー0


コメント(0)

2014年3月2日(日)
体重67.2kg   体脂肪率22.5%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月2日

00:00

【朝食】
みかんジュース150
ヨーグルトとブルーベリー80
計230

【昼食】
ナスのミートスパゲッティ700
サラダ250
計950
ここまで1180

【おやつ】
ヨーグルトとブルーベリー80
ここまで1260

【おやつ】
コロッケ150
ここまで1410

【夕食】
鯵の干物250
十六穀ご飯250
味噌汁30
高菜と油あげの炒め物200
焼酎お湯割160
計890
ここまで2300

【晩酌】
あたりめ80
焼酎お湯割80
計160
総合計2460

コメント(0)

2014年3月1日(土)
体重66.5kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

3月1日

00:00

【朝昼兼用】
菓子パン
いろいろ300
ヨーグルトとブルーベリーソース80
コーヒー0
グレープフルーツ60
計440

【昼食】
おにぎり180
野菜ジュース76
計256
ここまで696

【おやつ】
シュークリーム250
コーヒー0
ここまで946

【夕食】
餃子360
十六穀ご飯300
サラダ200
冷奴80
味噌汁30
計970
ここまで1916


コメント(0)

  215  216  217  218  219  220  221  222  223  224    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.9kg +1.3%
現在68.8kg 24.8%
あと0.8kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年3月  
        
20 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

そら
女性 
168.0cm 71.4s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!