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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年5月8日(木)
体重68.0kg   体脂肪率22.8%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月8日

00:00

【朝食】
メッツコーラ0
チーズケーキ220

【昼食】
アサイー牛乳150
ここまで370

【夕食】
ビーフシチュー370
フランスパン280
サラダ150
チーズ50
赤ワイン220
計1070
ここまで1440

焼酎ロック150
たこわさび120
お菓子100
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー100
コーヒー0
計470
総合計1910

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2014年5月7日(水)
体重68.9kg   体脂肪率23.6%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

未記入

5月7日

00:00

【朝食】
アサイー牛乳150

【昼食】
カップカレーラーメン420
おにぎり170
焼鳥80
マテ茶0
計670
ここまで820

【夕食】
ビール70
唐揚げ200
豚しゃぶ500
あさりと野菜のかき揚げ200
芋焼酎200
お菓子100
計1270
総合計2090

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2014年5月6日(火)
体重69.1kg   体脂肪率22.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月6日

00:00

【朝食】
鯵そば450
メッツコーラ0
計450

【昼食】
アボガドビーフバーガー470
ポテト250
計720
ここまで1170

【夕食】
しじみコロッケ200
ここまで1370

牛肉ステーキ500
@赤ワイン150
ビール120
サラダ220
お菓子100
うどん350
たこわさび80
ヨーグルトとグラノーラ120
計1640
総合計3010


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2014年5月5日(月)
体重68.1kg   体脂肪率23.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月5日

00:00

【朝食】
ヤクルトハーフ25
野菜ジュース70
計95

【昼食】
キムタクご飯600
舞茸と玉ねぎの味噌汁100
計700
ここまで795

【おやつ】
ヨーグルトとブルーベリーと蜂蜜120
コーヒー0
ここまで915

【夕食】
ちゃんぽん麺500
餃子150
計650
ここまで1565

【おやつ】
ポップコーン350
コーヒー0
ここまで1915

【夜食】
オムレツ180
赤ワイン120
計300
ここまで2215


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2014年5月4日(日)
体重67.4kg   体脂肪率22.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月4日

00:00

【朝食】
ミネラルウォーター0
お茶漬け180
焼豚80
赤ワイン40
計300

【昼食】
おにぎり600
唐揚げ250
スナップエンドウ80
ゆで卵50
ビール240
チューハイ180
お菓子100
計1500
ここまで1800

【おやつ】
ソフトクリーム200
ここまで2000

【夕食】
ビール240
こんにゃくステーキ20
玉ねぎぽん酢80
ソーセージ100
椎茸ステーキ80
お菓子100
キムチ80
計700
総合計2700



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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.3kg -0.5%
現在68.4kg 23.0%
あと0.4kg あと1%
目標68.0kg 22.0%

 

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すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.4s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.5s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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