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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年6月30日(月)
体重69.7kg   体脂肪率23.6%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

6月30日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯お茶漬け200
コーヒー20
計220

【昼食】
おにぎり二個 400
とん汁150
唐揚げ180
ポテトサラダ120
計850
ここまで1070

【夕食】
豚しゃぶ150
ビール300
チーズおかき100
ごぼうとワカメ100
鯖缶豆腐150
計800
ここまで1870

あずきバー80
焼酎ロック100
白くまアイス60
計240
総合計2110

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2014年6月29日(日)
体重69.7kg   体脂肪率21.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

6月29日

00:00

【朝食】
アサイードリンクと牛乳 150

【昼食】
納豆そば500
ビール300
焼酎ロック120
サンマとレンコンの缶詰250
カルボナーラ一口50
アイス80
計1300

【夕食】
ステーキ500
ビール100
サラダ60
ワカメ刺身30
芋焼酎ロック100
舞茸炒め50
チーズアーモンド30
計870
ここまで2170

焼酎水割80
アイス60
計140
総合計2310


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2014年6月28日(土)
体重69.3kg   体脂肪率23.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

×

6月28日

00:00

【朝食】
ヨーグルト100
黒酢40
りんご100
計240

ビール150
つまみ150
計300
ここまで540

ネギトロ巻き200
ビール100
スパイシーチキン100
計400
ここまで940

【昼食】
焼きそば300
ビール240
ミニカツ丼少し250
串カツ250
たこ焼き150
計1190
ここまで2130

ビール200
焼鳥150
計350
ここまで2480

赤ワイン80
サラダ240
お酒200
イカゲソ80
カニカマ90
計690
総合計3170


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2014年6月27日(金)
体重69.0kg   体脂肪率21.6%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

6月27日

00:00

【朝食】
ラブレ35
梅ドリンク130
計165

【昼食】
ぎゅうめしミニ520
味噌汁40
サラダ50
半熟たまご80
計690
ここまで855

【おやつ】
練乳バー108
もなか100
お茶0
ここまで1063

【夕食】
ビール150
あたりめ50
計200
ここまで1263

麻婆丼400
サラダ100
ソーセージ150
ビール150
ハイボール200
お菓子150
計1150

総合計2413

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2014年6月26日(木)
体重69.6kg   体脂肪率22.6%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

6月26日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯250
納豆80
ソーセージ100
カレー40
鮭フレーク30
麦茶0
BIO40
アクエリアス95
計535

【昼食】
のり弁700
ここまで1235

【夕食】
ピザ他
赤ワイン
2000
総合計3235


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1kg -0.8%
現在69.7kg 22.7%
あと4.7kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.1s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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