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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年4月10日(金)
体重70.9kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

4月10日

00:00

【朝食】
まい泉 ヒレカツサンド300
ベリーとフルーツジュース117
チョコクロワッサン250
計667

【昼食】
バランス弁当680
チキン生姜スープ20
計700
ここまで1367

【夕食】

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2015年4月9日(木)
体重71.8kg   体脂肪率22.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

4月9日

00:00

【朝食】
チョコクロワッサン383
コーヒー0
野菜ジュース79
ここまで462

【昼食】
油淋鶏定食1000
ここまで1462

【夕食】
シーザサラダ200
カルビビビンバ800
わかめスープ30
計1030
総合計2492

コメント(0)

2015年4月8日(水)
体重71.6kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月8日

00:00

【朝食】
バナナ80

【昼食】
ハンバーグ定食900
ここまで980

【夕食】
居酒屋色々2000
総合計2980

コメント(0)

2015年4月7日(火)
体重70.6kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月7日

00:00

【朝食】
メープル味のクリームデニッシュ322
野菜ジュース80
R-1 50
計452

【昼食】
豚骨ラーメン650
野沢菜ライス400
計1050
ここまで1502

【夕食】
ビール90
赤ワイン300
巻き寿司100
穴子天ぷら80
カルパッチョサラダ250
計830
総合計2332

コメント(0)

2015年4月6日(月)
体重70.5kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月6日

00:00

【朝食】
バナナ80
炭酸0
ピルクル150
計230

【昼食】
豚骨ラーメン600
ご飯280
唐揚250
計1130
ここまで1360

【夕食】
寿司450
ビール100
赤ワイン160
塩野菜炒め150
わかめスープ20
計880
総合計2240

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年5月  
     
28 29 30 31

 

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 71.6s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 70.6s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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