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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年3月12日(水)
体重69.1kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

3月12日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯のお茶漬け250

【昼食】
サラダ
インドカレー
ナン
チャイ
スープ
計900
ここまで1150
ヘルシア緑茶二日目14
ここまで1164

【夕食】
豚しゃぶ500
日本酒700
お菓子90
ヨーグルト90
計1380
総合計2544

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2014年3月11日(火)
体重68.6kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月11日

00:00

【朝食】
ラブレライト13
十六穀ご飯200
納豆90
味噌汁30
コーヒー0
計333

【昼食】
ヘルシア緑茶14
キムチ牛丼ミニ540
味噌汁48
サラダ30
計632
ここまで965

【夕食】
サラダ100
牛肉とエリンギのカレーソース炒め300
十六穀ご飯300
お茶0
ビビンバ50
計750
ここまで1715

【おやつ】
ヨーグルトとマンゴー80
総合計1795



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2014年3月10日(月)
体重68.6kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月10日

00:00

【朝食】
リンゴとヨーグルトとブルーベリー160
抹茶オレ40
計200

【昼食】
カップ坦々麺437
おにぎり梅150
からあげ棒190
計777
ここまで977

【夕食】
そば350
天ぷら300
ホタルイカとワカメ100
日本酒200
お菓子90
計1040
ここまで2017

【おやつ】
ヨーグルトとマンゴー80
コーヒー0
総合計2097

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2014年3月9日(日)
体重68.1kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月9日

00:00

【朝食】
おにぎり200
鯖缶少し80
味噌汁30
計310

【おやつ】
シュークリーム200
コーヒー0
ここまで510

【昼食】
コロッケ210
ビール300
おにぎり600
カレー少し150
サラダ170
チキン200
餃子120
かまぼこ90
計1840

日本酒200
コーヒー0
チョコレート40
ここまで2080

【夕食】
マグロとろろ丼500
日本酒200
その他200
計900
総合計2980

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2014年3月8日(土)
体重67.3kg   体脂肪率22.4%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

3月8日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとブルーベリー60
リンゴ40
バナナ80
コーヒー0
計180

【昼食】
回鍋肉300
納豆90
セロリ50
十六穀ご飯450
味噌汁30
計920
ここまで1100

【夕食】
ラーメンの予定


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.9kg +1.3%
現在68.8kg 24.8%
あと0.8kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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そら
女性 
168.0cm 69.1s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.7s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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