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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年2月10日(月)
体重67.9kg   体脂肪率23.9%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

2月10日

00:00
2月10日

【朝食】
卵かけ御飯350
キムチ50
野沢菜佃煮40
計440

【昼食】
サバ塩焼き280
ご飯300
豚汁150
計730
ここまで1170

【夕飯】
キムチラーメン600
キャベツの浅漬け80
焼酎お湯割り80
梅酒140
計900
ここまで2070

【おやつ】
リンゴとヨーグルト100
総合計2170


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2014年2月9日(日)
体重67.5kg   体脂肪率23.0%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

2月9日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ご飯200
味噌汁30
タコキムチ50
野沢菜佃煮50
キムチ鍋雑炊300
計720

【昼食】
なし

【おやつ】
チョコレート80
コーヒー0
ここまで800

【夕飯】
お寿司6貫300
キムチ鍋少し250
マグロ納豆180
焼酎お湯割り80
計810
ここまで1610

【晩酌】
ぬれ煎餅50
ワサビポテトチップ150
焼酎お湯割り80
計280
ここまで1890

【デザート】
リンゴとヨーグルト100
ここまで1990

【晩酌】
梅酒140
総合計2130

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2014年2月8日(土)
体重67.8kg   体脂肪率22.5%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

2月8日

00:00

【朝食】
おはぎ160
緑茶0
ぬれ煎餅50
ヨーグルトドリンク64
ホットミルク120
計394

【昼食】
トンテキ250
ご飯200
味噌汁30
紹興酒ホット180
ペプシ120
おでん300
計1080
ここまで1474

【夕飯】
キムチ鍋250
雑炊200
計450
総合計1924

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2014年2月7日(金)
体重68.6kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

2月7日

00:00

【朝食】
ヨーグルトドリンク50
ミネラルウォーター0

【昼食】
ハラミ125
手巻寿司(ネギトロ)190
チーズカレー410
DAKARA85
計810

【夕食】
坦々麺600
天津飯少し250
紹興酒ホット100
油淋鶏160
計1010
ここまで1820

【晩酌】
チューハイ250
タケノコの煮物30
総合計2100


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2014年2月6日(木)
体重68.0kg   体脂肪率23.3%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

2月6日

00:00

【朝食】
菓子パン少しずつ300
チキンピザ
明太フランス
クリームチーズパン
ヨーグルトドリンク50
みかんま20
コーヒー0
計370

【昼食】
絹傘丼460
味噌汁30
サラダ50
計540
ここまで910

【夕飯】
焼き他1500
サラダ150
赤ワイン150
おでん150
計1950
総合計2860


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.3kg +0.1%
現在70.4kg 23.6%
あと2.4kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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12
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まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 70.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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