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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年8月14日(木)
体重68.9kg   体脂肪率21.1%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月14日

00:00

【朝食】
チョコパン少し100
あんぱん半分200
くるみパン半分150
飲むヨーグルト56
コーヒー0
ヨーグルトとマンゴー100
計606

【昼食】
寿司
刺身
ビール
その他
計1000
ここまで1606

【夕食】
お好み焼き300
味噌汁30
焼きおにぎり130
ウイスキー水割り80
計540
総合計2143

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2014年8月13日(水)
体重69.9kg   体脂肪率22.9%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月13日

00:00

【朝食】
ロースハム200
十六穀ごはん180
納豆90
味噌汁30
赤ワイン80
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120
計700

【昼食】
なし

【夕食】
焼鳥500
イカオクラ150
焼きおにぎり250
ハイボール300
酢ダコ80
味噌汁30
計1310
ここまで2010

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2014年8月12日(火)
体重69.8kg   体脂肪率21.9%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

×

8月12日

00:00

【朝食】
モンブラン180
コーヒー0
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120
計300

【昼食】
コーン卵とじ醤油ラーメン580
ナボリタン少し150
計730
ここまで1030

【夕食】
毛ガニ200
赤ワイン200
ハイボール250
焼肉300
冷奴60
アイス60
あたりめ100
ドーナツ少し100
計1270
ここまで2300

ヨーグルト100
総合計2400

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2014年8月11日(月)
体重70.0kg   体脂肪率22.5%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月11日

00:00

【朝食】
ネギトロおにぎり160
お茶0

【昼食】
おろし牛丼ミニ530
味噌汁40
おしんこ30
計600
ここまで760

【夕食】
焼酎ハイボール150
サラダ150
ソーセージ200
餃子600
アイス50
ハイボール250
計1400
ここまで2160

ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー100
総合計2260


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2014年8月10日(日)
体重69.7kg   体脂肪率21.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

×

8月10日

00:00

【朝食】
油揚げ3個100
ビール70
高菜ご飯350
ダイコンキムチ60
味噌汁30
ソーセージ120
アイス50
計780

【昼食】
きしめん350
エビ天240
雑炊250
お茶0
計840
ここまで1620

【夕食】
ビール350
冷奴80
焼鳥300
ダイコンキムチ60
計790
総合計2410

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.1kg +0.2%
現在70.6kg 23.7%
あと3.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.2s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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