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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年7月11日(金)
体重69.1kg   体脂肪率22.6%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月11日

00:00

【朝食】
ポンデリング黒糖207
ハニーチュロ210
黒酢ドリンク40
コーヒー0
計457

【昼食】
法隆寺のジョイフルにてランチ

白身フライ80
ソーセージ100
チキンステーキ150
キャベツ50
ご飯300
味噌汁40
烏龍茶0
コーヒー0
計720
ここまで1177

【夕食】

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2014年7月10日(木)
体重69.3kg   体脂肪率23.1%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月10日

00:00

【朝食】
小倉マーガリンパン半分220
黒酢ドリンク50
コカコーラゼロ0
コーヒー0
計270

【昼食】
焼鳥120
カップ天ぷらそば300
おにぎり200
計620
ここまで890

【夕食】
蕎麦400
ビール100
芋焼酎ロック100
天ぷら150
穴子寿司2個100
サラダ150
計1000
ここまで1890


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2014年7月9日(水)
体重68.5kg   体脂肪率20.5%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月9日

00:00

本日リセットデー

【朝食】
なし

【昼食】
爆弾おにぎり432
味噌汁(しじみ)38
計470

【夕食】
豚しゃぶ350
ビール500
ポテチ200
コーンパン180
計1230
総合計1700

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2014年7月8日(火)
体重69.1kg   体脂肪率22.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月8日

00:00

【朝食】
黒酢ドリンク40
アサイー牛乳200
計240

【昼食】
おにぎり180
カップシーフードヌードル300
マテ茶0
計480
ここまで720

【おやつ】
レモン炭酸90
ここまで810

【夕食】
飲み 不明だが多分3000以上

明日はリセットデー

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2014年7月7日(月)
体重70.5kg   体脂肪率22.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月7日

00:00

ヤバイ70キロ越えた(^^;;

【朝食】
黒酢ドリンク40
バナナ80
ミネラルウォーター0
計120

【昼食】
牛丼ミニ600
豚汁150
サラダ60
計810
ここまで930

【おやつ】
なめらかプリン150
コーヒー0
ここまで1080

【夕食】
焼鳥色々500
ビール220
タコのカルパッチョ120
芋焼酎水割150
計990
ここまで2070



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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.7kg -0.8%
現在70.0kg 22.7%
あと5kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.6s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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