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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年5月18日(日)
体重69.2kg   体脂肪率22.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月18日

00:00

【朝食】
レタスチャーハン450
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー80
ここまで530

【昼食】
餃子500
ビール200
納豆キムチ150
冷奴80
きんぴらごぼう80
たけのこ煮物80
お好み焼き200
計1290
ここまで1820


【夕食】
サラダ80
パスタ400
白ワイン120
計600
ここまで2420

モンブラン100
コーヒー0
ヨーグルト50
計150
総合計2570

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2014年5月17日(土)
体重68.3kg   体脂肪率23.6%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月17日

00:00

【朝食】
おにぎり500
唐揚400
ビール100
焼酎ハイボール210
つまみ100
計1310

【昼食】
芋焼酎350
おにぎり380
きゅうり20
お菓子色々300
ビール150
計1200
ここまで2510

キムチとハラミ焼肉300
ビール100
計400
ここまで2910

【夕食】
コーヒー0
アクエリアス50
総合計2960


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2014年5月16日(金)
体重68.6kg   体脂肪率23.6%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月16日

00:00

【朝食】
DHA3粒
ランチパック265
野菜ジュース77
コーヒー0
ここまで342

【昼食】
焼鳥100
カップ天ぷらそば350
つくねおにぎり275
計725
ここまで1067

【夕食】
マグロ赤身刺身100
ビール100
鶏胸肉の香草焼きとサラダ350
チューハイ180
計830
ここまで1897



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2014年5月15日(木)
体重68.3kg   体脂肪率22.5%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

5月15日

00:00

【朝食】
お茶漬け200
ヨーグルトドリンク62
計262

【昼食】
沖縄カレー650
サラダ80
計730
ここまで992

【おやつ】
黒酢ドリンク20
ここまで1012

DHA3粒

煮物200
レタスチャーハン400
ビール200
煮物うどん200
焼酎ロック150
計1150
ここまで2162

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2014年5月14日(水)
体重68.7kg   体脂肪率22.5%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月14日

00:00

【朝食】
おにぎり400
お茶0
計400

【昼食】
サンドイッチ350
コーヒー0
ここまで750

【おやつ】
お菓子100
お茶0
ここまで850

【夕食】
チューハイ170
ここまで1020

ビール100
サラダ150
煮物300
焼酎お湯割150
キムチ納豆150
計850
総合計1870

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.3kg -0.5%
現在68.4kg 23.0%
あと0.4kg あと1%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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11
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すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 65.5s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.5s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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