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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年11月7日(金)
体重70.9kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

11月7日

00:00

【朝食】8:30
クルミ入麦芽パン280
バナナ80
デカビタC 90
ミネラルウォーター0
計450

【昼食】12:20
ネギトロ手巻192
焼鳥もも180
カップ天ぷらそば215
計587
ここまで1037

【夕食】



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2014年11月6日(木)
体重72.0kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

11月6日

00:00

めっちゃ太った(≧∇≦)

【朝食】7:30
ピザパン180
クロワッサン250
トマトジュース30
コーヒー0
計460

【昼食】
豚骨ラーメン600
唐揚250
ご飯250
計1100
ここまで1560

【夕食】
鶏肉サラダ150
焼鳥500
ビール120
日本酒200
計970
総合計2530

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2014年11月5日(水)
体重71.0kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

11月5日

00:00

【朝食】8:25
白湯0
クロワッサン200
コーヒー20
計220

【昼食】
アジフライ340
うどん300
シーチキン巻き240
野菜ジュース80
計960
ここまで1180

【夕食】
鶏鍋おでん450
雑炊200
ビール280
ザーサイ30
計960
総合計2140



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2014年11月4日(火)
体重71.0kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

11月4日

00:00

【朝食】7:00
ジャージーホイップクロワッサン329
コーヒー0
計329

【昼食】
エビフライ卵とじ定食720
ここまで1049

【夕食】21:00
豚しゃぶ鍋350
雑炊200
餃子240
ビール70
日本酒300
計1160
総合計2209

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2014年11月3日(月)
体重71.2kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

11月3日

00:00

今日から月、火、水と禁酒予定

【朝食】7:50
ミルククロワッサンミニ2個 140
コーヒー0
計140

【おやつ】
ミルククロワッサンミニ3個 210
コーヒー20
ここまで370

【昼食】
サバ塩焼き240
ごはん300
豚汁180
計720
ここまで1090

【夕食】
豚しゃぶ500
うどん200
ノンアルコールビール0
かんりとう120
計820
総合計1910


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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31

 

Koichi
168.0cm 70.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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