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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年8月19日(火)
体重70.9kg   体脂肪率22.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

×

8月19日

00:00

【朝食】
青汁パイナップルジュース250

【昼食】
カップそば357
焼鳥はらみ150
納豆巻き207
計714
ここまで964

【夕食】
チキンカレー800
サラダ100
ビール140
赤ワイン80
計1120
総合計2084


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2014年8月18日(月)
体重70.5kg   体脂肪率22.5%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月18日

00:00

【朝食】
青汁バナナジュース200

【昼食】
うどん450
いかの天ぷら100
野菜のかき揚げ120
計670
ここまで870

【夕食】
サラダ180
ビール220
焼肉1200
赤ワイン200
アイス50
計1850
総合計2720

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2014年8月17日(日)
体重68.7kg   体脂肪率22.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月17日

00:00

【朝食】
瀬戸内レモンとミルクのクレープ150
ヨーグルト63
コーヒー0
計213

【昼食】
寿司500
刺身250
ビール600
計1350
ここまで1563

【夕食】
チャーハン250
味噌汁30
サラダ100
餃子一個40
麻婆豆腐50
計470
ここまで2073

ヨーグルト100
コーヒー0
ビール140
計240
総合計2313

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2014年8月16日(土)
体重68.7kg   体脂肪率22.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

8月16日

00:00

【朝食】
フルーツババロアケーキ200
コーヒー0
ヨーグルトとマンゴー100
計300

【昼食】
なし

【夕食】
牛バラ焼肉250
ラーメン450
ビール450
水餃子180
計1340
ここまで1640
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー120
ハイボール100
計220
ここまで1860

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2014年8月15日(金)
体重69.2kg   体脂肪率22.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

○

8月15日

00:00

【朝食】
青汁バナナジュース250

【昼食】
キムチ鍋とうどんと玉子600
コカコーラゼロ0
ここまで850

【おやつ】
ガリガリ君40
ざくろのヨーグルト60
コーヒー0
計100
ここまで950

【夕食】
マグロ丼600
キムチ鍋の残り200
お茶0
計800
ここまで1750

アイス60
ヨーグルトとマンゴー120
計180
総合計1930


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.1kg +0.2%
現在70.6kg 23.7%
あと3.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.5s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 69.6s

Koichi
168.0cm 72.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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