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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年5月30日(金)
体重68.2kg   体脂肪率22.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月30日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト150
アクエリアス0
野菜ジュース70
計300

【昼食】
つけめん315
焼鳥もも100
計415
ここまで715

【夕飯】
親子丼500
きしめん250
手羽先150
ビール250
日本酒250
出し巻き卵250
鳥もつ煮150
計1800
ここまで2515




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2014年5月29日(木)
体重68.3kg   体脂肪率22.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

5月29日

00:00

【朝食】
グラノーラパン150
コーヒー0

【昼食】
ソーキ丼700
サラダ50
計750
ここまで900

【夕食】
サラダ200
サワラ200
ズンダ天150
ビール200
赤ワイン100
豆腐80
計930
ここまで1830

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2014年5月28日(水)
体重68.4kg   体脂肪率22.6%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月28日

00:00

【朝食】
グラノーラパン150
ザクロジュース50
コーヒー0
計200

【昼食】
和風パスタ600
ここまで800

【夕食】
赤ワイン280
チューハイ100
サラダ150
牛ステーキ300
ヨーグルト150
計980
総合計1780

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2014年5月27日(火)
体重69.7kg   体脂肪率22.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

5月27日

00:00

【朝食】
ランチパック シュガーマーガリン120
ザクロジュース50
コーヒー0
計170

【昼食】
ランチパック280
コーンポタージュ140
野菜ジュース70
計490
ここまで660

【夕食】
サラダ200
焼肉250
ビール200
煮物100
アスパラ80
計830
ここまで1490

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2014年5月26日(月)
体重69.8kg   体脂肪率23.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月26日

00:00

【朝食】
飲むヨーグルト65
もっちり明太子パン213
コーヒー20
計298

【昼食】
天ぷらそば350
おにぎり梅160
焼鳥振りそで180
計690
ここまで988

【夕食】
サラダ100
煮物250
ビール200
カツオ刺身150
焼酎お湯割150
おかし150
計1000
総合計1988

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.7kg -0.8%
現在69.0kg 22.7%
あと1kg あと0.7%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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11
21 22 23
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.3s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.7s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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