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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年4月29日(水)
体重69.7kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

4月29日

00:00

【朝食】
ヤクルト44
ビタミンウォーター80
計124

【昼食】
カップ豚骨ラーメン400
ノンアルコールビール0
ここまで524

【おやつ】
フルーツとヨーグルト100
ここまで624

【夕食】

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2015年4月28日(火)
体重71.2kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月28日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとハチミツ120
ビフィックス44
粒アーモンド入りチョコ&ミルクサンド218
計382

【昼食】
海老フライ定食1000
ここまで1382

【おやつ】
パン200(朝の残り)
ここまで1582

【夕食】
串カツ
ビール他
1500

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2015年4月27日(月)
体重71.0kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

4月27日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース80
ピザトースト250
コーヒー0
計410

【昼食】
天津飯600
ここまで1010

【夕食】
エビチリ250
ご飯250
味噌汁40
タコとスモークサーモンのマリネ200
計740
ここまで1750

野菜ジュース80
ヨーグルトとブルーベリー120
計200
総合計1950


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2015年4月26日(日)
体重70.5kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

4月26日

00:00

【朝食】
コーンスープ80
野菜ジュース80
お茶漬け180
計340

【昼食】
おにぎり600
ビール150
チューハイ200
唐揚げ250
卵焼150
広島焼き200
計1550
ここまで1890

【夕食】

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2015年4月25日(土)
体重69.7kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

4月25日

00:00

【朝食】
朝のヨー150

【昼食】
卵とじ味噌ラーメン500
サラダ120
ノンアルコールビール0
計620
ここまで770

【夕食】
味噌カツ丼700
餃子500
計1200
ここまで1970.

フルーツとヨーグルト150
総合計2120

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年5月  
     
27 28 29 30 31

 

tterry
48歳 男性 
171.0cm 70.6s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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