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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年7月22日(火)
体重70.1kg   体脂肪率21.9%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月22日

00:00

【朝食】
コーラ80
お土産のお菓子90
計170

【昼食】
豚骨ラーメン650
唐揚400
ご飯180
計1230
ここまで1400

【夕食】
メンチカツ200
プチうなぎ丼600
サラダ100
ビール300
アイス80
計1280
総合計2680


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2014年7月21日(月)
体重69.3kg   体脂肪率21.6%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月21日

00:00

【朝食】
コーラ80
カレーパン半分140
菓子パン小倉マーガリン80
コーヒー0
計300

【おやつ】
今川焼き190
牛乳150
計340
ここまで640

【昼食】
焼きそば450
目玉焼き2個160
味噌汁30
計640
ここまで1280

【おやつ】
コーラ120
カルピスアイス40
菓子パン少し80
計240
ここまで1500

【夕食】
ビール400
坦々麺400
唐揚サラダ250
餃子250
計1300
総合計2800

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2014年7月20日(日)
体重68.9kg   体脂肪率20.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月20日

00:00

【朝食】
焼きおにぎり茶漬230
お茶0
計230

【昼食】
エビ天180
そば400
お菓子少し100
ビール250
芋焼酎水割100
サラダ100
計1130
ここまで1360

【夕食】
餃子600
ビール250
焼きそば250
芋焼酎ロック150
計1250
総合計2610

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2014年7月19日(土)
体重69.6kg   体脂肪率22.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

○

7月19日

00:00

【朝食】
焼きおにぎり250
目玉焼き90
ソーセージ150
納豆90
キムチ80
味噌汁30
計690

【昼食】
カレーパン370
お茶0
ここまで1060

【夕食】
はらみ丼1200
ここまで2260

チキンクリスプ360
ペプシ0
総合計2620




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2014年7月18日(金)
体重69.2kg   体脂肪率22.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月18日

00:00

【朝食】
フレンチトースト329
バニラアイス50
コーヒー0
ラブレLight14
計393

【昼食】
サラダ190
パスタ(カルボナーラー)452
計642
ここまで845

【夕食】
照焼チキン250
ビール300
サラダ150
焼酎ロック200
シュウマイ150
アイス90
計1140
総合計1985


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.7kg -0.8%
現在70.0kg 22.7%
あと5kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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Koichi
168.0cm 72.4s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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