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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年9月21日(日)
体重69.8kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

×

9月21日

00:00

【朝食】
お茶漬け100
抹茶アイス150
コーヒー0
計250

【昼食】
おにぎり450
唐揚げ棒200
サラダスティック50
お茶0
計700
ここまで950

【夕食】
おにぎり400
メンチカツ200
白ワイン240
サラダ150
エビチリ200
ソーセージ150
計1340
こない2290




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2014年9月20日(土)
体重70.7kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

9月20日

00:00

【朝食】
鮭おにぎり200

【昼食】
ヨーグルトとマンゴー120
回鍋肉300
ご飯250
味噌汁100
ニラまんじゅう80
ノンアルコールビール0
計850
ここまで1050

【夕食】
サラダ200
お好み焼き300
ソーセージ100
目玉焼き100
ビール200
お菓子150
日本酒200
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー120
シュークリーム一口80
計1450
総合計2500



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2014年9月19日(金)
体重69.6kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

9月19日

00:00

【朝食】
モンキーバナナ80
黒酢ドリンク40
計120

【昼食】
天津飯450
サラダ100
餃子他300
スープ30
計880
ここまで1000

【夕食】
アジめんたい200
サラダ150
おにぎり250
大根と豚肉ときのこの煮物200
ビール400
ニラ団子120
計1320
総合計2320

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2014年9月18日(木)
体重68.9kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

9月18日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース150
ヘルシア緑茶14
計164

【昼食】
天一ラーメン700
ご飯250
唐揚げ250
計1200
ここまで1364

【夕食】
タコとオクラのカルパッチョサラダ200
鶏ももの味噌焼き450
日本酒250
お菓子100
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー150
計1150
総合計2514

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2014年9月17日(水)
体重69.8kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

9月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
ビタミンウォーター140
コーヒー0
計220

【昼食】
味噌カツ定食1200
コーヒー0
ここまで1420

【夕食】
焼肉700
ビール200
日本酒400
ヨーグルトとパイナップルとブルーベリー100
計1400
総合計2820

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.5kg +0.2%
現在71.2kg 23.7%
あと4.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.4s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 68.7s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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