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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年4月4日(金)
体重67.9kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

4月4日

00:00

【朝食】
ラブレライト14
鯖缶みそ100
十六穀ごはん300
味噌汁30
計444

【昼食】
豚骨ラーメン500
ご飯200
唐揚げ200
計900
ここまで1344

【夕食】
キムチ80
サラダ120
焼肉500
ユッケジャンクッパ400
ビール200
ハイボール150
計1450
総合計2794




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2014年4月3日(木)
体重68.3kg   体脂肪率22.5%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

4月3日

00:00

【朝食】
野沢菜お茶漬け200
リンゴとヨーグルトとブルーベリー100
計300

【昼食】
冷ぶっかけうどん350
かき揚げ200
レンコン天ぷら90
計640
ここまで940

【おやつ】
紅茶とミルクのソフトクリーム250
コーヒー0
ここまで1190

【夕食】
チューハイ190
おしゃしぶりこんぶ20
計210
ここまで1400

ビール120
野沢菜80
おしゃしぶりこんぶ10
計210
総合計1610

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2014年4月2日(水)
体重68.7kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

4月2日

00:00

【朝食】
ラブレ14
鮭おにぎり150
ソーセージ80
お茶0
計244

【昼食】
おにぎり二個360
メンチカツ250
ソーセージ180
計790
ここまで1034

【夕食】
チューハイ225
つくね100
おしゃしぶりこんぶ30
計355

野沢菜茶漬け250
ここまで605
総合計1639


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2014年4月1日(火)
体重68.3kg   体脂肪率23.0%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

4月1日

00:00

【朝食】
ワカメ雑炊350
野菜ジュース60
ミネラルウォーター0
計410

【昼食】
豚骨ラーメン650
野沢菜ライス400
計1050
ここまで1460

【夕食】
サラダ50
ネギトロ巻150
ビール240
甘エビ100
白身魚フライの甘酢あんかけ150
ポテトチップス100
計790
総合計2250

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2014年3月31日(月)
体重68.9kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

3月31日

00:00

【朝食】
白湯0
野菜ジュース80
チョコレート50
コーヒー0
キュービックドーナツ(チョコ)1/4 130
計260

【昼食】
キムチ牛丼ミニ540
味噌汁50
サラダ30
計620
ここまで880

【おやつ】
キュービックドーナツ380
お菓子120
コーヒー0
計500
ここまで1380

【夕食】
ささみフライ200
春雨ワカメスープ78
サラダ120
計398
総合計1778



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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg +1.3%
現在68.6kg 24.8%
あと0.6kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2017年3月  
        
20
28 29 30 31

 

そら
女性 
168.0cm 67.6s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.7s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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