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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年4月3日(金)
体重69.2kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

4月3日

00:00

【朝食】
ラブレ32
野菜ジュース64
抹茶クロワッサン380
コーヒー0
計540

【昼食】
おにぎりうめ160
つくね110
鶏うどん174
計444
ここまで944

【夕食】
サラダうどん300
餃子450
ビール120
まっこり200
計1070
ここまで2114

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2015年4月2日(木)
体重70.6kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月2

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ300
コーヒー0
ファイバードリンク 0
計300

【昼食】
サラダ120
スープ30
インドカレー700
チャイ70
計920
ここまで1220

【夕食】
そば450
かき揚げ半分150
赤ワイン120
計720
総合計1940



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2015年4月1日(水)
体重71.2kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月1日

00:00

【朝食】
レーズンパン195
ラブレ61
コーヒー0
計256

【昼食】
味噌カツ定食1200
コーヒー0
ここまで1456

【夕食】
チューハイ168
ここまで1624
赤ワイン400
バンバンジーサラダ250
メンチカツ250
その他100
計1000
総合計2456




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2015年3月31日(火)
体重71.2kg   体脂肪率24.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

3月31日

00:00

【朝食】
パン185
バナナ80
ダカラ60
コーヒー0
計325

【昼食】
鶏天とエビチリ250
ご飯300
豚汁150
計700
ここまで1025

【夕食】
サラダ200
おにぎり200
ビール300
軟骨から揚げ250
スンドゥブスープ250
計1200
ここまで2225



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2015年3月30日(月)
体重71.1kg   体脂肪率24.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

3月30日

00:00

【朝食】
あまおうのおいしいシューロール330
ヨーグルト60
コーヒー0
野菜ジュース73
計463

【昼食】
天ぷらそば343
手巻き寿司193
唐揚1個110
計646
ここまで1109

【夕食】
スンドゥブ400
ご飯230
ポテトサラダ150
計780
総合計1889



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年4月  
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29 30

 

すみ子
40代前半 女性 
171.0cm 73.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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