このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年6月6日(金)

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月6日

00:00

【朝食】
コーヒー0
プチモニシュー175

【昼食】
おにぎり190
唐揚げ棒250
計440
ここまで615

【夕食】
ステーキ400
焼肉200
サラダ100
ビール100
赤ワイン200
納豆キムチ豆腐150
計1150
総合計1765

コメント(0)

2014年6月5日(木)
体重68.2kg   体脂肪率21.2%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月5日

06:32

【朝食】
バナナ80

【昼食】
白エビラーメン450
ここまで530

【夕食】
飲み 不明

コメント(0)

2014年6月4日(水)
体重66.9kg   体脂肪率21.5%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

6月4日

00:00
6月4日

【朝食】
ご飯280
ソーセージ150
食べるラー油20
ノリの佃煮30
味噌汁25
計505

【昼食】
長命うどん600
ここまで1105

【夕食】
軽めの予定

昨日の残りのすき焼きの卵とじ500
ビール300
つまみ200
計1000
総合計2105



コメント(0)

2014年6月3日(火)
体重67.8kg   体脂肪率22.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

6月3日

00:00

【朝食】
サンドイッチ300
コーヒー0
計300

【昼食】
コーヒー0
ミネラルウォーター0
黒酢ドリンク90
野菜ジュール73
計163
ここまで463
※プチデトックス!

【夕食】
ビール140
ここまで603

メンチカツ180
ビール100
ここまで883

ちょっとすき焼500
ビール100
赤ワイン100
つまみ80
計780
総合計1663



コメント(0)

2014年6月2日(月)
体重67.2kg   体脂肪率21.6%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月2日

00:00

【朝食】
バナナと牛乳120
ミネラルウォーター0

【昼食】
あんかけパスタ490
ミネラルウォーター0
ここまで610

【夕食】
レモンチューハイ190
ここまで800

春雨野菜炒め300
ビール100
赤ワイン80
ご飯280
マグロ中落ち150
計910
ここまで1710

納豆のお菓子80
アイス90
計170
総合計1880



コメント(0)

  210  211  212  213  214  215  216  217  218  219    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.6kg -0.8%
現在69.1kg 22.7%
あと1.1kg あと0.7%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年6月  
           
8 9 10
11
21 22 23
25 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.4s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!