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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年9月30日(火)
体重70.4kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

9月30日

00:00

【朝食】
りんご一個150
ヨーグルトとブルーベリー80
計230

【昼食】
サクサクメンチカツ380
春雨スープちゃんぽん87
径467
ここまで697

【夕食】
担々麺300
ノンアルコールビール2本0
ここまで997
ヨーグルトとマンゴー100
ここまで1007




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2014年9月29日(月)
体重70.3kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

9月29日

00:00

【朝食】
ヤクルト30
バナナ80
ピルクル80
計190

【昼食】
牛丼コモサラ生野菜ドレッシングごま650
ホットコーヒー
ここまで840

【夕食】
ハイボール250
棒棒鶏サラダ300
鶏がら玉子スープ150
鮭の大葉揚げ250
計950
総合計1790

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2014年9月28日(日)
体重69.9kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

9月28日

00:00

【朝食】
クロワッサン215
フルーツヨーグルト127
野菜ジュース78
ソーセージ100
コーヒー0
計520

【昼食】
メロン80
ここまで600

回鍋肉400
生卵100
ご飯250
味噌汁50
ノンアルコールビール0
計800
ここまで1320

【夕食】
ハイボール200
サラダ200
しいたけのバター焼き80
田楽50
お菓子色々100
計630
総合計1950


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2014年9月27日(土)
体重69.7kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

9月27日

00:00

【朝食】
エナジードリンク145

【昼食】
おにぎり三個600
ささみフライ300
軟骨甘辛250
ノンアルコールビール0
計1150
ここまで1295

【夕食】
おにぎり二個400
ノンアルコールビール0
キャベツ焼少し50
アスパラベーコン天150
チーズとちくわの磯辺揚げ150
砂肝唐揚250
計1000
ここまで2295




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2014年9月26日(金)
体重70.5kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

×

9月26日

00:00

【朝食】
バナナ80
ダカラ50
計130

【昼食】
天ぷらそば300
から揚げ棒180
まぐろのたたき180
計660
ここまで790

【夕食】
サラダ200
ビール420
油淋鶏400
野菜かりんとう100
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー100
計1020
総合計1810

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.2kg +0.2%
現在71.9kg 23.7%
あと4.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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mae
50代前半 男性 
170.0cm 71.0s

Koichi
168.0cm 72.2s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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