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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年6月8日(日)
体重67.4kg   体脂肪率22.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月8日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
焼きそば350
そうめん400
ビール100
計850

【おやつ】
たいやき120
ここまで970

【夕食】
チャーハン650
ビール200
味噌汁80
計930
総合計1900

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2014年6月7日(土)
体重68.2kg   体脂肪率23.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月7日

00:00

【朝食】
バナナブルーベリージュース150
コーヒー0
わさびいなり93
ウメッシュ180
チキン100
計523

【昼食】
カレー丼650
ビール250
ハイボール200
計1050
ここまで1573

【夕食】

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2014年6月6日(金)

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月6日

00:00

【朝食】
コーヒー0
プチモニシュー175

【昼食】
おにぎり190
唐揚げ棒250
計440
ここまで615

【夕食】
ステーキ400
焼肉200
サラダ100
ビール100
赤ワイン200
納豆キムチ豆腐150
計1150
総合計1765

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2014年6月5日(木)
体重68.2kg   体脂肪率21.2%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月5日

06:32

【朝食】
バナナ80

【昼食】
白エビラーメン450
ここまで530

【夕食】
飲み 不明

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2014年6月4日(水)
体重66.9kg   体脂肪率21.5%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

6月4日

00:00
6月4日

【朝食】
ご飯280
ソーセージ150
食べるラー油20
ノリの佃煮30
味噌汁25
計505

【昼食】
長命うどん600
ここまで1105

【夕食】
軽めの予定

昨日の残りのすき焼きの卵とじ500
ビール300
つまみ200
計1000
総合計2105



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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.7kg -0.8%
現在69.0kg 22.7%
あと1kg あと0.7%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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11
21 22 23
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.7s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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