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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年11月23日(日)
体重70.7kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

11月23日

00:00

【朝食】11:00
ホタテひも20
すき焼き丼650
ノンアルコールビール0
計670

【おやつ】
リクローさんのチーズケーキ1/8 175
コーヒー0
ここまで845
ヨーグルトとブルーベリー80
ここまで925

【夕食】18:15
白菜キムチラーメン500
ビール210
計710
ここまで1635

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2014年11月22日(土)
体重72.1kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

11月22日

00:00

【朝食】
グングングルト他50

【昼食】
サラダ200
串色々250
メンチカツ300
おにぎり380
甲子園カレーと唐揚800
ビール250
赤ワイン180
計2360

【夕食】
なし

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2014年11月21日(金)
体重70.8kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

11月21日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯250
目玉焼き90
ソーセージ二本100
納豆90
味噌汁50
鮭フレーク40
計620

R-1 50
コーヒー0
ここまで670

【昼食】
焼鳥100
ナポリタン430
野菜ジュース70
計600
ここまで1270

【夕食】
ビール165
貝ひも50
ここまで1485

豚すき焼き800
ビール200
芋焼酎ロック200
計1200
総合計2685

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2014年11月20日(木)
体重70.6kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

11月20日

00:00

【朝食】7:15
ねぎ卵かけご飯450
白湯0

【昼食】
鶏の唐揚200
豚骨ラーメン600
ご飯280
計1080
ここまで1530

【夕食】
海鮮丼600
かき揚げ丼半分350
豆腐の味噌汁50
タコとパプリカ、オクラのサラダ250
ビール200
赤ワイン150
計1600
総合計3130

食べ過ぎだf^_^;)

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2014年11月19日(水)
体重71.1kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

11月19日

00:00

【朝食】7:15
ホットコーヒー牛乳200
至福の微糖37
クロワッサン200
計437

【昼食】12:20
チキンステーキ串130
おにぎりシーチキン190
カップ天ぷらそば320
計640
ここまで1077

【おやつ】
デカビタC 100
ここまで1177

【夕食】
油淋鶏300
椎茸のステーキ200
ビール300
焼酎お湯割100
ヨーグルトとブルーベリー100
お菓子200
計1200
総合計2377




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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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