このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年3月14日(金)
体重68.6kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

3月14日

00:00

【朝食】
納豆90
十六穀ご飯250
味噌汁40
ソーセージ2本160
計540

【昼食】
シーフードカップ麺300
梅おにぎり150
つくね串120
計570
ここまで1110

【夕食】
サラダ100
キムタクご飯350
日本酒250
ハッピーターン70
味噌汁30
計800
総合計1910


コメント(0)

2014年3月13日(木)
体重68.7kg   体脂肪率22.1%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月13日

00:00

【朝食】
カスピ海ヨーグルトとマンゴーてブルーベリー150

【昼食】
カテキン緑茶0
カップそば357
からあげ棒200
納豆巻200
計757
ここまで907

【夕食】
焼酎ハイボール170
ここまで1077

サラダ80
サンマ280
軟骨唐揚げ200
日本酒熱燗250
味噌汁50
計860
ここまで1937
お茶漬け200
ここまで2137

ヨーグルト80
コーヒー0
総合計2217




コメント(0)

2014年3月12日(水)
体重69.1kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

3月12日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯のお茶漬け250

【昼食】
サラダ
インドカレー
ナン
チャイ
スープ
計900
ここまで1150
ヘルシア緑茶二日目14
ここまで1164

【夕食】
豚しゃぶ500
日本酒700
お菓子90
ヨーグルト90
計1380
総合計2544

コメント(0)

2014年3月11日(火)
体重68.6kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月11日

00:00

【朝食】
ラブレライト13
十六穀ご飯200
納豆90
味噌汁30
コーヒー0
計333

【昼食】
ヘルシア緑茶14
キムチ牛丼ミニ540
味噌汁48
サラダ30
計632
ここまで965

【夕食】
サラダ100
牛肉とエリンギのカレーソース炒め300
十六穀ご飯300
お茶0
ビビンバ50
計750
ここまで1715

【おやつ】
ヨーグルトとマンゴー80
総合計1795



コメント(0)

2014年3月10日(月)
体重68.6kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月10日

00:00

【朝食】
リンゴとヨーグルトとブルーベリー160
抹茶オレ40
計200

【昼食】
カップ坦々麺437
おにぎり梅150
からあげ棒190
計777
ここまで977

【夕食】
そば350
天ぷら300
ホタルイカとワカメ100
日本酒200
お菓子90
計1040
ここまで2017

【おやつ】
ヨーグルトとマンゴー80
コーヒー0
総合計2097

コメント(0)

  209  210  211  212  213  214  215  216  217  218    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.3kg +0.1%
現在70.4kg 23.6%
あと2.4kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年2月  
         3
11
12

 

まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

そら
女性 
168.0cm 70.4s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!