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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年6月1日(月)
体重72.6kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月1日

00:00

ヤバい想定外
土日で太った;^_^A

【朝食】
トマトジュース20
バナナ80
ビタミンドリンク95
計195

【昼食】
焼鳥132
おにぎり鶏マヨ186
カップ天そば300
計618
ここまで813

【夕食】
目玉焼き90
きゅうりの浅漬け50
日本酒300
つくね串120
計560
総合計1373

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2015年5月31日(日)
体重70.6kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

5月31日

00:00

【朝食】
野菜ジュース70
ブルーベリーヨーグルト100
ピザトースト300
計470

【昼食】
野菜たっぷりラーメン750
ビール140
計890
ここまで1360

【おやつ】
ガツンとみかん50
ここまで1410

【夕食】
チューハイ200
サラダ150
チヂミ400
マッコリ300
お菓子200
計1250
総合計2660


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2015年5月30日(土)
体重71.2kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

5月30日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
ラブレ16
炭酸水0
計96
ピザトースト300
コーヒー0
計396

【昼食】
回鍋肉400
十六穀ご飯350
わかめスープ
ビール140
梅風味の鶏天250
計1140
ここまで1536

【おやつ】
宇治金時アイス78
コーヒー0
ここまで1604

【夕食】
トマトスカッシュ50
ノンアルコールビールとトマトジュース80
計130
総合計1734

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2015年5月29日(金)
体重71.8kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

5月29日

00:00

【朝食】
お茶漬け250
野菜ジュース80
計330

【昼食】
かき揚げ丼550
ささみ天200
計750
ここまで1080

【夕食】
焼肉1500
ポテトチップス250
ヨーグルトとフルーツ120
酎ハイ250
計2120
総合計3200


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2015年5月28日(木)
体重71.6kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

5月28日

00:00

【朝食】
ピルクル50
トマトスカッシュ80
ヨーグルトとフルーツ120
キウイフルーツ80
計330

【昼食】
豚骨ラーメン650
替玉200
ここまで1180

【夕食】
チンゲン菜と豚肉のオイスター炒め250
十六穀ごはん180
味噌汁30
サーモン刺身200
ポテトサラダ150
その他100
計910
総合計2090

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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