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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年8月4日(月)
体重71.0kg   体脂肪率22.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

月から金の摂取カロリー1500以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

○

8月3日

00:00

やばい
本当にやばい!
今日から気合を入れて
ダイエット^_^

【朝食】
あんぱん半分190
炭酸水0
ここまで190

【昼食】
蒸し鶏の油淋鶏ランチ750
コーヒー0
ここまで940

【夕食】
サラダ120
麦茶0
焼鳥いろいろ300
ナスのミートスパゲティ300
その他80
計800
ここまで1740

ヨーグルト50
総合計1790


コメント(1)

2014年8月3日(日)
体重70.3kg   体脂肪率21.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月3日

00:00

そろそろ真剣に
ダイエット( ̄^ ̄)ゞ

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
ビタミンウォーター20
計100

【昼食】
海鮮丼600
ビール200
しらす揚げ200
計1000
ここまで1100

【夕食】
納豆と冷奴170
ネギトロ巻き300
サラダ100
ビール400
お菓子100
カキフライ250
計1320
ここまで2420

ヨーグルト80
紅茶0
総合計2500


コメント(0)

2014年8月2日(土)
体重69.4kg   体脂肪率22.5%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月2日

00:00

【朝食】
シューパン170
カルピス60
計230

【昼食】
肉うどん600
野菜のかき揚げ200
天一ラーメンひとくち100
計900
ここまで1130

【夕食】
寿司一人前500
お茶0
ここまで1630

【晩酌】
きゅうりの浅漬け80
砂肝80
ビール350
おにぎり少し100
お菓子100
鶏照焼200
計910
総合計2540


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2014年8月1日(金)
体重69.6kg   体脂肪率23.1%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月2

07:05

【朝食】
ソーセージパン300
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー60
計360

【昼食】
立会のため和食御膳1000
ここまで1360

【おやつ】
ズンダパン200
コーヒー0
ここまで1560

【夕食】
ゴーヤチャンプル350
カボチャのコロッケ200
ビール350
チューハイ200
ご飯300
計1400
総合計2960

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2014年7月31日(木)
体重69.2kg   体脂肪率22.1%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月31日

00:00

【朝食】
コーラ80
カレーパン180
青汁100
黒酢ドリンク60
計420

【昼食】
じゃがいもとチキンのカレー800
ミニサラダ50
ミニスープ50
マンゴーラッシー180
計1080
ここまで1500

【夕食】
チューハイ200
野菜炒め200
チーズの餃子の皮巻150
ビール300
その他200
計1050
総合計2550


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.8kg -0.8%
現在69.9kg 22.7%
あと4.9kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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昨日
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  2017年8月  
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 72.0s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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