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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年2月9日(月)
体重70.7kg   体脂肪率24.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

2月9日

00:00

【朝食】
バナナ80
ロールケーキ255
ホットコーヒー0
計335

【昼食】
カップカレーラーメン330
エビマヨ巻188
焼き鳥もも塩120
計638
ここまで973

【夕食】
焼酎ハイボール150
スンドゥブ鍋600
ビール140
お菓子150
焼酎ロック100
計1140
ここまで2113




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2015年2月8日(日)
体重70.7kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

2月8日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
焼きそばいっぱい650
コロッケ400
ポップコーン250
ビール70
計1370

【おやつ】
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー120

【夕食】
巻き寿司180
焼酎ハイボール180
かつお刺身200
味噌汁30
計590
ここまで2080

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2015年2月7日(土)
体重71.2kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

2月7日

00:00

【朝食】
お茶漬け200
アスパラ煮浸し80
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー120
コーヒー0
計400

【昼食】
チキンクリスプ260
コーヒー0
ここまで660

【夕食】
牛すじ丼600
ギョウザスープ400
ノンアルコールビール0
計1000
ここまで1660



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2015年2月6日(金)
体重71.1kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

2月6日

00:00

【朝食】
デカビタシー110

【昼食】
おにぎり150
うどん300
野菜かき揚200
生姜天ぷら100
計750
ここまで860

【おやつ】
ドーナツ250
コーヒー0
ここまで1110

【夕食】
ネギトロ巻き寿司250
牛すじ丼600
ビール140
サラダ150
計1140
総合計2250

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2015年2月5日(木)
体重70.5kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

2月5日

00:00

【朝食】
R−1 76
野菜ジュース71
クロワッサン215
コーヒー0
計462

【昼食】
中華バイキング1200
ここまで1662

【夕食】
焼鳥200
ビール250
チゲ鍋150
サーモン巻200
計800
総合計2462

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.3s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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