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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年3月19日(水)
体重68.7kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月19日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとブルーベリーとパパイヤ200
白湯0
計200

【昼食】
チーズ牛丼ミニ680
味噌汁40
サラダ30
計750
ここか950

【夕食】
ワカメ50
ビール140
回鍋肉300
ご飯300
中華スープ80
計870
ここでは1820

【デザート】
ヨーグルトとブルーベリー100
総合計1920



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2014年3月18日(火)
体重68.7kg   体脂肪率22.1%

お酒をのまない

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

3月18日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯250
味噌汁40
納豆90
ヨーグルトドリンク60
計440

【昼食】
カップ白湯ラーメン430
おにぎり(梅)150
メンチカツ260
計840
ここまで1280

【おやつ】
アイス80
ここまで1360

【夕食】
ワカメ50
オイスター炒め300
ご飯250
味噌汁30
お菓子350
日本酒350
計1330
総合計2690

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2014年3月17日(月)

お酒をのまない

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月17日

00:00

【朝食】
カイザーロール80
ミニクロワッサン100
ソーセージ2本 160
ポテトサラダ80
味付ゆで卵90
コーヒー0
オレンジジュース40
計550

【昼食】
よくばり丼950
ここまで1500

【夕食】
こてっちゃんの野菜炒め250
十六穀ご飯200
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー80
日本酒250
お菓子70
計850
ここまで2350

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2014年3月16日(日)

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

3月16日

00:00

【朝食】
ランチパック メンチカツ250
うさぎのホッペ150
コーヒー0
計400

【昼食】
カツ丼
味噌汁
800
ここまで1200

【夕食】
よさこいで安藤さんと飲み 1500
酎ハイ200
計1700
総合計2900

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2014年3月15日(土)
体重66.5kg   体脂肪率22.4%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

3月15日

00:00

【朝食】
ミネラルウォーター0
抹茶のムースのケーキ300
ヤクルト42
計342

【昼食】
サラダ50
ソーキそば600
スムージーアイス80
計730
ここまで1072
ヨーグルトとブルーベリー100
ここまで1172

【夕食】
キムタクご飯450
赤ワイン240
スープ餃子200
ハッピーターン70
イチゴ80
ヨーグルト70
計1110
総合計2282

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.3kg +0.1%
現在70.4kg 23.6%
あと2.4kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

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まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

そら
女性 
168.0cm 70.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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