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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年7月14日(月)
体重69.5kg   体脂肪率23.2%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

7月14日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
和風パスタ590
麦茶0
計590
ここまで590

【夕食】

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2014年7月13日(日)
体重69.0kg   体脂肪率22.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

月から金の摂取カロリー1500以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月13日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
茄子スパゲティ他700
コーラ0
ここまで700

【夕食】
コロッケ200
唐揚250
サラダ150
ビール200
アイス100
スイカ120
計1020
総合計1720

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2014年7月12日(土)
体重69.0kg   体脂肪率21.9%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月12日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
カルビビビンバ丼900
味噌汁40
スイカ120
計1060

【夕食】
餃子500
ビール100
芋焼酎ロック150
軟骨唐揚げ250
アイス100
お菓子150
計1250
総合計2310

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2014年7月11日(金)
体重69.1kg   体脂肪率22.6%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月11日

00:00

【朝食】
ポンデリング黒糖207
ハニーチュロ210
黒酢ドリンク40
コーヒー0
計457

【昼食】
法隆寺のジョイフルにてランチ

白身フライ80
ソーセージ100
チキンステーキ150
キャベツ50
ご飯300
味噌汁40
烏龍茶0
コーヒー0
計720
ここまで1177

【夕食】

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2014年7月10日(木)
体重69.3kg   体脂肪率23.1%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月10日

00:00

【朝食】
小倉マーガリンパン半分220
黒酢ドリンク50
コカコーラゼロ0
コーヒー0
計270

【昼食】
焼鳥120
カップ天ぷらそば300
おにぎり200
計620
ここまで890

【夕食】
蕎麦400
ビール100
芋焼酎ロック100
天ぷら150
穴子寿司2個100
サラダ150
計1000
ここまで1890


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに65キロ


  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.2kg -0.8%
現在69.5kg 22.7%
あと4.5kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年7月  
                 
16 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.2s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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