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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年5月27日(火)
体重69.7kg   体脂肪率22.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

5月27日

00:00

【朝食】
ランチパック シュガーマーガリン120
ザクロジュース50
コーヒー0
計170

【昼食】
ランチパック280
コーンポタージュ140
野菜ジュース70
計490
ここまで660

【夕食】
サラダ200
焼肉250
ビール200
煮物100
アスパラ80
計830
ここまで1490

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2014年5月26日(月)
体重69.8kg   体脂肪率23.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月26日

00:00

【朝食】
飲むヨーグルト65
もっちり明太子パン213
コーヒー20
計298

【昼食】
天ぷらそば350
おにぎり梅160
焼鳥振りそで180
計690
ここまで988

【夕食】
サラダ100
煮物250
ビール200
カツオ刺身150
焼酎お湯割150
おかし150
計1000
総合計1988

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2014年5月25日(日)
体重68.7kg   体脂肪率21.5%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月25日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー150

【昼食】
ビール200
焼きそば600
餃子240
お菓子150
モツ煮込み120
焼酎水割100
計1410
ここまで1560

【おやつ】
抹茶アイス80
マンゴーヨーグルト80
計160
ここまで1720

【夕食】
ビール100
唐揚棒150
トマト40
焼きそば350
チューハイ250
計890
ここまで2610

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2014年5月24日(土)
体重68.0kg   体脂肪率20.1%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月24日

00:00

【朝食】
ダカラ100

【昼食】
櫃まぶし500
味噌汁30
ここまで630

【夕食】
台湾ラーメン400
天津飯500
餃子160
計1060
総合計1690

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2014年5月23日(金)
体重68.3kg   体脂肪率23.2%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月23日

00:00

【朝食】
飲むヨーグルト65
ランチパック330
野菜ジュース45
コーヒー0
計440

【昼食】
かき揚げ丼500
そば200
計700
ここまで1140

【夕食】
焼肉500
ビール300
他200
計1000
ここまで2140

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.9kg +1.3%
現在68.8kg 24.8%
あと0.8kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 70.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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