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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年2月15日(日)
体重68.9kg   体脂肪率25.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

2月15日

00:00

【朝食】
ミネラルウォーター0

【昼夜】
牛ステーキ250
ビール120
ホタテ丼650
味噌野菜ラーメン350
泡盛100
計1470

【夕食】
とん平焼250
生醤油うどん350
天ぷら270
ビール70
焼酎水割り100
お菓子70
計1110
ここまで2580

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2015年2月14日(土)
体重70.6kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

2月14日

00:00

【朝食】
キウイフルーツ50
すき家の唐揚朝食550
計600

【昼夜兼用】
カレーライス700
サラダ150
コロッケ150
ミンチカツ250
野沢菜100
計1350
ここまで1950

【夕食】
ヨーグルトと蜂蜜とマンゴーとブルーベリー150
総合計2100

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2015年2月13日(金)
体重71.0kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

2月13日

00:00

【朝食】
菓子パン250
ラブレライト14
キウイフルーツ40
パイナップルパイ245
計549

【昼食】
鮭弁当580
ここまで1129

【夕食】
お菓子240
あたりめ40
ビール150
日本酒200
あなご竹輪100
計730
ここまで1859

牛すじと大根の煮込み250
手羽先3本 240
紅色大根煮込み100
ビール70
赤ワイン150
白身フライのあんかけ150
計960
総合計2819

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2015年2月12日(木)
体重71.4kg   体脂肪率25.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

2月12日

00:00

【朝食】
抹茶オレ68
玄米ブラン173
コーヒー20
計261

【昼食】
高菜明太牛丼ミニ600
味噌汁30
サラダ50
計680
ここまで941

【夕食】
コーンスープ150
豚肉と牛肉350
ビール70
赤ワイン300
サラダ150
巻き寿司200
計1220
ここまで2161

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2015年2月11日(水)
体重71.3kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

2月11日

00:00

【朝食】
あんぱん380
コーヒー0

【昼食】
豚骨ラーメン650
ご飯小180
から揚げ280
計1110
ここまで1490

【夕食】
カニカマサラダ100
ビール70
エリンギ春雨炒め250
小籠包250
マンナンご飯180
卵焼き150
ソーセージ80
計1080
ここまで2570

泡盛150
ヨーグルト50
キウイフルーツ50
計250
総合計2820

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.3s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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