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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年12月14日(日)
体重68.9kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

12月14日

00:00

【朝食】10:00
みかん30
おはぎ200
お茶0
計230

【昼食】
餃子280
ご飯300
味噌汁30
計610
ここまで840

【夕食】
担々麺500
ビール300
サラダ100
お菓子250
計1150
ここまで1990




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2014年12月13日(土)
体重69.5kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

12月13日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】13:00
回鍋肉350
ご飯300
味噌汁50
計700

【夕食】19:40
ビール280
サラダ150
パスタ300
焼鳥いろいろ400
計1130
ここまで1830

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2014年12月12日(金)
体重70.4kg   体脂肪率21.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

12月12日

00:00

【朝食】
栄養ドリンク90
まもるチカラのサプリ200
計290

【昼食】
薬膳カレーセット1000
ここまで1290

【夕食】
忘年会のため計測不能(笑)

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2014年12月11日(木)
体重69.9kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

12月11日

00:00

【朝食】
みかん30
目玉焼き90
ソーセージ200
ご飯300
鮭フレーク50
味噌汁30
計700

【昼食】
焼鳥190
カップ天ぷらそば300
ネギトロ巻200
計690
ここまで1390

【夕食】
サラダ100
牛肉250
ビール100
赤ワイン400
キムチ80
ロースハム250
計1180
ここまで2570

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2014年12月10日(水)
体重69.7kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

12月10日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト70
みかん30
コーヒー0
計180

【昼食】
おろし牛丼ミニ490
豚汁160
サラダ100
計750
ここまで930

【夕食】
酎ハイ195
ここまで1125

スンドゥブ鍋278
赤ワイン70
舞茸炒め100
クロワッサン一口80
計528
ここまで1653




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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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31

 

胡桃
男性 
170.0cm 69.4s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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