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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年5月16日(金)
体重68.6kg   体脂肪率23.6%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月16日

00:00

【朝食】
DHA3粒
ランチパック265
野菜ジュース77
コーヒー0
ここまで342

【昼食】
焼鳥100
カップ天ぷらそば350
つくねおにぎり275
計725
ここまで1067

【夕食】
マグロ赤身刺身100
ビール100
鶏胸肉の香草焼きとサラダ350
チューハイ180
計830
ここまで1897



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2014年5月15日(木)
体重68.3kg   体脂肪率22.5%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

5月15日

00:00

【朝食】
お茶漬け200
ヨーグルトドリンク62
計262

【昼食】
沖縄カレー650
サラダ80
計730
ここまで992

【おやつ】
黒酢ドリンク20
ここまで1012

DHA3粒

煮物200
レタスチャーハン400
ビール200
煮物うどん200
焼酎ロック150
計1150
ここまで2162

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2014年5月14日(水)
体重68.7kg   体脂肪率22.5%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月14日

00:00

【朝食】
おにぎり400
お茶0
計400

【昼食】
サンドイッチ350
コーヒー0
ここまで750

【おやつ】
お菓子100
お茶0
ここまで850

【夕食】
チューハイ170
ここまで1020

ビール100
サラダ150
煮物300
焼酎お湯割150
キムチ納豆150
計850
総合計1870

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2014年5月13日(火)
体重69.2kg   体脂肪率22.2%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月13日

00:00

【朝食】
ラブレ14
和風ツナおにぎり201
ミネラルウォーター0
コーヒー0
計215

【昼食】
お好み焼き620
ここまで835

【おやつ】
アクエリアス95
ここまで930
クッキー70
ここまで1000

【夕食】
今日は少なめ厳守!!!

梅チューハイ170
ここまで1170

ビール100
牛肉250
シナチク100
冷奴200
焼酎ロック150
計800
ここまで 1970

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2014年5月12日(月)
体重70.0kg   体脂肪率23.4%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

5月12日

00:00

太った、ヤバイ
今日からファスティング‼︎

【朝食】
栄養ドリンク100
ホットコーヒー30
野菜ジュース70
計200

【昼食】
おにぎり(ネギトロ)160
焼鳥もも塩90
マテ茶0
計250
ここまで450

【夕食】
シーチキンサラダうどん600
玉子焼き350
赤ワイン100
焼酎ロック200
計1250
ここまで1700

お菓子100
ここまで1800


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.5kg +1.3%
現在68.2kg 24.8%
あと0.2kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年4月  
                 
2 5 8
13 15
16 18 20 21 22
25 28

 

そら
女性 
168.0cm 67.9s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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