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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年10月19日(日)
体重69.8kg   体脂肪率24.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月19日

09:21

【朝昼兼用】11:00
スパゲッティミートソース500
サラダ150
野沢菜80
ノンアルコールビール0
コロッケ200
計930

【おやつ】
エクレア233
コーヒー0
ここまで1163

【おやつ2】
クリームパンとクロワッサン200
コーヒー0
ここまで1363

【夕食】18:30
お好み焼き400
ビール70
チューハイ240
キムチ100
サラダ150
計960
総合計2323

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2014年10月18日(土)
体重70.1kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

10月18日

00:00

【朝昼兼用】12:30
もつ鍋700
うどんとラーメン300
ビール70
日本酒200
計1270

【夕食】19:00
とん平焼き200
ビール70
日本酒100
野菜炒め200
餃子250
計820
ここまで2090

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2014年10月17日(金)
体重69.6kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

10月17日

00:00

【朝食】8:10
クロワッサンアンパン376
コーヒー0
計376

【昼食】
博多ラーメン600
野沢菜ライス小350
計950
ここまで1326

【夕食】21:00
ビビンバ丼600
お菓子200
ビール70
お酒200
計1070
総合計2396





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2014年10月16日(木)
体重69.1kg   体脂肪率25.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

10月16日

00:00

【朝食】7:15
ヨーグルトドリンク60

【朝食2】8:30
鮭おにぎり180
ここまで240

【昼食】12:20
から揚げ棒200
おにぎり180
カップちゃんぽん麺300
計680
ここまで920

【夕食】
チューハイ180
ビール170
お菓子280
鶏手羽元の煮物250
カキフライ240
日本酒300
計1420
総合計2340




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2014年10月15日(水)
体重69.7kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

10月15日

00:00

【朝食】8:30
野菜ジュース70
コロッケパン190
コーヒー20
計280

【昼食】
コロッケパン190
ここまで470
酢豚350
ご飯250
味噌汁50
計650
ここまで1120

【夕食】
サラダ100
鶏手羽元煮物400
日本酒200
計700
総合計1820

ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120
総合計1940

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

胡桃
男性 
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mae
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170.0cm 70.6s

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にゃこ
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