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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年8月21日(木)
体重70.0kg   体脂肪率22.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月21日

00:00

【朝食】
お茶漬け250
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120
計370

【昼食】
鯖の塩焼き250
ご飯450
豚汁180
計780
ここまで1150

【夕食】
焼鳥色々400
サラダ150
ビール70
ソーセージ150
ハイボール200
計970
アイス50

総合計2170

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2014年8月20日(水)
体重70.6kg   体脂肪率21.8%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

×

8月20日

00:00

【朝食】
コカコーラ0
ダノンビオ72
ピザトースト150
コーヒー0
計222

【昼食】
ブロンコビリーでランチ

ステーキランチ 多分1200
ここまで1422

【夕食】
ビール70
ヨーグルト62
コーラ0
計132
ここまで1554

納豆カレー450
ビール70
計520
ここまで2074



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2014年8月19日(火)
体重70.9kg   体脂肪率22.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

×

8月19日

00:00

【朝食】
青汁パイナップルジュース250

【昼食】
カップそば357
焼鳥はらみ150
納豆巻き207
計714
ここまで964

【夕食】
チキンカレー800
サラダ100
ビール140
赤ワイン80
計1120
総合計2084


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2014年8月18日(月)
体重70.5kg   体脂肪率22.5%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月18日

00:00

【朝食】
青汁バナナジュース200

【昼食】
うどん450
いかの天ぷら100
野菜のかき揚げ120
計670
ここまで870

【夕食】
サラダ180
ビール220
焼肉1200
赤ワイン200
アイス50
計1850
総合計2720

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2014年8月17日(日)
体重68.7kg   体脂肪率22.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月17日

00:00

【朝食】
瀬戸内レモンとミルクのクレープ150
ヨーグルト63
コーヒー0
計213

【昼食】
寿司500
刺身250
ビール600
計1350
ここまで1563

【夕食】
チャーハン250
味噌汁30
サラダ100
餃子一個40
麻婆豆腐50
計470
ここまで2073

ヨーグルト100
コーヒー0
ビール140
計240
総合計2313

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.7kg -0.8%
現在70.0kg 22.7%
あと5kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年8月  
      5
25 26
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Koichi
168.0cm 72.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 71.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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