このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年4月22日(火)
体重67.9kg   体脂肪率23.9%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月22日

00:00

【朝食】
バナナ野菜ジュース150
クリームパンデニッシュ180
コーヒー0
アクエリアス95
シュークリーム250
コーヒー0
計675

【昼食】
チキンクリスプ270
コーヒー0
ここまで945

【夕食】
サラダ150
ビール120
赤ワイン200
ご飯250
サンマ半身150
味噌汁80
納豆90
コンニャクの豚巻き120
お茶漬け180
計1340
総合計2285

コメント(0)

2014年4月21日(月)
体重68.0kg   体脂肪率22.4%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月21日

00:00

【朝食】
リンゴヨーグルト100

【昼食】
小魚とアーモンド120
アジフライ280
計400
ここまで500

【おやつ】
黒糖ときなこ60
ここまで560

【夕食】
キムタクご飯650
大根とアオサの味噌汁80
ビール350
しじみのつまみ70
計1150
総合計1710


コメント(0)

2014年4月20日(日)
体重68.4kg   体脂肪率22.5%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

4月20日

00:00

【朝食】
アサイージュースとヨーグルトドリンク150

【昼食】
きゅうり30
エビ天卵とじ200
餃子350
ビール240
サバ味噌100
ご飯250
味噌汁30
お菓子100
計1300
ここまで1450

【おやつ】
ヨーグルトとマンゴー120
コーヒー0
ここまで1570

【夕食】
スープ春雨121
納豆キムチ冷奴60
舞茸炒め30
ここまで1781





コメント(0)

2014年4月19日(土)
体重67.9kg   体脂肪率23.0%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月19日

00:00

【朝食】
バナナ野菜ジュース150
小魚とアーモンド80
計230
漬物50
ビール145
唐揚げ150
おにぎり450
計795
ここまで1025

【昼食】
おにぎり二個380
唐揚げ150
お菓子200
ハイボール200
計930
ここまで1955

焼鳥180
日本酒150
お菓子80
計410
ここまで2365



コメント(0)

2014年4月18日(金)
体重67.7kg   体脂肪率22.2%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月18日

00:00

【朝食】
バナナ野菜ジュース150

【昼食】
アクエリアスゼロ0
小魚とアーモンド100
ここまで250

【夕食】
チューハイ180
ここまで430

サラダ200
赤ワイン160
牛肉250
コンニャクステーキ40
ビール120
お菓子80
ミニ味噌ラーメン180
計1030
ここまで1460

ヨーグルトとコーヒー80
総合計1540

コメント(0)

  206  207  208  209  210  211  212  213  214  215    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg +1.3%
現在68.6kg 24.8%
あと0.6kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年3月  
        
20
26 27 28 29 30 31

 

そら
女性 
168.0cm 68.5s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.7s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!