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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年8月29日(水)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

8月29日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとキウイフルーツ140
おにぎりシーチキンマヨネーズ233
計373

【昼食】
パスタボロネーゼ521
ここまで894

【夕食】
ビール100
秋刀魚の塩焼き300
鶏モモ肉と野菜のマリネ180
日本酒300
カラムーチョポテチ200
計1080
総合計1974




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2018年8月28日(火)
体重75.7kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

8月28日

00:00

【朝食】
ブルーベリーヨーグルト50
ネギと野沢菜漬けともち麦丼400
味噌汁40
計490

体重減らんわー

【昼食】日月楼でランチ
竹の子と卵の炒め物200
白身のあんかけ150
ご飯280
ラーメン小200
サラダ80
コーヒー0
計910
ここまで1400

【夕食】
レモンチューハイ105
担々麺600
唐揚げ2個150
麻婆丼少し200
計1055
日本酒200
総合計2655





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2018年8月27日(月)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

8月27日

00:00

【朝食】
温泉タマゴ100
おにぎりしらすおろし172
計272

【昼食】
カップヌードル(シンガポール風ラクサ)350
もち麦ごはん280
ナス野菜80
計710
ここまで982

【夕食】
天丼450
酢しらす80
串カツ200
味噌汁60
納豆アボカドまぐろ250
計1040
総合計2022

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2018年8月26日(日)
体重75.1kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

8月26日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
ナポリタン650
ノンアルコールビール0
梨のシャーベット80
計730

【夕食】
焼酎ハイボール100
牛ステーキ350
サラダ150
その他150
日本酒200
アイス80
キウイフルーツ90
コーンスープ80
計1200
総合計1930

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2018年8月25日(土)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

8月25日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
焼酎ハイボール200
ビール200
そうめん400
枝豆150
漬物40
計990

【夕食】
レモンチューハイ100
手羽先500
サラダ100
アイス80
計780
ここまで1770






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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

Koichi
168.0cm 71.2s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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