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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年4月28日(月)
体重69.7kg   体脂肪率22.7%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月28日

00:00

【朝食】
ランチパック ツナマヨ150
アサイードリンク150
計300

【昼食】
牛丼ミニとごぼうサラダ585
味噌汁30
計615
ここまで915

【夕食】
ポテトサラダ150
ビーフシチュー350
赤ワイン80
ビール120
計700
ここまで1615

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2014年4月27日(日)
体重68.2kg   体脂肪率23.0%

朝 スクワット30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月27日

00:00

【朝食】
牛乳とスムージー140
ヨーグルトドリンク80
計220

【昼食】
抜き

【おやつ】
コロッケ200
野菜ジュース80
計280
ここまで500

【夕食】
豆腐サラダ100
つけめん600
焼豚100
ビール150
赤ワイン120
計1070
ここまで1570

ヨーグルトとマンゴー100
わらび餅60
総合計1730

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2014年4月26日(土)
体重67.5kg   体脂肪率21.4%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月26日

00:00

【朝食】
ミネラルウォーター0
チェリオブレインパワー200

【昼食】
ぎょうざや

ビール
赤ワイン他
1600
計1800

【夕食】

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2014年4月25日(金)
体重67.9kg   体脂肪率21.7%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

4月25日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
計80

【昼食】
ネギトロ200
ちゃんぽん220
焼鳥100
お茶0
計520
ここまで600

【夕食】
飲み ?

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2014年4月24日(木)
体重68.4kg   体脂肪率22.4%

朝 スクワット30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月24日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
バナナ80
ミネラルウォーター0
計160

【昼食】
サラダ
スープ
カレー
ナン
マンゴーラシー
計800
ここまで960

【夕食】
レモンサワー180
赤ワイン160
タンシチュー200
ハンバーグ200
スモークサーモンサラダ250
フランスパン150
計1140
ここまで2100

ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー120
総合計2220


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg +1.3%
現在68.6kg 24.8%
あと0.6kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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  2017年3月  
        
20
27 28 29 30 31

 

そら
女性 
168.0cm 67.9s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.7s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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