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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年7月30日(水)
体重69.6kg   体脂肪率22.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月30日

00:00

【朝食】
コーンパン280
コーヒー0
R1 76
計356

【昼食】
から揚弁当444
あおさの味噌汁33
計477
ここまで833

【夕食】
豚平焼200
餃子150
ビール300
たこの唐揚げ風100
芋焼酎ロック300
納豆オクラキュウリ120
お菓子150
計1320
ここまで2153

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2014年7月29日(火)
体重69.7kg   体脂肪率22.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月29日

00:00

【朝食】
モッチー夏野菜カレーパン120
コーラ80
ホットケーキ180
紅茶0
計380

【昼食】
野菜ジュース70
豚骨ラーメン500
ネギライス300
計870
ここまで1250

【夕食】
ビール280
カルビ、ロースステーキビビンバ十六穀ご飯700
味噌汁40
計1020
総合計2270




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2014年7月28日(月)
体重70.3kg   体脂肪率23.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月28日

00:00

【朝食】
豆大福250
マミー80
紅茶0
計330

【昼食】
黒酢の酢豚346
ご飯300
味噌汁80
計726
ここまで1056

【夕食】
ビール154
ここまで1210

カレー風味の野菜炒め200
十六穀ご飯350
味噌汁40
キムチ60
計650
ここまで1860

アイス50
総合計1910



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2014年7月27日(日)
体重69.7kg   体脂肪率21.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月27日

00:00

【朝食】
コーラ120
ヨーグルトとシリアルとマンゴーとブルーベリー250
計370

【昼食】
サラダ120
ポテト150
そうめん600
ビール250
計1120
ここまで1490

【夕食】
ビール150
日本酒300
櫃まぶし半分500
ホタテ刺身150
計1100
総合計2590



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2014年7月26日(土)
体重68.9kg   体脂肪率21.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月26日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
カレーライス700
ビール250
きゅうりの浅漬け50
お菓子150
計1150

【夕食】
天ぷらそば600
ビール150
焼酎ロック150
アイス80
ロースハム350
計1330
総合計2480


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに65キロ


  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.8kg -0.8%
現在68.9kg 22.7%
あと3.9kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年7月  
                 
16
28 29
30 31

 

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.6s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.1s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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