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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年4月23日(木)
体重71.5kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

4月23日

00:00

【朝食】
練乳コッペパン350
野菜ジュース70
コーヒー0
計420

【昼食】
豚骨ラーメン650
煮卵110
ご飯250
計1010
ここまで1430

【夕食】
海鮮丼600
なめこ味噌汁100
オールフリー0
計700
ここまで2130

フルーツとヨーグルト150
総合計2280







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2015年4月22日(水)
体重71.6kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

4月22日

00:00

【朝食】
バナナ60
乳酸菌飲料100
計160

【昼食】
のりスペシャル弁当1040
ここまで1200

【夕食】
カレーライス800
サラダ150
スベアリブ250
オールフリー0
計1200
総合計2400


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2015年4月21日(火)
体重70.9kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月21日

00:00

【朝食】
シリアル300
バナナ60
計360

【昼食】
天ぷら月見そば650
ここまで1010

【おやつ】
プリン185
ここまで1195

【夕食】
カレーライス650
焼肉200
チューハイ250
赤ワイン240
その他200
計1540
総合計2735


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2015年4月20日(月)
体重70.5kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月20日

00:00

【朝食】
あんぱん380
コーヒー0
野菜ジュース73
計453

【昼食】
天ぷらそば340
唐揚棒190
おにぎり160
計690
ここまで1143

【夕食】
カルビカレーライス800
コロッケ300
ビール100
サラダ150
赤ワイン240
計1590
総合計2733



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2015年4月19日(日)
体重70.7kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

4月19日

00:00

【朝食】
納豆90
目玉焼き90
ソーセージ100
ごはん280
味噌汁30
計590

【昼食】
野菜炒め味噌ラーメン750
ここまで1340

【夕食】
タコとホタテのカルパッチョサラダ200
日本酒300
つくね250
焼肉200
計950
総合計2290

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.6kg +0.2%
現在73.3kg 23.7%
あと6.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年4月  
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.6s

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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