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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年6月11日(水)
体重67.8kg   体脂肪率20.8%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月11日

00:00

【朝食】
牛乳80
野菜ジュース80
バナナ80
計240

パン200
ヨーグルト70
フルーツ40
計310
ここまで550

【昼食】韓国にて
ビビンバ600
ここまで1150

【夕食】韓国にて
韓国の伝統料理1200
ビール400
計1600
総合計2750

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2014年6月10日(火)
体重68.7kg   体脂肪率21.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

6月10日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
ドーナツ220
コーヒー0
計300

【昼食】
朝の残りのドーナツ217
コーヒー0
ここまで517

【夕食】
チューハイ150
野菜スープ100
油淋鶏350
ビール300
お菓子200
計1100
総合計1617

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2014年6月9日(月)
体重69.7kg   体脂肪率21.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

6月9日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース73
計153

【昼食】
おにぎり160
焼鳥120
マテ茶0
計280
ここまで433

【夕食】
レモンチューハイ190
ここまで623

厚揚200
サラダ150
鰆の西京焼120
味噌汁80
お菓子250
ビール200
計1000
総合計1623


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2014年6月8日(日)
体重67.4kg   体脂肪率22.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月8日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
焼きそば350
そうめん400
ビール100
計850

【おやつ】
たいやき120
ここまで970

【夕食】
チャーハン650
ビール200
味噌汁80
計930
総合計1900

コメント(0)

2014年6月7日(土)
体重68.2kg   体脂肪率23.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月7日

00:00

【朝食】
バナナブルーベリージュース150
コーヒー0
わさびいなり93
ウメッシュ180
チキン100
計523

【昼食】
カレー丼650
ビール250
ハイボール200
計1050
ここまで1573

【夕食】

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.9kg +1.3%
現在68.8kg 24.8%
あと0.8kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 70.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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