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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年3月6日(金)
体重70.7kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

3月6日

00:00

【朝食】
おにぎり250
から揚げ棒200
カルピス50
計500

【昼食】
王将でランチ

ミニラーメン250
サラダ50
ミニ天津飯300
餃子3個150
計750
ここまで1250

【夕食】
カリオカ(シュラスコ)で飲み

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2015年3月5日(木)
体重70.9kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

3月5日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ごはん250
味噌汁40
ソーセージ120
計500
ヨーグルトドリンク44
ここまで544

【昼食】
おにぎり2個450
ここまで994

【夕食】
カニ寿司150
日本酒400
お菓子100
辛い豆腐鍋250
その他250
計1150
ここまで2144

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2015年3月4日(水)
体重71.6kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

3月4日

00:00

【朝食】
りんごとチーズのデニッシュ330
ヨーグルトとブルーベリー80
コーヒー0
計410

【昼食】
カツ丼900
ここまで1310

【夕食】
チューハイ180
ここまで1490

餃子250
蛸サラダ180
焼酎お湯割150
ししゃも燻製100
寿司200
けい880
総合計2370

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2015年3月3日(火)
体重70.9kg   体脂肪率24.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

3月3日

00:00

【朝食】
クリームパン270
バナナ80
コーヒー0
計350

【昼食】
エビチリと若鶏天300
ごはん300
豚汁150
計750
ここまで1100

【夕食】
サラダ150
ビビンバ丼700
納豆80
ビール120
計1050
総合計2150




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2015年3月2日(月)
体重71.2kg   体脂肪率25.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

3月2日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト120

【昼食】
わかめラーメン155
納豆巻207
ぼんじり190
計552
ここまで672

【夕食】
サラダ150
焼鳥350
巻き寿司200
ビール60
赤ワイン500
その他200
計1460
総合計2132

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.9kg +0.2%
現在72.6kg 23.7%
あと5.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.0s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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