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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年5月2日(土)
体重70.6kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

5月2日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとブルーベリー100
ノンアルコールビール0

【昼食】
牛丼750
味噌汁30
レモンジーナ170
計950
ここまで1050

【おやつ】
ヨーグルトとブルーベリー100
ここまで1150

【夕食】
焼きそばと目玉焼き800
赤ワイン500
お菓子150
ヨーグルトとブルーベリー100
計1550
総合計2700


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2015年5月1日(金)
体重71.1kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

5月1日

00:00

【朝食】
フルーツヨーグルト+オリゴ糖170
きな粉モチモチパン150
コーヒー0
計320

【昼食】
酢豚定食780
アイスコーヒー80
計860
ここまで1180

【夕食】

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2015年4月30日(木)
体重70.8kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月30日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース60
計140

【昼食】
おにぎり400
から揚げ200
計600
ここまで740

【夕食】
チューハイ250
赤ワイン200
サラダ150
から揚げ棒200
餃子300
冷奴80
キムチ80
計1260
ここまで2000

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2015年4月29日(水)
体重69.7kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

4月29日

00:00

【朝食】
ヤクルト44
ビタミンウォーター80
計124

【昼食】
カップ豚骨ラーメン400
ノンアルコールビール0
ここまで524

【おやつ】
フルーツとヨーグルト100
ここまで624

【夕食】

コメント(0)

2015年4月28日(火)
体重71.2kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月28日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとハチミツ120
ビフィックス44
粒アーモンド入りチョコ&ミルクサンド218
計382

【昼食】
海老フライ定食1000
ここまで1382

【おやつ】
パン200(朝の残り)
ここまで1582

【夕食】
串カツ
ビール他
1500

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年4月  
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 74.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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