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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年9月27日(土)
体重69.7kg   体脂肪率22.8%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

9月27日

00:00

【朝食】
エナジードリンク145

【昼食】
おにぎり三個600
ささみフライ300
軟骨甘辛250
ノンアルコールビール0
計1150
ここまで1295

【夕食】
おにぎり二個400
ノンアルコールビール0
キャベツ焼少し50
アスパラベーコン天150
チーズとちくわの磯辺揚げ150
砂肝唐揚250
計1000
ここまで2295




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2014年9月26日(金)
体重70.5kg   体脂肪率23.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

×

9月26日

00:00

【朝食】
バナナ80
ダカラ50
計130

【昼食】
天ぷらそば300
から揚げ棒180
まぐろのたたき180
計660
ここまで790

【夕食】
サラダ200
ビール420
油淋鶏400
野菜かりんとう100
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー100
計1020
総合計1810

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2014年9月25日(木)
体重70.4kg   体脂肪率23.8%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

9月25日

00:00

【朝食】
バナナ80
ダカラ40
炭酸0
計120

【昼食】
養老定食850
ここまで970

【夕食】
マロン菓子140
酎ハイ200
計340
ここまで1310

日本酒300
ポテチ350
メンマ60
イワシ缶詰250
焼鳥100
計1060
総合計2370



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2014年9月24日(水)
体重70.7kg   体脂肪率23.9%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

9月24日

00:00

【朝食】
おはぎ200
野菜ジュース50
お茶0
計250

【昼食】
カレーヌードル350
おにぎり170
アジフライ400
三ツ矢サイダープラス0
計920
ここまで1170

【夕食】
鍋ラーメン600
サラダ150
ビール90
焼肉300
ハイボール100
ヨーグルト100
計1340
総合計2410

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2014年9月23日(火)
体重69.1kg   体脂肪率23.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

9月23日

00:00

【朝食】
モンキーバナナ80
アサイードリンク80
レモンウォーター40
計200

【昼食】
サラダ50
前菜100
ピザ1/4ピース200
チキンのガーリックトマトソースのパスタ700
計1050
ここまで1250

【夕食】
坦々鍋とラーメン650
キンピラレンコン50
お茶0
計700
総合計1950


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.1kg +0.2%
現在70.6kg 23.7%
あと3.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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カレン
40代前半 女性 
169.4cm 69.6s

Koichi
168.0cm 72.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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