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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年8月31日(月)
体重72.5kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

8月31日

00:00

【朝食】
あんぱん380
野菜ジュース64
コーヒー0
計444

【昼食】
明太高菜マヨネーズ牛丼ミニ600
サラダ20
味噌汁40
計660
ここまで1104

【夕食】
野菜ジュース80
コーンスープ180
計260
総合計1364

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2015年8月30日(日)
体重71.9kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

8月30日

00:00

【朝食】
野菜ジュース90
パイナップルとヨーグルト250
計340

【昼食】
コロッケ400
豚しゃぶと雑炊500
チューハイ100
ビール200
計1200
ここまで1540

【夕飯】
サンマの南蛮焼250
とん平焼400
赤ワイン500
アイス40
計1190
総合計2730

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2015年8月29日(土)
体重71.4kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

8月29日

00:00

【朝食】
メロン半分100
ヨーグルト40
ピザパン313
カレーパン他200
計653

【昼食】
焼肉丼700
麻婆丼少し300
餃子120
ビール300
計1420
ここまで2073

【夕飯】
ヨーグルトドリンク40
たこ焼き360
計400
ここまで2473



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2015年8月28日(金)
体重70.9kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

8月28日

00:00

【朝食】
トマトジュース40
バナナ80
豆乳クッキー141
ここまで261

【昼食】
ツナサラダ100
イタリアンパスタ426
計526
ここまで787

【夕食】
酎ハイ130
ここまで917


野菜と鶏肉炒め(カレー風味)300
雑炊350
ビール400
計1050
ここまで1967

明日の朝は69キロ台目標!!!!

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2015年8月27日(木)
体重72.0kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

8月27日

00:00

【朝食】
ごはん(小)250
味噌汁50
牛皿150
おくら30
温泉たまご90
計570

【昼食】
鯖味噌弁当700
計1270

【夕食】
牛肉350
煮物100
野菜ジュース80
計430
ここまで1700



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.3s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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