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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年3月10日(火)
体重72.4kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

3月10日

00:00

【朝食】
鮭おにぎり180
味噌汁40
キムチ50
計270

【昼食】
おろしチキンカツ丼
味噌汁
計679
ここまで949

【夕食】
ラーメンとミニチャーハン880
総合計1829

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2015年3月9日(月)
体重73.5kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

3月9日

00:00

【朝食】
やばい体重マックス(^^;;

高菜めんたいおにぎり180
お茶0
ビフィックス44
計224

【昼食】
キムチ牛丼ミニ500
サラダ60
味噌汁48
計608
ここまで832

【夕食】
お寿司600
春雨スープ60
計660
ここまで1492


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2015年3月8日(日)
体重71.6kg   体脂肪率24.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

3月8日

00:00

【朝食】
おにぎり400
唐揚240
ひじきサラダ80
ビール250
計970

【昼食】
ケンタ丼700
ビール150
ハイボール200
どて串200
計1250
ここまで2220

【夕食】
ビール90
豆サラダ150
カレイフライ200
なす揚げ浸し150
その他100
計690
総合計2910

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2015年3月7日(土)
体重70.6kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

3月7日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
きのこの豚肉のオイスター炒め450
ごはん280
味噌汁60
計790

【おやつ】
コーヒー0
ホワイトショコララスク80
ここまで870

【夕食】
日本酒450
餃子200
ソーセージ200
ハンバーグ300
海鮮サラダ150
計1300
総合計2170

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2015年3月6日(金)
体重70.7kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

3月6日

00:00

【朝食】
おにぎり250
から揚げ棒200
カルピス50
計500

【昼食】
王将でランチ

ミニラーメン250
サラダ50
ミニ天津飯300
餃子3個150
計750
ここまで1250

【夕食】
カリオカ(シュラスコ)で飲み

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.9kg +0.2%
現在72.6kg 23.7%
あと5.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.3s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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