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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年5月28日(水)
体重68.4kg   体脂肪率22.6%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月28日

00:00

【朝食】
グラノーラパン150
ザクロジュース50
コーヒー0
計200

【昼食】
和風パスタ600
ここまで800

【夕食】
赤ワイン280
チューハイ100
サラダ150
牛ステーキ300
ヨーグルト150
計980
総合計1780

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2014年5月27日(火)
体重69.7kg   体脂肪率22.7%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

5月27日

00:00

【朝食】
ランチパック シュガーマーガリン120
ザクロジュース50
コーヒー0
計170

【昼食】
ランチパック280
コーンポタージュ140
野菜ジュース70
計490
ここまで660

【夕食】
サラダ200
焼肉250
ビール200
煮物100
アスパラ80
計830
ここまで1490

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2014年5月26日(月)
体重69.8kg   体脂肪率23.0%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月26日

00:00

【朝食】
飲むヨーグルト65
もっちり明太子パン213
コーヒー20
計298

【昼食】
天ぷらそば350
おにぎり梅160
焼鳥振りそで180
計690
ここまで988

【夕食】
サラダ100
煮物250
ビール200
カツオ刺身150
焼酎お湯割150
おかし150
計1000
総合計1988

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2014年5月25日(日)
体重68.7kg   体脂肪率21.5%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月25日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー150

【昼食】
ビール200
焼きそば600
餃子240
お菓子150
モツ煮込み120
焼酎水割100
計1410
ここまで1560

【おやつ】
抹茶アイス80
マンゴーヨーグルト80
計160
ここまで1720

【夕食】
ビール100
唐揚棒150
トマト40
焼きそば350
チューハイ250
計890
ここまで2610

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2014年5月24日(土)
体重68.0kg   体脂肪率20.1%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月24日

00:00

【朝食】
ダカラ100

【昼食】
櫃まぶし500
味噌汁30
ここまで630

【夕食】
台湾ラーメン400
天津飯500
餃子160
計1060
総合計1690

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-3.1kg +1.3%
現在67.6kg 24.8%
目標達成!! あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2017年4月  
                 
2 5 8
13 15
16 18 20 21 22
25 27 28 29
30

 

みこ
38歳 女性 
172.0cm 65.0s

そら
女性 
168.0cm 67.9s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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