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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年6月4日(木)
体重71.0kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

○

6月4日

00:00

【朝食】
野菜ジュース50
手巻き寿司ま277
ロールケーキ200
バナナ80
計607

【昼食】
徳島ラーメン700
計1307

【夕食】
焼肉300
日本酒200
ビール270
牛スジ煮込み300
塩トマトの冷奴80
お菓子100
計1350
総合計2657

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2015年6月3日(水)
体重71.1kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月3日

00:00

【朝食】
野菜ジュース40
グリーンサラダジュース68
クロワッサン200
コーヒー0
計308

【昼食】
牛丼ミニ466
味噌汁48
生卵90
計604
ここまで912

【夕食】
海鮮丼650
日本酒250
ホタテのアヒージョ250
計1150
総合計2062

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2015年6月2日(火)
体重71.4kg   体脂肪率22.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月2日

00:00

【朝食】
カレーパン264
野菜ジュース80
ヨーグルト60
計404

【昼食】
おろし天丼700
味噌汁34
計734
ここまで1138

【夕食】
レモンチューハイ180
焼鳥400
ビール70
ポテトサラダ200
マッコリ200
計1050
総合計2188

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2015年6月1日(月)
体重72.6kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月1日

00:00

ヤバい想定外
土日で太った;^_^A

【朝食】
トマトジュース20
バナナ80
ビタミンドリンク95
計195

【昼食】
焼鳥132
おにぎり鶏マヨ186
カップ天そば300
計618
ここまで813

【夕食】
目玉焼き90
きゅうりの浅漬け50
日本酒300
つくね串120
計560
総合計1373

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2015年5月31日(日)
体重70.6kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

5月31日

00:00

【朝食】
野菜ジュース70
ブルーベリーヨーグルト100
ピザトースト300
計470

【昼食】
野菜たっぷりラーメン750
ビール140
計890
ここまで1360

【おやつ】
ガツンとみかん50
ここまで1410

【夕食】
チューハイ200
サラダ150
チヂミ400
マッコリ300
お菓子200
計1250
総合計2660


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 73.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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