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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年12月6日(日)
体重70.6kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

12月6日

00:00

【朝食】
ピルクル50

【昼食】
カレーライス650
コロッケ300
サラダ250
赤ワイン300
計1450

【夕食】
洋梨150
リンゴ100
ヨーグルト120
ピルクル50
計420
ここまで1870


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2015年12月5日(土)
体重70.3kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月5日

00:00

【朝食】
ヤクルト25

【昼食】
豚キムチ丼800
ビール120
計920
ここまで945

【夕食】
冷奴納豆キムチ200
餃子600
ビール100
赤ワイン250
サラダ150
計1300
ここまで2245

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2015年12月4日(金)
体重71.6kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月4日

00:00

【朝食】
黒酢豆乳100
鶏五目おにぎり158
計258

【昼食】
かつ丼900
計900
ここまで1158

【おやつ】
ヤクルト49
ここまで1207

【夕食】
カキフライ200
唐揚300
ビール300
煮物150
お菓子150
計1100
総合計2307







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2015年12月3日(木)
体重71.3kg   体脂肪率26.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月3日

00:00

【朝食】
コーンスープ76
トマト40
おにぎりネギトロ176
ヤクルト49
コール0
計341

体脂肪率なんなんだ;^_^A

【昼食】
天ぷらそば300
おにぎり207
焼鳥ハラミ180
計687
ここまで1028

【夕食】
枝豆90
参鶏湯250
えびマヨ200
鮭とジャガイモの炒め物150
お菓子200
ビール200
チューハイ150
計1240
総合計2268


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2015年12月2日(水)
体重70.5kg   体脂肪率25.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月2日

00:00

【朝食】
バナナ80
黒酢牛乳200
計280

【昼食】
ナンカレー1000
ここまで1280

【夕食】
ミネストローネスープ200
納豆卵焼200
サラダ150
計558
総合計1838

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.8kg +0.2%
現在75.5kg 23.7%
あと8.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.1s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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