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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年6月4日(水)
体重66.9kg   体脂肪率21.5%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

6月4日

00:00
6月4日

【朝食】
ご飯280
ソーセージ150
食べるラー油20
ノリの佃煮30
味噌汁25
計505

【昼食】
長命うどん600
ここまで1105

【夕食】
軽めの予定

昨日の残りのすき焼きの卵とじ500
ビール300
つまみ200
計1000
総合計2105



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2014年6月3日(火)
体重67.8kg   体脂肪率22.0%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

6月3日

00:00

【朝食】
サンドイッチ300
コーヒー0
計300

【昼食】
コーヒー0
ミネラルウォーター0
黒酢ドリンク90
野菜ジュール73
計163
ここまで463
※プチデトックス!

【夕食】
ビール140
ここまで603

メンチカツ180
ビール100
ここまで883

ちょっとすき焼500
ビール100
赤ワイン100
つまみ80
計780
総合計1663



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2014年6月2日(月)
体重67.2kg   体脂肪率21.6%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月2日

00:00

【朝食】
バナナと牛乳120
ミネラルウォーター0

【昼食】
あんかけパスタ490
ミネラルウォーター0
ここまで610

【夕食】
レモンチューハイ190
ここまで800

春雨野菜炒め300
ビール100
赤ワイン80
ご飯280
マグロ中落ち150
計910
ここまで1710

納豆のお菓子80
アイス90
計170
総合計1880



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2014年6月1日(日)
体重67.1kg   体脂肪率21.7%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月1日

00:00

【朝食】
バナナジュース250

【昼食】
野菜たっぷり焼そば450
目玉焼き80
肉団子120
計650
ここまで900

【夕飯】
寿司350
ビール100
焼酎水割120
きゅうりと金山寺味噌50
計620
ここまで1520


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2014年5月31日(土)
体重67.2kg   体脂肪率20.7%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月1日

00:00

【朝食】
アクエリアス0
カスピ海ヨーグルトとブルーベリー100
コーヒー0
計100

【昼食】
そうめん500
トマト100
きゅうりと金山寺味噌80
計680
ここまで780

【夕飯】
餃子500
ビール100
赤ワイン160
サラダ120
肉団子90
計970
計1750


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.5kg +1.3%
現在68.2kg 24.8%
あと0.2kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年4月  
                 
2 5 8
13 15
16 18 20 21 22
25 28
30

 

そら
女性 
168.0cm 67.9s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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