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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年4月12日(土)
体重69.8kg   体脂肪率22.3%

朝 スクワット30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月12日

00:00

【朝食】
ビール80
唐揚一個40
計120

【昼食】
おにぎり3個500
唐揚げ200
きんぴらごぼう80
お菓子300
計1080
ここまで1200

【夕食】
ボテト250
ビール150
ピザ🍕少し300
計700
ここまで1900

日本酒200
焼鳥250
ここまで2350


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2014年4月11日(金)

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月10日

00:00

【朝食】
クロワッサン260
コーヒー0
アクエリアス95
計355

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2014年4月10日(木)
体重68.8kg   体脂肪率21.6%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月10日

00:00

【朝食】
おにぎり昆布150
味噌汁80
バナナ80
ヨーグルトとブルーベリー80
計390

【昼食】
チーズとハムのベーグル193
野菜ジュース69
計262
ここまで652

【夕食】
飲み

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2014年4月9日(水)
体重68.2kg   体脂肪率23.2%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

4月9日

00:00

【朝食】
ソーセージ100
ご飯180
味噌汁30
納豆80
目玉焼き90
計480

【昼食】
おにぎり二個400
焼鳥ねぎま87
シーフードヌードル313
お茶0
計800
ここまで1280

【夕食】
豚もつどて丼400
味噌汁80
計480
総合計1760

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2014年4月8日(火)
体重68.1kg   体脂肪率23.0%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

20140408

00:00

【朝食】
鮭茶漬け200
リンゴとヨーグルト150
計350

【昼食】
鰆の西京焼き130
唐揚げ190
ご飯400
赤だし100
計820
ここまで1170

【夕食】
味噌汁30
回鍋肉350
生卵80
おにぎり150
ご飯300
計910
ここまで2080

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.3kg +0.1%
現在70.4kg 23.6%
あと2.4kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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         3
11
12
23 24 25
26 27 28

 

そら
女性 
168.0cm 70.2s

まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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