このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年9月6日(土)

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

9月6日

00:00

【朝食】
ホテルのバイキング
焼きそば
ヨーグルト
オレンジジュース
計400

ビール150
柿ピー30
計180
ここまで580

【昼食】
なし

【夕食】
油淋鶏250
水餃子100
ビール150
明太ポテトサラダ200
牛もつ250
計950
総合計1570

コメント(0)

2014年9月5日(金)

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

9月5日

00:00

中国出張中

コメント(0)

2014年9月4日(木)
体重68.9kg   体脂肪率21.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

×

9月4日

00:00

【朝食】
モンキーバナナ60
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120
コーヒー20
計200

空港にて
ビール100
唐揚げ150
ポテトサラダ100
煮物80
計430
ここまで630

機内食二回

夜は広州の居酒屋で飲み



コメント(0)

2014年9月3日(水)
体重69.3kg   体脂肪率22.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

○

9月3日

00:00

【朝食】
目玉焼き150
ソーセージ100
納豆80
ご飯180
計510

【昼食】
牛丼ミニ500
サラダ50
豚汁150
計700
ここまで1210

【夕食】
鮭おにぎり150
豚の冷しゃぶ250
五目いなり100
味噌汁40
計540

ここまで1750

コーヒー0
総合計1750

コメント(0)

2014年9月2日(火)
体重69.7kg   体脂肪率23.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

○

9月2日

00:00

【朝食】
卵かけ御飯390
納豆80
ビオ40
お茶0
計510

【昼食】
豚骨ラーメン600
煮玉子100
ご飯200
計900
ここまで1410

【夕食】
サラダ150
ワカメの刺身50
マーボー春雨150
冷奴70
計420
ここまで1830

ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー100
総合計1930

コメント(0)

  202  203  204  205  206  207  208  209  210  211    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.1kg -0.8%
現在69.6kg 22.7%
あと4.6kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年8月  
      5
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 71.6s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!