このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年9月12日(金)
体重69.6kg   体脂肪率22.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

6月12日

00:00

【朝食】
ミニ炒飯250
豚汁130
ファンタグレープ100
アイス106
コーヒー0
計586

【昼食】
ぎょうざ250
ショウロンポー140
蒸ぎょうざ120
卵スープ80
ご飯250
バンバンジーサラダ150
計990
ここまで1576

【夕食】
さんま半身150
ご飯150
豚汁150
ビール90
日本酒600
お菓子400
アイス100
計1640
総合計3216


コメント(0)

2014年9月11日(木)
体重69.1kg   体脂肪率22.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

○

9月11日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ350
野菜ジュース80
ドデカミン96
計526

【昼食】
焼鳥90
坦々うどん400
和風ツナおにぎり193
烏龍茶0
計683
ここまで1209

【夕食】
オクラとタコとスモークサーモンのサラダ250
ご飯180
豚汁200
ノンアルコールビール0
計630
ここまで1839

ヨーグルトとブルーベリーと蒟蒻ゼリー100
総合計1939

コメント(0)

2014年9月10日(水)
体重69.0kg   体脂肪率22.8%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

9月10日

00:00

【朝食】
マグロ丼キムチ添え350
味噌汁35
リンゴヨーグルトとブルーベリー80
エナジードリンク96
計561

【昼食】
かつとじ330
豚汁150
おにぎり450
計880
ここまで1441

【夕食】
焼きうどん550
野菜ジュース80
計630
ここまで2071

ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー90
総合計2161




コメント(0)

2014年9月9日(火)
体重69.6kg   体脂肪率22.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

9月9日

00:00

【朝食】
目玉焼き80
納豆80
ご飯240
味噌汁30
ソーセージ50
計480

【昼食】
カルボナーラ431
野菜ジュース71
計502
ここまで982

【おやつ】
あずき抹茶150
ここまで1132

【夕食】
油琳鶏(ユーリンチー)500
納豆90
ノンアルコールビール0
リンゴヨーグルト80
計670
総合計1802

コメント(0)

2014年9月8日(月)
体重69.9kg   体脂肪率23.8%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

9月8日

00:00
9月8日

【朝食】
ヨーグルトとモンキーバナナと蒟蒻ゼリー150
野菜ジュース80
計230

【昼食】
豚キムチ250
アジフライ170
ご飯400
味噌汁50
計870
ここまで1100

【夕食】
餃子150
ミニラーメン250
棒棒鶏150
天津飯半分350
唐揚げ150
キムチ80
計1130
ここまで2230

コメント(0)

  201  202  203  204  205  206  207  208  209  210    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.4kg -0.8%
現在70.3kg 22.7%
あと5.3kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年8月  
      5
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.8s

Koichi
168.0cm 73.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!