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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年1月3日(土)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月3日

00:00

【朝食】
ご飯200
カニの味噌汁50
ノリ30
鮭の塩焼200
計480

【昼食】
スープ80
サラダ80
ミンチカツ300
ご飯100
オムライス半分300
デザート150
コーヒー0
計1010
ここまで1490

【夕食】

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2015年1月2日(金)
体重70.7kg   体脂肪率24.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

1月2日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
計80

【昼食】
天ぷらうどん400
ノンアルコールビール0
雑煮150
数の子150
計700
ここまで780

【夕食】
食べ過ぎ
フライ
刺身
ビール
たくさん

コメント(0)

2015年1月1日(木)
体重71.2kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

1月1日

00:00

【朝食】
数の子80
お雑煮350
ノンアルコールビール0
計430

【昼食】
カルボナーラ450
ミニコロッケ200
ブロッコリー100
計750
ここまで1180

【夕食】
焼きそば500
ビール300
日本酒250
エビのオーロラソースサラダ150
計1200
総合計2380

コメント(0)

2014年12月31日(水)
体重69.3kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

12月31日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
カツとカキフライ丼650
牛スジ煮込残り200
パプリカとタコのサラダ少し100
ノンアルコールビール0
コカコーラゼロ0
計950

【夕食】
そば400
エビ天400
お菓子250
つまみ300
ビール150
日本酒350
計1850
総合計2800

コメント(0)

2014年12月30日(火)
体重70.7kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月30日

00:00

【朝食】
なし

コメント(0)

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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ぬこにゃ
女性 
169.0cm 70.6s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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