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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年3月14日(土)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

3月14日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
おにぎり200
サラダ150
軟骨から揚げ200
計550

【夕食】
餃子600
おにぎり250
ビール120
サラダ200
計1170
ここまで1720

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2015年3月13日(金)
体重69.8kg   体脂肪率25.2%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

3月13日

00:00

【朝食】
おにぎり380
メンマ50
から揚げ棒245
計675

【昼食】
豚骨ラーメン350
ここまで1025

【おやつ】
チーズケーキ100
ここまで1125

【夕食】
飲みのため計測不可能たぶん2000くらい?

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2015年3月12日(木)
体重70.2kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

3月12日

00:00

【朝食】
スンドゥブ鍋の残りうどん550
R-1 76
ここまで626

【昼食】
もっちりスコーンパン350
ここまで976

【夕食】
チキン南蛮定食750
ここまで1726

コメント(0)

2015年3月11日(水)
体重71.7kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

3月11日

00:00

【朝食】
サーモン太巻280
クッキー60
コーヒー0
計340

【昼食】
カレーセット850
ここまで1190

【夕食】
ビール60
スンドゥブ鍋600
日本酒300
計960
ここまで2150


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2015年3月10日(火)
体重72.4kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

3月10日

00:00

【朝食】
鮭おにぎり180
味噌汁40
キムチ50
計270

【昼食】
おろしチキンカツ丼
味噌汁
計679
ここまで949

【夕食】
ラーメンとミニチャーハン880
総合計1829

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.6kg +0.2%
現在72.3kg 23.7%
あと5.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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48歳 男性 
171.0cm 72.3s

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女性 
169.0cm 71.9s

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にゃこ
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158.0cm 57.9s

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