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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年12月11日(金)
体重71.1kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月11日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
フルーツグラノーラ200
計250

【昼食】
鯖塩焼き大根おろし添え180
ごはん250
豚汁200
計630
ここまで880

【夕食】
海老マヨ300
唐揚げ250
ビール200
麻婆豆腐200
炙りチャーシュー丼400
日本酒100
計1450
ここまで2330


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2015年12月10日(木)
体重71.5kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

12月10日

00:00

【朝食】
おにぎり300
お茶0

【昼食】
カップ坦々麺400
納豆巻200
ハラミたれ180
計780
ここまで1080

【夕食】
ビール100
生姜スープ200
サラダ200
ソーセージ200
日本酒250
お菓子150
計1100
総合計2180


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2015年12月9日(水)
体重70.6kg   体脂肪率25.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月9日

00:00

【朝食】
目玉焼き100
ごはん280
味噌汁30
ソーセージ100
納豆50
計560

【昼食】
豚骨ラーメン700
ごはん200
唐揚250
計1150
ここまで1710

【夕食】
キムチ鍋とうどん700
ビール100
日本酒300
りんごとヨーグルト100
計1200
総合計2910

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2015年12月8日(火)
体重71.5kg   体脂肪率25.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

12月8日

00:00

【朝食】
ピルクル50
あんぱん379
コーヒー0
バナナ80
野菜ジュース64
計573

【昼食】
コールスローサラダ124
ドリア279
バナナ80
計483
ここまで1056

【夕食】
キムチ鍋350
チューハイ150
ビール70
サラダ150
計720
ここまで1776


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2015年12月7日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月7日

00:00

【朝食】
豆乳とヨーグルトと黒酢120
ピルクル50
コーヒー30
計180

【昼食】
きつねうどん300
納豆巻き200
焼鳥ハラミ190
計690
ここまで870

【夕食】
唐揚200
ビール100
日本酒300
豚と大根の煮物250
ごはん250
鮭の塩焼き180
計1280
総合計2150



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.8kg +0.2%
現在75.5kg 23.7%
あと8.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.1s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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