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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年6月17日(水)
体重72.3kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

6月17日

00:00

【朝食】
夏みかんジュース60
CCレモンエナジードリンク150
野菜ジュース69
計279

【昼食】
カップそうめん198
おにぎり181
焼鳥ハラミ140
計519

【夕食】
しし鍋コース1500
その他300
計1800
総合計2319

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2015年6月16日(火)
体重72.7kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月16日

00:00

【朝食】
十六穀おにぎり250
野菜ジュース140
計390

【昼食】
野菜炒め定食750
ここまで1140

【夕食】
豚肉の野菜巻き300
ビール300
タコのカルパッチョサラダ150
ナスの煮浸し200
計950
総合計2090



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2015年6月15日(月)
体重72.6kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

6月15日

00:00

【朝食】
野菜ジュース84

【昼食】
焼鳥もも140
鶏五目おにぎり178
豚汁123
計441
ここまで445

【夕食】
きのこと豚肉の炒め物300
十六穀ご飯250
ビール300
日本酒250
ローストビーフサラダ170
計1270
総合計1715

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2015年6月14日(日)
体重71.7kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

6月14日

00:00

【朝食】
トマトジュース40
梅おにぎり160
野菜ジュース69
計269

【昼食】
アジフライ180
唐揚150
ご飯380
味噌汁50
豆腐サラダ80
計840
ここまで1109

【夕食】
納豆そば500
焼鳥200
ビール150
日本酒500
ホタテのカルパッチョサラダ100
計1450
総合計2559

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2015年6月13日(土)
体重70.8kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月13日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯300
ソーセージ100
目玉焼き90
味噌汁40
納豆80
パイナップルとヨーグルト90
計700

【おやつ】
焼きドーナツ200
コーヒー0
ここまで900

【朝食】
ビール450
餃子600
わかめスープ150
厚揚げ150
りんご80
計1380
総合計2280

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 70.2s

ぽにょ
50代前半 男性 
172.0cm 70.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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