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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年7月19日(土)
体重69.6kg   体脂肪率22.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

○

7月19日

00:00

【朝食】
焼きおにぎり250
目玉焼き90
ソーセージ150
納豆90
キムチ80
味噌汁30
計690

【昼食】
カレーパン370
お茶0
ここまで1060

【夕食】
はらみ丼1200
ここまで2260

チキンクリスプ360
ペプシ0
総合計2620




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2014年7月18日(金)
体重69.2kg   体脂肪率22.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月18日

00:00

【朝食】
フレンチトースト329
バニラアイス50
コーヒー0
ラブレLight14
計393

【昼食】
サラダ190
パスタ(カルボナーラー)452
計642
ここまで845

【夕食】
照焼チキン250
ビール300
サラダ150
焼酎ロック200
シュウマイ150
アイス90
計1140
総合計1985


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2014年7月17日(木)
体重69.5kg   体脂肪率22.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
計80

【昼食】
ナポリタン430
ミネラルウォーター0
ここまで510

【夕食】
レモンチューハイ200
ここまで710

マーボー丼700
ビール200
サラダ150
お菓子90
軟骨唐揚120
アイス140
計1400
総合計2110



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2014年7月16日(水)

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月16日

00:00

【朝食】
おにぎり222
お茶0

【昼食】
おろし牛丼ミニ532
味噌汁50
サラダ60
計642
ここまで864

【夕食】

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2014年7月15日(火)
体重69.1kg

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月15日

00:00

【朝食】
ランチパックイチゴジャムとマーガリン180
コーラ80
計260

【昼食】
おにぎり221
お茶0
ここまで481

【夕食】
スパゲティサラダ270
塩にんにく唐揚90
ビール145
計505
ここまで986



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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.3kg -0.5%
現在68.4kg 23.0%
あと0.4kg あと1%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.4s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.5s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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