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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年9月15日(火)
体重72.8kg   体脂肪率21.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

9月15日

00:00

【朝食】
あんぱん280
グリーンスムージー80
コーヒー0
計360

【昼食】
かつ丼とスープ850
ここまで1210

【夕飯】
ハイボール300
棒棒鶏サラダ250
焼売200
焼酎お湯割り100
ゾーセージ150
計1000
総合計2210



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2015年9月13日(日)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

9月13日

00:00

【朝食】
コーヒー50
おにぎり190
お茶0
計240

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2015年9月12日(土)
体重69.8kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

9月12日

00:00

【朝食】
クロワッサン200
野菜ジュース80
計280

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2015年9月11日(金)
体重70.4kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

9月11日

00:00

【朝食】
鮭茶漬け200
キウイヨーグルトドリンク157
計357

【昼食】
浜松のハンバーグ定食1200

【夕飯】
チキンポテトサラダ450
赤ワイン250
計700
総合計2257

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2015年9月10日(木)
体重71.0kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

9月10日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヤクルト50
ぶっかけうどん350
計480

【昼食】
ちゃんぽん250
おにぎり162
焼鳥165
計574
ここまで1054

【夕食】
赤ワイン300
チキンと野菜のトマトソース煮250
ハイボール200
アジのフライ250
計1000
総合計2054

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.8kg +0.2%
現在75.5kg 23.7%
あと8.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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ななっこ
43歳 女性 
171.0cm 74.6s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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