このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年11月9日(日)
体重71.5kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

11月9日

00:00

【朝食】10:00
フルーツグラノーラ250

【昼食】
焼きそばと目玉焼き700
ノンアルコールビール0
計700

【おやつ】16:00
シュークリーム200
モンブラン一口100
カスピ海ヨーグルト80
計380
ここまで1080

【夕食】18:30
にゅうめんと温泉たまご600
パプリカとオクラとタコのマリネ200
計800
総合計1880

コメント(0)

2014年11月8日(土)
体重72.0kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

11月8日

00:00

【朝昼兼用】
抜き

【夕食】
サラダ30
カルビビビンバ丼650
味噌汁30
カキフライ240
計950

コメント(0)

2014年11月7日(金)
体重70.9kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

11月7日

00:00

【朝食】8:30
クルミ入麦芽パン280
バナナ80
デカビタC 90
ミネラルウォーター0
計450

【昼食】12:20
ネギトロ手巻192
焼鳥もも180
カップ天ぷらそば215
計587
ここまで1037

【夕食】



コメント(0)

2014年11月6日(木)
体重72.0kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

11月6日

00:00

めっちゃ太った(≧∇≦)

【朝食】7:30
ピザパン180
クロワッサン250
トマトジュース30
コーヒー0
計460

【昼食】
豚骨ラーメン600
唐揚250
ご飯250
計1100
ここまで1560

【夕食】
鶏肉サラダ150
焼鳥500
ビール120
日本酒200
計970
総合計2530

コメント(0)

2014年11月5日(水)
体重71.0kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

11月5日

00:00

【朝食】8:25
白湯0
クロワッサン200
コーヒー20
計220

【昼食】
アジフライ340
うどん300
シーチキン巻き240
野菜ジュース80
計960
ここまで1180

【夕食】
鶏鍋おでん450
雑炊200
ビール280
ザーサイ30
計960
総合計2140



コメント(0)

  201  202  203  204  205  206  207  208  209  210    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.2kg +0.2%
現在71.9kg 23.7%
あと4.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

mae
50代前半 男性 
170.0cm 71.0s

Koichi
168.0cm 72.2s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.3s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!