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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年10月23日(木)
体重71.1kg   体脂肪率24.1%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

10月23日

00:00

【朝昼兼用】12:40
サラダ30
ソーキ丼700
計730

【夕食】8:30
サラダ100
カルビビビンバ丼1000
ビール140
日本酒150
お菓子100
計1490
ここまで2220

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2014年10月22日(水)
体重71.3kg   体脂肪率23.1%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

10月22日

00:00

ヤバい!
体重増えすぎたf^_^;)

【朝昼兼用】12:30

チョコのお菓子150
コーヒー0
カツ丼650
味噌汁30
計830

【夕食】20:00
サラダ100
ビール140
炊き込み御飯おにぎり180
味噌汁80
日本酒150
サバのネギ味噌250
肉豆腐250
計1150
総合計1980

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2014年10月21日(火)
体重70.5kg   体脂肪率23.2%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

10月21日

00:00

【朝食】7:00
ドーナツ色々少しずつ350
パンプキンプリン70
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー100
コーヒー0
計520

【昼食】12:30
春雨スープ(鶏出汁生姜)88
から揚げ棒250
鮭おにぎり200
計538
ここまで1058

【夕食】21:00
ビール170
炊き込み御飯500
カレイ干物200
味噌汁80
ポテトチップス250
日本酒200
計1400
総合計2458

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2014年10月20日(月)
体重70.8kg   体脂肪率24.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

10月20日

00:00

【朝食】7:00
寒天ゼリーとヨーグルト60
マミー100
計160

【朝食2】10:00
クリームクロワッサン300
コーヒー0
ここまで460

【昼食】12:30
高菜マヨ牛丼ミニ600
味噌汁50
サラダ50
計700
ここまで1160

【夕食】20:15
焼きそば450
ご飯180
味噌汁60
計690
ここまで1850


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2014年10月19日(日)
体重69.8kg   体脂肪率24.6%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月19日

09:21

【朝昼兼用】11:00
スパゲッティミートソース500
サラダ150
野沢菜80
ノンアルコールビール0
コロッケ200
計930

【おやつ】
エクレア233
コーヒー0
ここまで1163

【おやつ2】
クリームパンとクロワッサン200
コーヒー0
ここまで1363

【夕食】18:30
お好み焼き400
ビール70
チューハイ240
キムチ100
サラダ150
計960
総合計2323

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.1kg +0.2%
現在70.6kg 23.7%
あと3.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.2s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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