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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年6月15日(日)
体重67.7kg   体脂肪率22.7%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

未記入

6月15日

00:00

【朝食】
グラノーラ250
黒酢ドリンク60
計310

ビール200
冷奴80
お菓子100
ソーセージ120
計500
ここまで810

【昼食】
そば400
納豆80
計480
ここまで1290

【夕食】
野菜炒め250
ご飯300
納豆キムチマグロ150
味噌汁50
ビール250
お菓子250
ハイボール300
計1550
総合計2840



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2014年6月14日(土)
体重67.8kg   体脂肪率22.0%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

6月14日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー120
アイス30
計150

ワカメ玉子ラーメン600
ビール100
キムチ納豆冷奴150
計850
ここまで1000

【夕食】
餃子600
ビール100
赤ワイン150
焼肉300
お菓子90
計1240
総合計2240

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2014年6月11日(水)
体重67.8kg   体脂肪率20.8%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月11日

00:00

【朝食】
牛乳80
野菜ジュース80
バナナ80
計240

パン200
ヨーグルト70
フルーツ40
計310
ここまで550

【昼食】韓国にて
ビビンバ600
ここまで1150

【夕食】韓国にて
韓国の伝統料理1200
ビール400
計1600
総合計2750

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2014年6月10日(火)
体重68.7kg   体脂肪率21.7%

朝 スクワット30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

6月10日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
ドーナツ220
コーヒー0
計300

【昼食】
朝の残りのドーナツ217
コーヒー0
ここまで517

【夕食】
チューハイ150
野菜スープ100
油淋鶏350
ビール300
お菓子200
計1100
総合計1617

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2014年6月9日(月)
体重69.7kg   体脂肪率21.4%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

6月9日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース73
計153

【昼食】
おにぎり160
焼鳥120
マテ茶0
計280
ここまで433

【夕食】
レモンチューハイ190
ここまで623

厚揚200
サラダ150
鰆の西京焼120
味噌汁80
お菓子250
ビール200
計1000
総合計1623


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-3.1kg +1.3%
現在67.6kg 24.8%
目標達成!! あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2017年4月  
                 
2 5 8
13 15
16 18 20 21 22
25 28 29
30

 

みこ
38歳 女性 
172.0cm 65.0s

そら
女性 
168.0cm 67.9s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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