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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年2月18日(水)
体重71.9kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

2月18日

00:00

【朝食】
ヨーグルトドリンク70
クロワッサン280
コーヒー0
計350

【昼食】
おにぎり190
お茶0
ここまで540

【夕食】
原田の飲み

串焼きや1200
牛丼500
ビール200
日本酒200
鯖寿司200
計2300
総合計2840くらい

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2015年2月17日(火)
体重72.3kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

2月17日

00:00

ヤバいめっちゃ
体重増加!(^_^;)
薬に頼ろうかな?笑

【朝食】
牛乳130
キウイフルーツ40
ここまで170

あんぱん327
コーヒー0
ここまで497

【昼食】
天ぷらそばミニ215
おにぎりシーチキン190
白身魚のあんかけと南瓜の煮物226
計631
ここまで1128

【夕食】
サラダ100
カレーライス650
ビール70
赤ワイン160
計980
総合計2108


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2015年2月16日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

2月16日

00:00

体重測定なし

【朝食】
野菜ジュース71
カレーパン275
コーヒー0
計346

【昼食】
どん骨ラーメンと煮卵1000
計1346

【夕食】
チューハイ160
カレーとマンナンご飯650
サラダ100
ビール70
赤ワイン280
焼酎ロック100
お菓子70
計1430
総合計2776

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2015年2月15日(日)
体重68.9kg   体脂肪率25.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

2月15日

00:00

【朝食】
ミネラルウォーター0

【昼夜】
牛ステーキ250
ビール120
ホタテ丼650
味噌野菜ラーメン350
泡盛100
計1470

【夕食】
とん平焼250
生醤油うどん350
天ぷら270
ビール70
焼酎水割り100
お菓子70
計1110
ここまで2580

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2015年2月14日(土)
体重70.6kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

2月14日

00:00

【朝食】
キウイフルーツ50
すき家の唐揚朝食550
計600

【昼夜兼用】
カレーライス700
サラダ150
コロッケ150
ミンチカツ250
野沢菜100
計1350
ここまで1950

【夕食】
ヨーグルトと蜂蜜とマンゴーとブルーベリー150
総合計2100

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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