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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年11月21日(土)
体重72.4kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

11月21日

00:00

【朝食】
野菜ジュース70
おにぎり550
きんぴらごぼう80
スパイシーチキン250
計950

【昼食】
ビール400
コロッケ150
豚ねぎまフライ200
豚タン100
ポテトとオニオンリング250
計1100
ここまで2050

【夕食】
鯖定食1200
ビール200
計1200
総合計3250

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2015年11月20日(金)
体重71.0kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

11月20日

00:00

【朝食】
納豆60
卵かけ御飯350
味噌汁40
計450

【昼食】
焼肉丼1150
味噌汁50
計1200
ここまで1650

【夕食】
ハイボール150
野菜たっぷり台湾らーめん800
味噌串カツ350
赤ワイン300
お菓子150
計1750
ここまで3400

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2015年11月19日(木)
体重71.4kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

11月19日

00:00

【朝食】
クロワッサン215
コーヒー0
計215

【昼食】
おにぎり170
日本酒280
いわし缶詰180
天ぷらそば500
計1130
ここまで1335

【夕食】
ホタテのアヒージョ200
バケット250
サラダ80
チーズハンバーグ150
デザート100
赤ワイン500
計1280
総合計2615



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2015年11月18日(水)
体重71.9kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

11月18日

00:00

【朝食】
カレーパン227
野菜ジュース73
コーヒー0
計300


【昼食】
キムチ牛丼ミニ500
サラダ100
味噌汁48
計648
ここまで948

【夕食】
ポテトサラダ200
サラダ150
日本酒250
焼き鳥色々350
計950
ここまで1898

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2015年11月17日(火)
体重71.9kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

11月17日

00:00

【朝食】
リンゴデニッシュ313
ビタミン野菜ジュース79
コーヒー0
計392

【昼食】
牛丼ミニ500
サラダ100
味噌汁40
計640
ここまで1032

【夕食】
アルコール抜き!

野菜ごろごろ豚汁250
海鮮巻寿司200
かぼちゃコロッケ半分120
ノンアルコールビール0
計570
ここまで1602

ヨーグルトと干しぶどう150
総合計1752




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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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