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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年8月15日(土)
体重71.9kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

8月15日

00:00

【朝食】
おにぎり350
ハムカツと唐揚200
計550

【昼食】
そうめん250
ソーセージ200
計450
ここまで1000

【夕食】
海鮮丼600
その他400
計1000
総合計2000

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2015年8月14日(金)
体重71.8kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

8月14日

00:00

【朝食】
シュークリーム200
野菜ジュース79
コーヒー0
計279

【昼食】

コメント(0)

2015年8月13日(木)
体重71.0kg   体脂肪率22.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

8月13日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
海鮮チャーハン500
ペプシ150
ここまで550

【おやつ】
アイス70
コーヒー0
ここまで620

【夕食】
アジフライ250
天ぷらうどん500
ビール165
お菓子100
焼酎水割100
計1115
ここまで1735



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2015年8月12日(水)
体重72.2kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

8月12日

00:00

【朝食】
野菜ジュース79
スイカ60
ドーナツ230
コーヒー0
計369

【昼食】
バーニャカウダカップラーメン150
おにぎり155
唐揚棒250
計555
ここまで924

【おやつ】
抹茶アイス200
ここまで1124

【夕食】
餃子400
ビール300
サラダ250
焼酎水割150
計1100
ここまで2224

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2015年8月11日(火)
体重72.1kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

8月11日

00:00

【朝食】
野菜ジュース79
クロワッサン210
コーヒー0
計289

【昼食】
豚骨ラーメン650
ご飯250
唐揚250
計1150
ここまで1439

【夕食】
豚しゃぶサラダ250
焼肉350
ビール210
焼酎水割200
計1010
ここまで2449

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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