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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年10月28日(火)
体重71.4kg   体脂肪率23.5%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

10月28日

00:00

【朝昼兼用】12:40
キムチ牛丼ミニ490
味噌汁50
サラダ40
計580

【おやつ】
チョコレート30
コーヒー0
ここまで610

【夕食】20:30
ナンカレー600
ビール200
ハイボール150
計950
ここまで1560

チューハイ140
総合計1700

【飲み】
焼酎色々?

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2014年10月27日(月)
体重71.5kg   体脂肪率24.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

10月27日

00:00

【朝食】8:25
ラブレミニ33

【昼食】12:20
アジフライ340
ネギトロ巻き192
豚骨スープミニ169
計701
ここまで734

【夕食】
油淋鶏(ユウリンチィ)350
マーボー豆腐300
十六穀ごはん250
ビール210
お菓子250
計1360
コーヒー0
総合計2094


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2014年10月26日(日)
体重71.5kg   体脂肪率24.1%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

10月26日

00:00

【朝食】9:20
鮭おにぎり180
味噌汁30
計210

【昼食】12:00
納豆かけ蕎麦580
ここまで790

【おやつ】
抹茶チョコフレーク80
コーヒー0
ここまで870

【夕食】19:00
野菜たっぷり辛いラーメン400
餃子300
日本酒100
紹興酒300
計1100
ここまで1970

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2014年10月25日(土)
体重70.5kg   体脂肪率24.9%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

10月25日

09:46

【朝昼兼用】11:30

唐揚300
ポテトサラダ100
カニ風味サラダ230
おにぎり2個400
卵焼き150
計1180

【夕食】17:45
エビカツのオーロラサラダ170
たこ焼き240
コーラ200
計610
ここまで1790

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2014年10月24日(金)
体重70.3kg   体脂肪率25.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

10月24日

00:00

【朝昼兼用】12:05
温玉ぶっかけうどん500
コロッケ250
計750

【夕食】
ナスのひき肉はさみ天ぷら150
ビール85
キムチ鍋700
ビール140
日本酒200
かっぱえびせん100
お菓子250
計1625
総合計2375

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.1kg +0.2%
現在70.6kg 23.7%
あと3.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年9月  
              
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.2s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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