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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年7月9日(水)
体重68.5kg   体脂肪率20.5%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月9日

00:00

本日リセットデー

【朝食】
なし

【昼食】
爆弾おにぎり432
味噌汁(しじみ)38
計470

【夕食】
豚しゃぶ350
ビール500
ポテチ200
コーンパン180
計1230
総合計1700

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2014年7月8日(火)
体重69.1kg   体脂肪率22.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月8日

00:00

【朝食】
黒酢ドリンク40
アサイー牛乳200
計240

【昼食】
おにぎり180
カップシーフードヌードル300
マテ茶0
計480
ここまで720

【おやつ】
レモン炭酸90
ここまで810

【夕食】
飲み 不明だが多分3000以上

明日はリセットデー

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2014年7月7日(月)
体重70.5kg   体脂肪率22.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月7日

00:00

ヤバイ70キロ越えた(^^;;

【朝食】
黒酢ドリンク40
バナナ80
ミネラルウォーター0
計120

【昼食】
牛丼ミニ600
豚汁150
サラダ60
計810
ここまで930

【おやつ】
なめらかプリン150
コーヒー0
ここまで1080

【夕食】
焼鳥色々500
ビール220
タコのカルパッチョ120
芋焼酎水割150
計990
ここまで2070



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2014年7月6日(日)
体重69.1kg   体脂肪率22.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月6日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
焼きそば650
味噌汁40
コーラ0
あずきバー90
計780

【おやつ】
トウモロコシ半分90
ここまで870

【夕食】
中トロ200
ビール440
焼きそば300
えんどう80
トウモロコシ80
計1110
ここまで1980


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2014年7月5日(土)
体重68.5kg   体脂肪率23.1%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月5日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
回鍋肉400
十六穀ご飯250
味噌汁40
ビール220
計910
ここまで910

【おやつ】
ヨーグルトとブルーベリー80
ここまで990

【夕食】
そうめん400
ビール220
サラダ120
お菓子250
芋焼酎水割80
アイス80
計1150
総合計2140


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.3kg -0.5%
現在68.4kg 23.0%
あと0.4kg あと1%
目標68.0kg 22.0%

 

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7 9 11 13
14 18 19
27
29 30 31

 

Z1000R2
男性 
167.5cm 70.1s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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