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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年6月18日(水)
体重69.2kg   体脂肪率21.1%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

6月17日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルト150
ダカラ20
計170

【昼食】
天丼800
ここまで970

【夕食】
肉味噌炒め250
十六穀ごはん350
ビール100
赤ワイン200
お菓子90
芋焼酎ロック90
計1080

総合計2050

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2014年6月17日(火)
体重69.6kg   体脂肪率21.3%

禁酒(平日)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝 スクワット30回

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

6月17日

00:00

【朝食】
グルメロール180
うさぎのほっぺ206
野菜ジュース71
コーヒー20
計477

【昼食】
おにぎり180
とん汁130
焼鳥はらみ160
計470
ここまで947

【夕食】
チューハイ175
ここまで1122

キノコ野菜炒め250
十六穀ごはん300
ビール200
味噌汁30
びんちょうマグロ刺身250
計1030
総合計2152

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2014年6月16日(月)
体重69.3kg   体脂肪率23.0%

朝 スクワット30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

6月16日

00:00

今日から平日禁酒

【朝食】
あんぱん350
コーヒー0
おにぎり海老マヨ200
ポカリスエット30
計580

【昼食】
おろし牛丼530
サラダ60
味噌汁40
計630
ここまで1210

【夕食】
野菜炒め250
唐揚げ350
ビール200
ウイスキー水割り100
計900
ここまで2110

ヨーグルトとブルーベリー80
ここまで2190

お菓子90
焼酎お湯割り80
計170
総合計2360


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2014年6月15日(日)
体重67.7kg   体脂肪率22.7%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

未記入

6月15日

00:00

【朝食】
グラノーラ250
黒酢ドリンク60
計310

ビール200
冷奴80
お菓子100
ソーセージ120
計500
ここまで810

【昼食】
そば400
納豆80
計480
ここまで1290

【夕食】
野菜炒め250
ご飯300
納豆キムチマグロ150
味噌汁50
ビール250
お菓子250
ハイボール300
計1550
総合計2840



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2014年6月14日(土)
体重67.8kg   体脂肪率22.0%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

6月14日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー120
アイス30
計150

ワカメ玉子ラーメン600
ビール100
キムチ納豆冷奴150
計850
ここまで1000

【夕食】
餃子600
ビール100
赤ワイン150
焼肉300
お菓子90
計1240
総合計2240

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-3.1kg +1.3%
現在67.6kg 24.8%
目標達成!! あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年4月  
                 
2 5 8
13 15
16 18 20 21 22
25 26 27 28 29
30

 

みこ
38歳 女性 
172.0cm 65.1s

そら
女性 
168.0cm 67.9s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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