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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年2月23日(月)
体重71.3kg   体脂肪率25.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

2月23日

00:00

【朝食】
バナナ80
コーヒー20
ミネラルウォーター0
計100

【昼食】
さば味噌缶186
おにぎり170
焼き鳥ハラミ140
天ぷらそば215
計711
ここまで811

【夕食】
チューハイ180
焼酎お湯割100
ビール70
唐揚400
小イワシ83
椎茸とアスパラ炒め80
計ま913
ここまで1724


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2015年2月22日(日)
体重69.9kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

2月22日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120

【昼食】
ピザ1000
サラダ80
ビール60
計1140
ここまで1260
ヨーグルトとブルーベリー80
ここまで1340

【夕食】

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2015年2月21日(土)
体重71.0kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

2月21日

00:00

【朝食】
栗きんとんワッフル280
コーヒー0

【昼食】
ラーメンと唐揚とごはん800
ここまで1080

【夕食】
すき焼きとうどん1000
ビール130
焼酎お湯割100
ヨーグルト80
キウイフルーツ40
計1350
総合計2430


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2015年2月20日(金)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

2月20日

00:00

【朝食】
あんまん250
コーヒー0
計250

【昼食】
新潟タレカツ丼900
ここまで1150

【夕食】
サラダ80
すきやき800
ビール140
焼酎お湯割100
計1120
総合計2270

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2015年2月19日(木)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

2月19日

00:00

【朝食】
コーヒー0
リンゴ野菜ジュレ80
超ウコン30
R−1 70
計180

【昼食】
とんこつラーメン600
ごはん150
計750
ここまで930

【おやつ】
揚げ団子こしあん257
コーヒー0
ここまで1187

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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