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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年5月23日(土)
体重71.2kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

5月23日

00:00

【朝食】
あんぱん180
トマトジュース50
コーヒー0
計230

【昼食】
カルビビビンバ丼700
わかめスープ30
計1000

【夕食】
餃子250
エビのオーロラソースサラダ250
ビール140
卵焼き150
その他250
計1040
総合計2040

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2015年5月22日(金)
体重71.4kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

5月22日

00:00

【朝食】
あんぱん半分190
トマトジュース50
コーヒー0
計340

【夕食】
餃子300
棒棒鶏250
ご飯250
卵スープ80
計880
ここまで1220

【夕食】
ビアガーデン1500
総合計2720

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2015年5月21日(木)
体重71.5kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

5月21日

00:00

【朝食】
パン230
トマトジュース50
野菜ジュース80
計360

【昼食】
ソースカツ海鮮丼700
豚汁120
計820
ここまで1180

【夕食】

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2015年5月20日(水)
体重71.4kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

5月20日

00:00

【朝食】
ドデカミン90
コーヒー0
ここまで90

【昼食】
豚骨ラーメン650
唐揚300
ごはん200
計1150
ここまで1240

【夕食】
ビール245
サラダ200
油淋鶏450
計845
ここまで2085



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2015年5月19日(火)
体重71.9kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

5月19日

00:00

【朝食】
グラノーラとヨーグルトとフルーツ250
ドデカミンストロング80
計330

【昼食】
サバ煮250
ごはん400
ポテトサラダ80
味噌汁40
計770
ここまで1100

【夕食】
天ぷらそば600
日本酒240
赤ワイン150
ヨーグルトでマンゴー100
計1090
総合計1860

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.6kg +0.2%
現在73.3kg 23.7%
あと6.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年4月  
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22 23 24 25 26 27 28
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紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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