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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年11月24日(火)
体重72.4kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

○

11月24日

00:00

ヤバい体重しぼらないと;^_^A

【朝食】
ピザ295
乳製品50
コーヒー0
計345

【昼食】
近大のマグロカップ麺350
納豆巻き210
計560
ここまで905

【夕食】
秋刀魚の塩焼150
ご飯280
味噌汁80
納豆40
大根と豚肉の炒め物200
計750
ここまで1655


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2015年11月23日(月)
体重71.6kg   体脂肪率26.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

11月23日

00:00

【朝食】
ヤクルトもどきま50
赤ワイン80
スモークチーズ他150
計280

【昼食】
ランチフルコース1500
ここまで1780

【夕食】
担々麺ミニ350
天津飯650
よだれ鶏100
計1100
総合計2880


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2015年11月22日(日)
体重70.9kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

11月22日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
唐揚150
肉団子200
メンチカツ200
ごはん280
味噌汁280
コーヒー0
計1110

【おやつ】
チーズケーキ150
コーヒー0
ここまで1260

【夕食】
キムチ鍋450
オーロラソースのサラダ250
ノンアルコールビール0
計700
ここまで1960


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2015年11月21日(土)
体重72.4kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

11月21日

00:00

【朝食】
野菜ジュース70
おにぎり550
きんぴらごぼう80
スパイシーチキン250
計950

【昼食】
ビール400
コロッケ150
豚ねぎまフライ200
豚タン100
ポテトとオニオンリング250
計1100
ここまで2050

【夕食】
鯖定食1200
ビール200
計1200
総合計3250

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2015年11月20日(金)
体重71.0kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

11月20日

00:00

【朝食】
納豆60
卵かけ御飯350
味噌汁40
計450

【昼食】
焼肉丼1150
味噌汁50
計1200
ここまで1650

【夕食】
ハイボール150
野菜たっぷり台湾らーめん800
味噌串カツ350
赤ワイン300
お菓子150
計1750
ここまで3400

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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  2018年10月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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