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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年12月21日(日)
体重69.9kg   体脂肪率24.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

12月21日

00:00

【朝食】
みかん30
コカコーラゼロ0

【昼食】
鍋の残りのラーメンとうどん500
ビール160
サラダと焼豚200
計860
ここまで890

【おやつ】
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー120
ここまで1010

【夕食】
ビール150
油淋鶏300
ご飯180
味噌汁30
ソーセージ150
ひんちょうまぐろ150
お菓子100
計1060
総合計2070

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2014年12月20日(土)
体重69.4kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

12月20日

00:00

【朝食】
バナナ80

【昼食】
焼きそば500
目玉焼き90
日本酒熱燗250
アジフライ150
計990
ここまで1070

【おやつ】
生抹茶もみじ150
コーヒー0
ここまで1220

【おやつ】
みかん30
ここまで1250

【夕食】

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2014年12月19日(金)
体重70.3kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

12月19日

00:00

【朝食】
ミニクロワッサン4個 400
コーヒー0
R-1 50
栄養ドリンク半分50
計500

【昼食】
どて丼500
ミニきつねうどん200
野菜かき揚げ200
計900
ここまで1400

【夕食】
サラダ150
唐揚棒200
ビール300
お好み焼き150
お菓子250
日本酒150
担々麺500
計1700
総合計3100

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2014年12月18日(木)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

12月18日

00:00

【朝食】
朝食バイキング
ミニカレー他500

【昼食】
ソースカツ丼800
味噌汁30
ここまで1330

【夕食】
カルビビビンバ丼800
わかめラーメンミニ155
ビール150
おかし100
計1205
送合計2535


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2014年12月17日(水)
体重69.6kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

12月17日

00:00

【朝食】6:30
バナナ80
みかん30
クロワッサン105
計215

【昼食】
カップ担々麺350
ネギトロ巻150
計500
ここまで715

【夕食】

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
±0kg +0.2%
現在70.7kg 23.7%
あと3.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ややや
41歳 女性 
168.0cm 71.6s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 69.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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