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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年8月28日(木)
体重69.8kg   体脂肪率22.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

8月28日

00:00

【朝食】
目玉焼き80
ソーセージ100
ご飯400
味噌汁40
納豆90
計710

【昼食】
野菜炒め定食700
餃子240
計940
ここまで1650

【おやつ】
プチシュークリーム186
コーヒー0
ここまで1836

【夕食】
春雨スープ150
サラダ100
枝豆80
計330
総合計2166


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2014年8月27日(水)
体重70.4kg   体脂肪率21.8%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

○

8月27日

00:00

【朝食】
シュークリーム150
フルーツゼリー80
ヨーグルト70
コーヒー0
計300

【昼食】来来亭にて
天津飯400
ラーメン700
計1100
ここまで1400

今日から夜はファスティング!
【夕食】
ゆでたまご90
アサイー牛乳200
お茶0
計290
総合計1690


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2014年8月26日(火)
体重70.2kg   体脂肪率22.1%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

○

8月26日

00:00

【朝食】
米粉パン270
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー100
コカコーラゼロ0
コーヒー0
計370

米粉残りパン100
コーヒー30
計130
ここまで500

【昼食】
牛丼ミニ500
味噌汁45
生卵90
計635
ここまで1135

【夕食】
野菜たっぷり焼きそば700
コロッケ200
お茶0
計900
総合計2035


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2014年8月25日(月)
体重70.8kg   体脂肪率22.1%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

○

8月25日

00:00

【朝食】
あんぱん380
ヨーグルト60
コカコーラゼロ
コーヒー0
ここまで440

【昼食】
ぷりぷり海老のサラダ220
パスタ(ミートソース)400
ウーロン茶0
計620
ここまで1060

【夕食】
ネギトロ丼550
サラダ120
茄子のひき肉みぞれ炒め150
かぼちゃの煮物80
お茶0
コカコーラゼロ0
計900
ここまで1960


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2014年8月24日(日)
体重69.8kg   体脂肪率22.5%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

8月24日

00:00

【朝食】
びんちょうマグロのネギトロ丼500
味噌汁40
計540

【昼食】
焼きそば300
ご飯200
キムチ60
餃子250
味噌汁30
お茶0
計840
ここまで1380

【夕食】
牛ステーキ400
赤ワイン280
鰆西京焼き80
豆腐40
計800
ここまで2180


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに65キロ


  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.2kg -0.8%
現在69.5kg 22.7%
あと4.5kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年7月  
                 
16 22
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30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.2s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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