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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年12月29日(月)
体重70.4kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

12月29日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ200
ご飯300
味噌汁30
計620

【昼食】

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2014年12月28日(日)
体重69.4kg   体脂肪率24.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

12月28日

00:00

【朝食】
サラダ50
鶏南蛮バーガー半分200
シナモンロール半分225
コーヒー0
計475

【昼食】
カレーライス750
サラダ150
かき揚げ丼半分250
ノンアルコールビール0
らっきょう50
計1200
ここまで1675

【おやつ】
シュークリーム80
エクレア80
コーヒー0
計160
ここまで1835

【夕食】
ニラ玉150
玉コンニャク50
ビール220
お菓子250
タコの刺身100
計770
総合計2605

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2014年12月27日(土)
体重69.7kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

12月27日

00:00

【朝食】
ノンアルコールビール0
焼豚エッグ250
ご飯250
納豆80
味噌汁30
計610

【おやつ】
ティラミス216
コーヒー0
ここまで826

【昼食】
辛味噌ラーメン野菜たっぷり1000
ノンアルコールビール0
ここまで1826

みかん30
ヤクルト45
総合計1901


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2014年12月26日(金)
体重71.5kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

12月26日

00:00

体重増えすぎf^_^;)
今日から絞るぞ!

【朝食】
バナナ80
ラブレLight14
計94

【昼食】
弁当700
味噌汁30
ビール240
サラダ160
計1130
ここまで1224

【夕食】
ビール150
カニカマ60
餃子500
キムチ80
ビール220
お菓子150
計1160
総合計2384

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2014年12月25日(木)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

12月25日

00:00

【朝食】
カップでヤクルト100
ミニクロワッサン100
野菜ジュース80
ミニおにぎり120
味噌汁30
梅ジュース100
コーヒー0
計530

【昼食】
ソースカツ丼800
サラダ100
味噌汁30
計930
ここまで1460

【夕食】
ビール180
照り焼きチキン300
赤ワイン250
サーモンサラダ200
ケーキ300
コーヒー0
計1230
総合計2690




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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.2kg +0.2%
現在71.9kg 23.7%
あと4.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.3s

ややや
41歳 女性 
168.0cm 72.2s

Koichi
168.0cm 71.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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