このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年7月13日(日)
体重69.0kg   体脂肪率22.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月13日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
茄子スパゲティ他700
コーラ0
ここまで700

【夕食】
コロッケ200
唐揚250
サラダ150
ビール200
アイス100
スイカ120
計1020
総合計1720

コメント(0)

2014年7月12日(土)
体重69.0kg   体脂肪率21.9%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月12日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
カルビビビンバ丼900
味噌汁40
スイカ120
計1060

【夕食】
餃子500
ビール100
芋焼酎ロック150
軟骨唐揚げ250
アイス100
お菓子150
計1250
総合計2310

コメント(0)

2014年7月11日(金)
体重69.1kg   体脂肪率22.6%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月11日

00:00

【朝食】
ポンデリング黒糖207
ハニーチュロ210
黒酢ドリンク40
コーヒー0
計457

【昼食】
法隆寺のジョイフルにてランチ

白身フライ80
ソーセージ100
チキンステーキ150
キャベツ50
ご飯300
味噌汁40
烏龍茶0
コーヒー0
計720
ここまで1177

【夕食】

コメント(0)

2014年7月10日(木)
体重69.3kg   体脂肪率23.1%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月10日

00:00

【朝食】
小倉マーガリンパン半分220
黒酢ドリンク50
コカコーラゼロ0
コーヒー0
計270

【昼食】
焼鳥120
カップ天ぷらそば300
おにぎり200
計620
ここまで890

【夕食】
蕎麦400
ビール100
芋焼酎ロック100
天ぷら150
穴子寿司2個100
サラダ150
計1000
ここまで1890


コメント(0)

2014年7月9日(水)
体重68.5kg   体脂肪率20.5%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月9日

00:00

本日リセットデー

【朝食】
なし

【昼食】
爆弾おにぎり432
味噌汁(しじみ)38
計470

【夕食】
豚しゃぶ350
ビール500
ポテチ200
コーンパン180
計1230
総合計1700

コメント(0)

  198  199  200  201  202  203  204  205  206  207    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.9kg +1.3%
現在68.8kg 24.8%
あと0.8kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年5月  
   3 4 6
7 9 11 13
14 18 19
27
28 29 30 31

 

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 70.4s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!