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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年7月2日(木)
体重71.2kg   体脂肪率24.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

7月2日

00:00

【朝食】
クロワッサン半分 150
小倉トースト280
野菜ジュース80
計510

【昼食】
カレーうどんとご飯と温泉たまご800
ここまで1310

【夕食】
ビール168
ビール320
鶏肉バジルステーキ350
ソーセージ100
サラダ100
計1038
総合計2348

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2015年7月1日(水)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

7月1日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
サラダ巻寿司220
DAKARA 85
ここまで305

【夕食】
棒棒鶏サラダ350
豚汁165
ノンアルコールビール0
計515
ここまで820

【おやつ】
ヨーグルトとブルーベリー120
総合計940



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2015年6月30日(火)
体重70.7kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

○

6月30日

00:00

【朝食】
あんぱん356
ホットミルク130
野菜ジュース80
計566

【昼食】
味付まぐろ189
天ぷらそば300
焼鳥はらみ154
烏龍茶0
計643
ここまで1209

【夕食】
串かつ他 不明 たぶん2500くらい

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2015年6月29日(月)
体重71.5kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月29日

00:00

【朝食】
カレーパン278
野菜ジュース80
コーヒー0
炭酸水0は
計368

【昼食】
天津飯600
台湾ラーメン350
計950
ここまで1318

【夕食】
鮭とえのきのバター炒め250
梅ささみ揚とレタスとプチトマト300
ノンアルコールビール0
計550
ここまで1868
リンゴとヨーグルト140
コーヒー0
総合計2008




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2015年6月28日(日)
体重71.6kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月28日

00:00

【朝食】
グラノーラとバナナ380
ヤクルト50
計430

【昼食】
ぎょうざ650
十六穀ご飯200
味噌汁40
キムチ80
野沢菜80
サラダ150
ノンアルコールビール0
計1200
ここまで1630

【夕食】
海鮮丼500
ノンアルコールビール0
ゴマアジたたき250
たまご焼き200
味噌汁30
計980
ここまで2610

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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ぽにょ
50代前半 男性 
172.0cm 70.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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