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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年5月13日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月13日

00:00

【朝食】
ピザ350
ヤクルト50
コーヒー0
計400

【昼食】
スクランブルエッグ180
ローストポーク180
ぶっかけうどん380
天ぷら300
ノンアルコールビール18
計1058
ここまで1458

【おやつ】
ヨーグルト80
ここまで1638

【夕食】
キャベツ80
和風梅パスタ350
シュークリーム200
コーヒー0
計630
総合計2268



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.6s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 72.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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