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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年6月7日(日)
体重71.6kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月7日

00:00

【朝食】
トマトスカッシュ80
シリアル300
野菜ジュース80
計460

【昼食】
台湾ラーメン650
餃子200
ビール300
計1150
ここまで1610

【夕食】
そば600
ビール450
つまみ150
計1200
ここまで2810

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2015年6月6日(土)
体重71.5kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

○

6月6日

00:00

【朝食】
ヨーグルト80
ヨーグルトドリンク80
計160
幕の内弁当500
ここまで660

【昼食】
ビール400
牛タン150
唐揚げ他250
ホルモン150
計950
ここまで1610
白ワイン100
オニオンリングとフライドフィッシュ180
ここまで1890

【夕食】
ハイボール215
肉団子150
サラダ120
鶏唐揚60
酢豚120
計665
総合計2555



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2015年6月5日(金)
体重71.8kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月5日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
R−1 68
フランスクリームパン300
コーヒー0
計448

【昼食】
サバ塩焼き150
ごはん400
豚汁150
計700
ここまで1148

【夕食】
チューハイ195
ソーセージ150
ビール450
ゴボウコロッケ360
サラダ100
挽肉豆腐200
お菓子100
計1535
総合計2683

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2015年6月4日(木)
体重71.0kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

○

6月4日

00:00

【朝食】
野菜ジュース50
手巻き寿司ま277
ロールケーキ200
バナナ80
計607

【昼食】
徳島ラーメン700
計1307

【夕食】
焼肉300
日本酒200
ビール270
牛スジ煮込み300
塩トマトの冷奴80
お菓子100
計1350
総合計2657

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2015年6月3日(水)
体重71.1kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月3日

00:00

【朝食】
野菜ジュース40
グリーンサラダジュース68
クロワッサン200
コーヒー0
計308

【昼食】
牛丼ミニ466
味噌汁48
生卵90
計604
ここまで912

【夕食】
海鮮丼650
日本酒250
ホタテのアヒージョ250
計1150
総合計2062

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年4月  
26 27 28
29 30

 

Koichi
168.0cm 69.0s

すみ子
40代前半 女性 
171.0cm 73.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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