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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年2月28日(土)
体重71.6kg   体脂肪率25.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

2月28日

00:00

【朝食】
おにぎり300
唐揚げ棒200
計500

【昼食】
海鮮丼600
メンチカツ250
味噌汁30
焼酎お湯割150
赤ワイン60
計1090
ここまで1590

【夕飯】
ネギトロ納豆200
ビール60
牛肉250
焼きそば200
焼酎お湯割150
計860
ここまで2450

ヨーグルトとブルーベリー100
総合計2550


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2015年2月27日(金)
体重70.9kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

2月27日

00:00

【朝食】
チョリソーソーセージパン284
ヨーグルトドリンク123
コーヒー20
計427

【昼食】
鯖の塩焼き200
ご飯280
味噌汁50
なす煮浸し80
計610
ここまで1037

【おやつ】
肉まん300
ここまで1337

【夕食】
マッコリ250
海鮮チヂミ250
その他300
計800
ここまで2137



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2015年2月26日(木)
体重70.7kg   体脂肪率24.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

2月26日

00:00

【朝食】
おにぎり二個 400
お茶0

【昼食】
お客様来社のため

うなぎづくし三味約900
ここまで1300

【夕食】
マグロ刺身200
焼肉丼400
カキフライ120
野菜スープ100
ビール80
赤ワイン300
計1200
総合計2500


総合計


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2015年2月25日(水)
体重70.6kg   体脂肪率24.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

2月25日

00:00

【朝食】
明太ロールパン247
ヨーグルトとブルーベリー80
コーヒー0
計327

【昼食】
とんこつラーメン600
唐揚200
ごはん180
計980
ここまで1307

【夕食】
餃子他600
ビール120
納豆80
野菜スープ200
ヨーグルトとブルーベリー80
計1080
総合計2387

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2015年2月24日(火)
体重70.9kg   体脂肪率24.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

2月24日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0

【昼食】
ミニ天ぷらそば200
おにぎりうめ160
焼鳥ももたれ140
計500
ここまで580

【夕食】
チューハイ150
ビール60
ササミ梅磯辺揚げ200
トマト野菜スープ350
焼酎お湯割200
計960
ここまで1540

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.3kg +0.2%
現在73.0kg 23.7%
あと6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 72.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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