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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年12月14日(月)
体重70.4kg   体脂肪率25.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月14日

00:00

【朝食】
ヤクルト風ドリンク41
コーヒー0
計41

【昼食】
ばくだんむすび(ハンバーグとカルビマヨ)396
焼鳥140
味噌汁48
計584
ここまで625

【おやつ】
もなか150
ここまで775

【夕食】
春雨と豚肉とキノコ炒め250
ごはん280
味噌汁40
ビントロ刺身200
ビール140
赤ワイン200
計1110
ここまで1885

R-1 76
総合計1961


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2015年12月13日(日)
体重69.4kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月13日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
カレーライス800
納豆50
ソーセージ200
目玉焼き90
トマト40
ノンアルコールビール0
計1210

【おやつ】
栄養ドリンク100
ここまで1310

【夕食】
サラダ150
餃子200
天丼半分300
ハイボール150
赤ワイン200
計1000
ここまで2310

R-1ヨーグルト68
ここまで2378

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2015年12月12日(土)
体重69.7kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月13日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
唐揚4個280
おにぎり380
計510

【昼食】
タパオライスと目玉焼き800
ここまで1310

【夕食】
寿司350
ビール100
日本酒250
サラダ300
計1000
ここまで2310

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2015年12月11日(金)
体重71.1kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月11日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
フルーツグラノーラ200
計250

【昼食】
鯖塩焼き大根おろし添え180
ごはん250
豚汁200
計630
ここまで880

【夕食】
海老マヨ300
唐揚げ250
ビール200
麻婆豆腐200
炙りチャーシュー丼400
日本酒100
計1450
ここまで2330


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2015年12月10日(木)
体重71.5kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

12月10日

00:00

【朝食】
おにぎり300
お茶0

【昼食】
カップ坦々麺400
納豆巻200
ハラミたれ180
計780
ここまで1080

【夕食】
ビール100
生姜スープ200
サラダ200
ソーセージ200
日本酒250
お菓子150
計1100
総合計2180


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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