このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年9月20日(木)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

×

9月20日

00:00

【朝食】
もち麦キムチ卵かけご飯270
めかぶスープ13
計283

【昼食】
ヨーグルト44
汁無坦々麺598
計642
ここまで925

【夕食】
ビール100
刺身色々(たこ、かつお、鯵)300
焼酎お湯割120
ポテトチップス(のり塩)半分200
いなり寿しと巻き寿し各2個250
つまみ(チーズたら他)80
計1050
総合計1975



コメント(0)

2018年9月19日(水)

1日1万歩以上

○

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

9月19日

00:00

【朝食】
もち麦梅おにぎり250

【昼食】
御在所の開花屋

ラーメン600
ごはん🍚320
唐揚二個180
計1100
ここまで1350

【おやつ】
りんごジュース90
ここまで1440

【夕食】
ハイボール200
ビーフジャーキー50
けい250
ここまで1690

鯵南蛮あげ梅肉添え250
煮物少し90
ビール200
焼酎水割り200
チャプチェ400
計1140
総合計2830


コメント(0)

2018年9月18日(火)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

9月18日

00:00

【朝食】
もち麦卵かけご飯270
味噌汁45
計315

【昼食】
もち麦ごはん200
カップ豚骨ラーメンスープ残し250
唐揚棒190
計640
ここまで955

【夕食】
ビール200
メンマ100
豚肉焼肉とチシャバ350
焼酎水割200
もち麦ごはんと納豆270
その他150
計1270
総合計2225





コメント(0)

2018年9月17日(月)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

9月17日

00:00

【朝食】
ハムエッグ400
もち麦ごはん180
味噌汁50
計630

【おやつ】
あずきバー100
ここまで730

【昼食】
そうめん700
ここまで1430

【おやつ】
ヨーグルト150
ぶとう50
計200
ここまで1630

【夕食】

コメント(0)

2018年9月16日(日)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

9月16日

00:00

【朝食】
レモンチューハイ150
もち麦おにぎり600
唐揚270
卵焼90
あられとピーナツ90
サラミ80
計1280

【昼食】

コメント(0)

  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25    
日記一覧
日記画像一覧

 


46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年1月  
      1 2 3 5
6 10 11 12
13 14 16 17 18 19
20 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

Koichi
168.0cm 73.8s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

一覧へ

 

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!