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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年7月15日(日)
体重75.0kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

7月15日

00:00

【朝食】
ガツンと梨39

【昼食】
生姜たっぷりそうめんとうどん750
たこ焼き250
計1000
ここまで1039

【夕食】
厚切り牛タンと牛カツ定食1200
ここまで2239


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2018年7月14日(土)
体重75.2kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

7月14日

00:00

【朝食】
ご飯300
味噌汁40
計340

【昼食】
ナンカレー650

ポップコーン450
コーヒー0
形1100
ここまで1440

【夕食】
肉団子定食1200

うなぎ肝串150
日本酒250

ヨーグルトとフルーツ120
計1720

総合計3160

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2018年7月13日(金)
体重74.9kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月13日

00:00

【朝食】
栗ぜんざい180
ヨーグルト40
計220

【昼食】
青汁0
おにぎりスーパー大麦 梅こんぶ172
QTTA カレー味370
チーズフランク184
計726
ここまで946

【夕食】焼肉の予定
缶ビール150
ビーフジャーキー40
計190
ここまで1136

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2018年7月12日(木)
体重73.9kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月11日

00:00

【朝食】
カルピスソーダ100
おにぎり200
炭酸0
計300

【昼食】
高菜マヨ牛丼ミニ540
味噌汁50
サラダ30
計620
ここまで920

【夕食】
カップ台湾ラーメン350
巻き寿司といなり寿司350
アイス80
計780
総合計1700


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2018年7月11日(水)
体重73.8kg

1日1万歩以上

○

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

7月11日

00:00

【朝食】
味噌汁40
冷凍パイナップル80
計120

【おやつ】
かりんとう120
コーヒー0
ここまで240

【昼食】
ソースカツ丼970
豚汁130
計1100
ここまで1340

【夕食】
豚キムチ250
チキンサラダ180
目玉焼き270
ビール100
焼酎ハイボール200
計1000
総合計2340

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 74.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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