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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年5月13日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月13日

00:00

【朝食】
ピザ350
ヤクルト50
コーヒー0
計400

【昼食】
スクランブルエッグ180
ローストポーク180
ぶっかけうどん380
天ぷら300
ノンアルコールビール18
計1058
ここまで1458

【おやつ】
ヨーグルト80
ここまで1638

【夕食】
キャベツ80
和風梅パスタ350
シュークリーム200
コーヒー0
計630
総合計2268



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2018年5月12日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月12日

00:00

【朝食】
肉無し焼きそばと目玉焼き430
コーヒー0
計450

【昼食】
麻婆豆腐丼800
餃子200
味噌汁40
ノンアルコールビール15
計1055
ここまで1505

【夕食】
唐揚350
鯵の生姜煮120
玉ねぎポン酢80
焼き鳥ねぎま90
キムチ0
ノンアルコールビール15
計655
総合計2160



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2018年5月11日(金)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月11日

00:00

【朝食】
カフェでモーニング
テリヤキチキンサラダナン350
コーヒー0

【昼食】
すき焼きの残り650
計1000

【夕食】
すき焼き丼とビビンバ700
味噌汁40
計740
総合計1740



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2018年5月10日(木)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月10日

00:00

【朝食】
ミックスサンドイッチ320
コーヒー0
チョコレート2個 100
コーヒー0
計420

【昼食】
ソースカツ丼(梅)1000
豚汁(小)150
計1150
ここまで1570

【夕食】
ビール154
ピスタチオ50

ブロッコリーとエビと卵のサラダ250
すき焼き800
赤ワイン350
計1604
総合計3174


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2018年5月9日(水)
体重73.4kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月9日

00:00

【朝食】
バナナ80
プチトマト100
鶏五目おにぎり205
計385

【昼食】
おにぎり辛子明太子170
台湾ラーメン450
つくね230
計850
ここまで1235

【夕食】
ビール140
じゃがりこオリーブオイル220
計360
ここまで1595

焼酎ハイボール250
焼きそば830
サラダ150
赤ワイン100
その他100
計1430
ここまで3025



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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