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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年10月17日(水)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

10月17日

00:00

【朝食】
チーズソーセージカレーライス480

【昼食】
明太パスタ460
ツナサラダ120
計580
ここまで1060

【夕食】

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2018年10月16日(火)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月16日

00:00

【朝食】
カレー焼きそばホタテ入り480
コーヒー0
計480

【昼食】
ナスと牡蠣のトマトソースパスタ850
ここまで1330

【夕食】
海鮮巻き300
海鮮丼250
ビール120
芋焼酎お湯割200
ポテチ他200
計1070
総合計2400




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2018年10月15日(月)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月15日

00:00

【朝食】
バターコーヒー80

【昼食】
豚骨ラーメンスープ残し450
ごはん180
餃子270
計980
ここまで1060

【夕食】
もち麦ごはんとカレー600
カキフライとイカフライ400
ビール100
赤ワイン160
その他100
芋焼酎お湯割100
計1460
総合計2520






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2018年10月14日(日)
体重74.7kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月14日

00:00

【朝食】
モーニング400

【昼食】
海鮮丼650
味噌汁40
ビール100
焼酎水割り90
計880
ここまで1280

【夕食】
牛スジカレーもち麦800
サラダ90
ビール100
赤ワイン160
計1150
総合計2430


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2018年10月13日(土)
体重74.5kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月13日

00:00

【朝食】
巻き寿司240
味噌汁40
計280

【昼食】
ポテトサラダ270
枝豆120
焼きそば600
ビール200
焼酎お湯割200
計1390
ここまで1670

【夕食】
ビール100
もち麦うな丼650
焼酎お湯割200
お吸い物20
計970
総合計2640


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.6s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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