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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年4月17日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
ハチミツヨーグルト120
計200

【昼食】
カップ坦々麺370
おにぎりエビマヨ210
焼鳥ももタレ160
計740
ここまで940

【夕食】
ひつまぶし900
タコの刺身150
日本酒300
計1350
総合計2290

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2018年4月16日(月)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月16日

00:00

【朝食】
カレーパン303
ササミ120
コーヒー0
計423

【昼食】
牛丼ミニ500
生卵90
味噌汁50
計640
ここまで1063

【夕食】
会社の飲み会 2000くらい




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2018年4月15日(日)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月15日

00:00

【朝食】
松屋 牛めしミニ500

【昼食】
焼きそば800
赤ワイン300
計1100
ここまで1600

【おやつ】
ラスク100
カフェオレ100
ここまで1800

【夕食】
煮豚300
ブロッコリー100
焼酎ハイボール200
目玉焼きとソーセージ240
計840
総合計2640.

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2018年4月14日(土)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月14日

00:00

【朝食】
唐揚3個 150
ビール200
おにぎり200
ひじきとレンコンのサラダ140
だし巻き卵100
味噌串カツ300
計890

【昼食】か
カルビ丼少し250
グレープシャーベット80
ワッフルとアイス少し120
コーヒー0
計450
ここまで1340

【夕食】
天丼と明太子750
味噌汁50
ビール200
計1000
総合計2340



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2018年4月13日(金)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月13日

00:00

【朝食】
まぜのっけ定食ミニ500

【昼食】
ミニラーメン350
ミニチャーハン300
餃子3個 120
計770
ここまで1270

【おやつ】
マンゴーパフェ400
計1670

【夕食】
お客さんと飲み 不明

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年4月  
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29 30

 

Koichi
168.0cm 69.6s

north
男性 
167.5cm 73.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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