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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年2月7日(日)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月7日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト150
計230

【昼食】
キャベツ沢山メンチカツ300
餃子200
ビール140
サラダ100
焼酎お湯割100
しらす60
計900
ここまで1130

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2016年2月6日(土)
体重68.6kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

2月6日

00:00

【朝食】
あんぱん356
ヤクルト50
ヨーグルト150
コーヒー0
計556

【昼食】
つくね120
おにぎり180
味噌汁50
計350
ここまで906

【夕食】
ピザ200
手羽先250
赤ワイン150
サラダ100
計700
総合計1606

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2016年2月5日(金)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

2月5日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
バナナ80
計130

【昼食】
櫃まぶし900
ここまで1030

【夕食】
天津飯650
紹興酒ホット150
餃子200
辛いバンバンジー200
計1200
総合計2230

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2016年2月4日(木)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

2月4日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
バナナ80
黒酢ドリンク50
計180

【昼食】
牛肉丼600
味噌汁60
計660
ここまで840

【夕食】
チューハイ150
エビとプロッコリーのサラダ200
ビール150
かっぱえびせん250
びんちょうまぐろの刺身200
計950
総合計1790

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2016年2月3日(水)
体重68.5kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月3日

00:00

【朝食】
ツナパン313
ヨーグルト50
計363

【昼食】
豚骨ラーメン650
野沢菜ライス200
計850
ここまで1213

【夕食】
どて丼 650
サラダ100
切り干し大根100
計850
ここまで2063

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.9s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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