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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年3月17日(火)
体重71.3kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

3月17日

00:00

【朝食】
林檎ヨーグルトといちご二個120
ふっくらブッセ198
コーヒー0
計318

【昼食】
カップ白淡々麺477
ここまで795

【夕食】
鶏鍋うどん350
ビール80
日本酒300
納豆巻き他150
計880
総合計1875



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2015年3月16日(月)
体重71.6kg   体脂肪率24.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

3月16日

00:00

【朝食】
バナナ80

【昼食】
ぶっかけうどん450
かき揚げ天ぷら250
計700
ここまで780

【夕食】
酎ハイ150
イカげそ80
ビール80
しいたけの鳥つくね焼350
日本酒300
計960
総合計1730

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2015年3月15日(日)
体重69.5kg   体脂肪率25.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

3月15日

00:00

【朝食】
パン330
ヨーグルト80
コーヒー0
計410

【昼食】
法事で和食1500

【夕食】
こんにゃく田楽80
日本酒300
お菓子80
計460
総合計2370

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2015年3月14日(土)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

3月14日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
おにぎり200
サラダ150
軟骨から揚げ200
計550

【夕食】
餃子600
おにぎり250
ビール120
サラダ200
計1170
ここまで1720

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2015年3月13日(金)
体重69.8kg   体脂肪率25.2%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

3月13日

00:00

【朝食】
おにぎり380
メンマ50
から揚げ棒245
計675

【昼食】
豚骨ラーメン350
ここまで1025

【おやつ】
チーズケーキ100
ここまで1125

【夕食】
飲みのため計測不可能たぶん2000くらい?

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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