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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年9月17日(木)
体重71.4kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

9月17日

00:00

【朝食】
ミルクソフトフランス318
ヨーグルトドリンク157
バナナ80
コーヒー0
計555

【昼食】
ひつまぶし1000
計1555

【夕食】


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2015年9月16日(水)
体重71.4kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

9月16日

00:00

【朝食】
海老マヨおにきり245
唐揚げ棒250
計495

【昼食】
ビビン丼700
味噌汁50
計750
ここまで1245

【夕飯】
ホタテフライ200
こんにゃく100
鳥かつのみぞれ270
ハイボール150
焼酎お湯割り100
計820
ここまで2065

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2015年9月15日(火)
体重72.8kg   体脂肪率21.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

9月15日

00:00

【朝食】
あんぱん280
グリーンスムージー80
コーヒー0
計360

【昼食】
かつ丼とスープ850
ここまで1210

【夕飯】
ハイボール300
棒棒鶏サラダ250
焼売200
焼酎お湯割り100
ゾーセージ150
計1000
総合計2210



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2015年9月13日(日)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

9月13日

00:00

【朝食】
コーヒー50
おにぎり190
お茶0
計240

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2015年9月12日(土)
体重69.8kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

9月12日

00:00

【朝食】
クロワッサン200
野菜ジュース80
計280

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.3kg +0.2%
現在75.0kg 23.7%
あと8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.7s

ななっこ
42歳 女性 
171.0cm 72.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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