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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年10月20日(火)
体重71.2kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月20日

00:00

【朝食】
LG21ライト 52
おにぎり250
計302

【昼食】
豚骨ラーメン650
煮卵90
ご飯200
計940
ここまで1242

【夕食】

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2015年10月19日(月)
体重72.2kg   体脂肪率24.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

10月19日

00:00

【朝食】
あんぱん半分190
コーヒー0
青汁52
計242

【昼食】
ミニカップ天ぷらそば200
ハラミ串150
ウーロン茶0
和風シーチキンおにぎり210
計560
ここまで802

【おやつ】
あんぱん半分190
ここまで992 

【夕食】
唐揚200
ビール100
ハイボール200
サラダ60
枝豆150
マグロ刺身150
ポテトサラダ180
計1040
総合計2032





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2015年10月18日(日)
体重71.9kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

10月18日

00:00

【朝食】
牛丼600
サラダ100
味噌汁40
計740
黒酢80
ここまで820

【昼食】
ハンバーグとごはんとサラダ1500
ここまで2320

【夕食】
塩麹唐揚げ250
枝豆200
ハイボール300
ヨーグルト80
計830
総合計3150



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2015年10月17日(土)
体重70.6kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月17日

00:00

【朝食】
干物150
ごはん250
キムチ80
味噌汁40
計520
ミルクプリン120
コーヒー0
ここまで640

【昼食】
パスタ500
サラダ300
唐揚棒200
計1000
ここまで1640


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2015年10月16日(金)
体重70.7kg   体脂肪率24.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

10月16日

00:00

【朝食】
玉子かけごはん350
納豆90
計440

【昼食】
豚骨ラーメン650
ごはん150
唐揚げ200
計1000
ここまで1440

【夕食】
ビール180
イカチリ150
チヂミ500
キムチ冷奴150
ハイボール300
計1280
総合計2710

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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