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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年1月18日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月18日

00:00

【朝食】
すき焼き丼+卵 450
緑茶0
計450

【昼食】
焼きサンマ350
ごはん350
豚汁180
計880
ここまで1330

【夕食】
スンズゥブうどん600
赤ワイン250
計850
ここまで2180

サラダ150
焼酎お湯割100
計250
総合計2430


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2016年1月17日(日)
体重69.7kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月17日

00:00

【朝食】
フルーツジュース200
みかん80

【昼食】
ガパオライス450
ビール150
焼酎お湯割150
サラダ150
その他100
計1000
ここまで1280

【夕食】
天丼半分400
すき焼き丼半分300
赤ワイン280
サラダ250
計1230
総合計2510

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2016年1月16日(土)
体重69.0kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月16日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
餃子320
麻婆豆腐250
ごはん280
計850

【おやつ】
チーズケーキラスク80
コーヒー0
計930

【夕食】
ハイボール150
ステーキ赤身250
赤ワイン80
ロースハム300
ビール280
サラダ150
計1210
総合計2140

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2016年1月15日(金)
体重69.0kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

1月15日

00:00

【朝食】
アップルパイ315
ヤクルトみたいな乳酸菌76
黒酢ドリンク88
コーヒー0
計479

【昼食】
パスタ480
サラダ80
計560
ここまで1039

【夕食】
ドーナツ366
コーヒー0
ここまで1405

焼き鳥いろいろ400
赤ワイン350
サラダ200
フルーツ200
計1150
総合計2555



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2016年1月14日(木)
体重70.3kg

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月14日

00:00

【朝食】
納豆とごはん380
R-1 55
計435

【昼食】
ニラレバ炒め定食672
ここまで1107

【夕食】
干し柿200
焼酎お湯割150
計350
ここまで1457

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.8kg +0.2%
現在75.5kg 23.7%
あと8.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.2s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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