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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年6月29日(月)
体重71.5kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月29日

00:00

【朝食】
カレーパン278
野菜ジュース80
コーヒー0
炭酸水0は
計368

【昼食】
天津飯600
台湾ラーメン350
計950
ここまで1318

【夕食】
鮭とえのきのバター炒め250
梅ささみ揚とレタスとプチトマト300
ノンアルコールビール0
計550
ここまで1868
リンゴとヨーグルト140
コーヒー0
総合計2008




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2015年6月28日(日)
体重71.6kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月28日

00:00

【朝食】
グラノーラとバナナ380
ヤクルト50
計430

【昼食】
ぎょうざ650
十六穀ご飯200
味噌汁40
キムチ80
野沢菜80
サラダ150
ノンアルコールビール0
計1200
ここまで1630

【夕食】
海鮮丼500
ノンアルコールビール0
ゴマアジたたき250
たまご焼き200
味噌汁30
計980
ここまで2610

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2015年6月27日(土)
体重71.9kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

○

6月27日

00:00

【朝食】
おにぎり220
唐揚150
ビール150
サラダ90
おこわ180
その他100
計890

【昼食】
ビール200
イカ焼き200
焼き鳥350
きゅうり30
ハイボール250
黒焼きそば450
さわら西京焼き200
その他100
計1780
ここまで2670

【夕食】
ブルーベリードリンク94
ここまで2764

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2015年6月26日(金)
体重71.3kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

6月26日

00:00

【朝食】
バナナ80
テリヤキチキンパン280
コーヒー0
ヤクルト88
計448

【昼食】
担々麺378
角煮おにぎり252
お茶0
計630
ここまで1078

【夕食】
おにぎり200
ビール450
棒棒鶏サラダ200
豆腐ステーキ120
軟骨唐揚300
味噌汁30
計1400
総合計2478




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2015年6月25日(木)
体重71.6kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

6月25日

00:00

【朝食】
あんぱん380

【昼食】
おにぎり380
野菜ジュース78
麦茶0
計458
ここまで838

【夕食】
鰻丼700
ビール160
ポテトサラダ200
白ワイン160
あさりのお吸い物30
計1250
総合計2088

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

north
男性 
167.5cm 74.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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