

腰ひねり体操30秒 | ![]() | 摂取カロリー1800以下 | ![]() |
夜 スクワット50回 | ![]() | 4分間運動 | ![]() |
6月29日
00:00【朝食】
カレーパン278
野菜ジュース80
コーヒー0
炭酸水0は
計368
【昼食】
天津飯600
台湾ラーメン350
計950
ここまで1318
【夕食】
鮭とえのきのバター炒め250
梅ささみ揚とレタスとプチトマト300
ノンアルコールビール0
計550
ここまで1868
リンゴとヨーグルト140
コーヒー0
総合計2008


腰ひねり体操30秒 | ![]() | 摂取カロリー1800以下 | ![]() |
夜 スクワット50回 | ![]() | 4分間運動 | ![]() |
6月28日
00:00【朝食】
グラノーラとバナナ380
ヤクルト50
計430
【昼食】
ぎょうざ650
十六穀ご飯200
味噌汁40
キムチ80
野沢菜80
サラダ150
ノンアルコールビール0
計1200
ここまで1630
【夕食】
海鮮丼500
ノンアルコールビール0
ゴマアジたたき250
たまご焼き200
味噌汁30
計980
ここまで2610


腰ひねり体操30秒 | ![]() | 摂取カロリー1800以下 | ![]() |
夜 スクワット50回 | ![]() | 4分間運動 | ![]() |
6月27日
00:00【朝食】
おにぎり220
唐揚150
ビール150
サラダ90
おこわ180
その他100
計890
【昼食】
ビール200
イカ焼き200
焼き鳥350
きゅうり30
ハイボール250
黒焼きそば450
さわら西京焼き200
その他100
計1780
ここまで2670
【夕食】
ブルーベリードリンク94
ここまで2764


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夜 スクワット50回 | ![]() | 4分間運動 | ![]() |
6月26日
00:00【朝食】
バナナ80
テリヤキチキンパン280
コーヒー0
ヤクルト88
計448
【昼食】
担々麺378
角煮おにぎり252
お茶0
計630
ここまで1078
【夕食】
おにぎり200
ビール450
棒棒鶏サラダ200
豆腐ステーキ120
軟骨唐揚300
味噌汁30
計1400
総合計2478


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夜 スクワット50回 | ![]() | 4分間運動 | ![]() |
6月25日
00:00【朝食】
あんぱん380
【昼食】
おにぎり380
野菜ジュース78
麦茶0
計458
ここまで838
【夕食】
鰻丼700
ビール160
ポテトサラダ200
白ワイン160
あさりのお吸い物30
計1250
総合計2088

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