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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年9月24日(木)
体重71.9kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

9月24日

00:00

【朝食】
納豆80
十六穀ご飯250
目玉焼き90
計420

青汁52
コーヒー0
ここまで472

【昼食】
お好み焼き600
ここまで1072

【夕食】
鶏鍋➕そうめん650
お茶0
ここまで1722

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2015年9月23日(水)
体重72.4kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

9月23日

00:00

【朝食】
アップルジュース86
バナナ80
計166

【昼食】
さばの塩焼き200
豚汁200
ごはん350
計750
ここまで916

【夕食】
鶏鍋うどん600
ノンアルコールビール0
ここまで1516

ヨーグルトと豆乳150
総合計1666


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2015年9月22日(火)
体重70.9kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

9月22日

00:00

【朝食】
ゾーセージ200
納豆80
十六穀ごはん250
味噌汁30
目玉焼き90
鮭フレーク80
計730

【おやつ】
ヨーグルト100
ここまで830

【夕食】
中華飯500
天津飯少し250
餃子300
キムチ150
酢豚300
計1500
ここまで2330

赤ワイン150
計2480

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2015年9月21日(月)
体重70.5kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

9月21日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
おにぎり180
ビール150
唐揚げ150
卵焼き100
コロッケ120
アーモンド200
酎ハイ150
計1130

【昼食】
牛タン弁当800
酎ハイ200
キュウリのピリ辛漬け50
焼豚250
ナッツ色々400
ビール200
砂肝唐揚250
計2150
ここまで3380

【夕飯】
たこ焼き400
ハイボール200
計600
ここまで3980

食べ過ぎ(・_・;

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2015年9月20日(日)
体重69.7kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

9月20日

00:00

【朝食】
すき焼きとうどん650
ヨーグルトとブルーベリーと蒟蒻ゼリー150
計800

【昼食】
しじみコロッケ200
ヨーグルトドリンク80
ここまで1080

【夕飯】
赤ワイン400
餃子400
計800
総合計1880

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

柚季
女性 
170.3cm 76.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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