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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年11月1日(日)
体重71.1kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

11月1日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
チャプチェ春雨300
ごはん280
味噌汁40
ソーセージ50
納豆卵焼き200
計870

【おやつ】
アイス116
ここまで986


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2015年10月31日(土)
体重70.8kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月31日

00:00

【朝食】
ごはん300
豚汁150
計450

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2015年10月29日(木)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月27日

00:00

【朝食】
おにぎり200

【昼食】
カップカレーうどん207
焼き鳥200
おにぎり190
計597
ここまで797

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2015年10月28日(水)
体重71.4kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月28日

00:00

【朝食】
ピザ228
コーヒー0
LG21 78
計316

【昼食】
カツ丼ハーフ650
そば250
計900
ここまで1216

【夕食】

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2015年10月27日(火)
体重71.5kg   体脂肪率25.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

10月27日

00:00

【朝食】
どら焼きショコラ200
LG21 78
コーヒー0
計278

【昼食】
牛丼ミニ500
サラダ50
半熟たまご90
計640
ここまで918

【夕食】
日本酒180
うな丼400
味噌汁40
卵焼き150
鮭の南蛮漬け200
おぼろ豆腐100
計1070
総合計1988

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.7s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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