このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年4月2日(木)
体重70.6kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月2

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ300
コーヒー0
ファイバードリンク 0
計300

【昼食】
サラダ120
スープ30
インドカレー700
チャイ70
計920
ここまで1220

【夕食】
そば450
かき揚げ半分150
赤ワイン120
計720
総合計1940



コメント(0)

2015年4月1日(水)
体重71.2kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月1日

00:00

【朝食】
レーズンパン195
ラブレ61
コーヒー0
計256

【昼食】
味噌カツ定食1200
コーヒー0
ここまで1456

【夕食】
チューハイ168
ここまで1624
赤ワイン400
バンバンジーサラダ250
メンチカツ250
その他100
計1000
総合計2456




コメント(0)

2015年3月31日(火)
体重71.2kg   体脂肪率24.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

3月31日

00:00

【朝食】
パン185
バナナ80
ダカラ60
コーヒー0
計325

【昼食】
鶏天とエビチリ250
ご飯300
豚汁150
計700
ここまで1025

【夕食】
サラダ200
おにぎり200
ビール300
軟骨から揚げ250
スンドゥブスープ250
計1200
ここまで2225



コメント(0)

2015年3月30日(月)
体重71.1kg   体脂肪率24.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

3月30日

00:00

【朝食】
あまおうのおいしいシューロール330
ヨーグルト60
コーヒー0
野菜ジュース73
計463

【昼食】
天ぷらそば343
手巻き寿司193
唐揚1個110
計646
ここまで1109

【夕食】
スンドゥブ400
ご飯230
ポテトサラダ150
計780
総合計1889



コメント(0)

2015年3月29日(日)
体重69.5kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

3月29日

00:00

【朝食】
ビール130
冷奴80
野菜スープ350
計560

【昼食】
焼きそば700
チューハイ150
ビール60
コロッケ380
計1290
ここまで1850

【おやつ】
ヨーグルト80
ここまで1930

【夕食】
サラダ150
チューハイ250
カップラーメン200
卵焼きとソーセージ250
計850
総合計2780

コメント(0)

  191  192  193  194  195  196  197  198  199  200    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!