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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年3月14日(月)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

3月14日

00:00

【朝食】
黒酢ドリンク88

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2016年3月13日(日)
体重68.7kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

3月13日

00:00

【夕食】
バターロール250
ヨーグルトドリンク36
リンゴジュース50
計336

【昼食】
味噌うどん600

【夕食】
赤ワイン400
マルガリータ300
ビール250
ハンバーグ250
お菓子200
計1400
ここまで2336

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2016年3月12日(土)
体重67.3kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月12日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】

コメント(0)

2016年3月11日(金)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

3月11日

00:00

【朝食】
R−1 50
エクレア250
ホットコーヒー0
計300

【昼食】
八丁味噌デミグラオムライス800
ここまで1100

【夕食】


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2016年3月10日(木)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

3月10日

00:00

【朝食】
ハニーマフィン250
コーヒー0
計250

【昼食】
中華かた焼きそば600
餃子400
計1000
ここまで1250

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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Koichi
168.0cm 72.8s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.9s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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