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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年1月5日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

1月5日

00:00

43歳の誕生日!

【朝食】
ピザぱん250
コーヒー0
計250

【昼食】
サンドイッチ278
野菜ジュース73
計351
ここまで601

【夕食】

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2016年1月4日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月4日

00:00

【朝食】
おにぎり250
コーヒー0
計250

【昼食】
醤油ラーメン250
ごはん250
豚肉と卵と野菜の炒め物200
その他150
計850
ここまで1100

【夕食】
白湯スープ鍋450
みかん40
ビール200
日本酒400
ミンチカツ250
計1340
ここまで2440


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2016年1月3日(日)
体重69.5kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月3日

00:00

【朝食】
R-1 50
みかん三個 100
計150

【昼食】
刺身200
ごはん350
田作り80
サラダ80
お浸し50
計760
総合計910

【夕食】
ビール150
ハム250
毛ガニ250
日本酒300
唐揚300
サラダ150
計1400
ここまで2310



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2016年1月2日(土)
体重70.3kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月2日

00:00

【朝食】
おにぎり二個 300
ゆでたまご90
計390

【昼食】
コロッケ200
ここまで590

【夕食】
ケーキ350
蟹250
天ぷら色々250
寿司500
ビール300
計1650
ここまで2240

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2016年1月1日(金)
体重69.2kg   体脂肪率23.3%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

1月1日

00:00

【朝食】
寿司150
雑煮200
つまみ150
計500

【昼食】
寿がきや
ラーメン350
五目ごはん250
ポテトサラダ100
計700
ここまで1200

【夕食】
焼酎お湯わり200
数の子他300
ロースハム250
納豆キムチ卵焼き350
日本酒200
計1300
ここまで2500


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 76.5s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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